¿Cómo aprender a mantenerse al día con todos los 25 minutos

todos nos gusta aplazar el caso hasta más tarde. ¿Quién, en menor medida, así que y más. Evitar esto y dejar de perder un tiempo precioso para empezar a trabajar plena y efectivamente puede ayudar a la técnica de la gestión del tiempo, inventado por el italiano Francesco Cirillo (Francesco Cirillo) y en voz alta que él llamó "Método de tomate" en honor del temporizador de cocina en forma de verduras, que mide su tiempo .

< Sitio Web era un poco chuleta por todo lo que necesita saber acerca de esta manera simple y eficaz para hacer frente a la dilación usted.

5 principales reglas del "Método de tomate» h3>

• Identificar y formular el problema con claridad. Es importante entender por qué y lo que se va a hacer en los próximos 25 minutos.
• Para comenzar el temporizador durante 25 minutos. ¿Por qué 25? De acuerdo con la investigación de psicólogos, una persona puede dedicarse a otra un máximo de 30 minutos. Y 25 minutos - que es menos de media hora, y mucho más agradable. Cualquier persona será capaz de trabajar 25 minutos sin interrupción, y es suficiente para atrapar una gran cantidad y acabado. 25 minutos - se trata de un "tomate". Un "tomate" operación continua.
• Eliminar cualquier distracción. Dése una palabra que no se distraiga de la tarea de todos los 25 minutos. Ni las llamadas ni mensajes o correos electrónicos o los colegas. Sólo trabajar en la tarea.
• 25 minutos han pasado? Tomar un descanso de 5 minutos. En este momento, puede responder a las llamadas y cartas perdidas, y es mejor que levantarse y estirar las piernas. Este paso es la técnica más importante de tomate - recompensa. Usted ha trabajado duro durante 25 minutos, y ahora 5 minutos distrae en algo agradable. Usted se recompensa y fije el buen hábito: el trabajo concentrado y eficaz
• cada 1, 5 - 2 horas (después de 4-5 "tomate") establecen una gran oportunidad durante 20-30 minutos <.. /«método de tomate" nos ayuda a reducir el miedo de una tarea importante: es más fácil para empezar - de modo más fácil de terminar. Y como resultado de un trabajo centrado y sin espasmos y hace hincapié en la calidad y cantidad de los aumentos de trabajo.
  
  
  
  

  Consejos y trucos h3>

  • Si no puede seguir inmediatamente a este ritmo, no se preocupe. Esto es normal. Especialmente cuando estás haciendo algo nuevo e inusual. Sólo seguir trabajando y después de unos días adictos
  • Lo más importante -. Sólo empezar. Recuerde: un poco de incomodidad antes es casi todo. Es algo desagradable está tirando de las cuerdas de nuestro cerebro. Sólo empezar, y después de unos minutos de incomodidad desaparecerá
  • Recompensa -. Una visita obligada! Dado que todavía tenemos que trabajar, a continuación, vamos a hacerlo con placer.
  • Las distracciones. Ellos están obligados a ser. Esta es la ley de la vida. Se empieza a correr, y una vez que alguien trata de interferir. Trate de darse un lugar tranquilo. Explicar a la gente que no interfieren. Apagar el teléfono, cerrar todas las ventanas del navegador innecesarios, puede deshabilitar Internet. Trate de no distraerse por varios pensamientos e ideas que vienen a la mente y no pertenecen a una empresa en funcionamiento. Después de todo, si sucumben, todo el trabajo se detuvo ... a veces durante 20 minutos. A veces durante unas pocas horas. La mejor manera de tratar con él - un poco de paciencia. Debido a un fuerte deseo de hacer algo es sólo los primeros segundos. Pero si él no da inmediatamente, rápidamente se dejará de ser tan fuerte. Y continúa trabajando en la concentración. Y en un descanso - por favor hacer nada
  • Afilar la técnica por sí mismos .. "Los tomates Método" se puede ajustar a las necesidades de los mismos y su manera muy diferente. Todo depende de su condición, lo que es exactamente lo que hace, y sus preferencias. Cuánto tiempo va a trabajar - 25 minutos, 22 ó 40 - dependiendo de su estado de ánimo y lo que está haciendo. Después de todo, una gran cantidad puede depender del estado. Si el valor ha rodado rara - es una cosa. Si no hay deseo en absoluto y fuera de alguna manera sombría, - más. Cuanto más conoces a ti mismo, más eficaz será capaz de utilizar esta técnica.
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    Inna Ruda
    
    
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