¿Cómo aprender a mantenerse al día con todos los 25 minutos

todos nos gusta aplazar el caso hasta más tarde. ¿Quién, en menor medida, así que y más. Evitar esto y dejar de perder un tiempo precioso para empezar a trabajar plena y efectivamente puede ayudar a la técnica de la gestión del tiempo, inventado por el italiano Francesco Cirillo (Francesco Cirillo) y en voz alta que él llamó "Método de tomate" en honor del temporizador de cocina en forma de verduras, que mide su tiempo .

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5 principales reglas del "Método de tomate»

• Identificar y formular el problema con claridad. Es importante entender por qué y lo que se va a hacer en los próximos 25 minutos. Para comenzar el temporizador durante 25 minutos. ¿Por qué 25? De acuerdo con la investigación de psicólogos, una persona puede dedicarse a otra un máximo de 30 minutos. Y 25 minutos - que es menos de media hora, y mucho más agradable. Cualquier persona será capaz de trabajar 25 minutos sin interrupción, y es suficiente para atrapar una gran cantidad y acabado. 25 minutos - se trata de un "tomate". Un "tomate" operación continua. Eliminar cualquier distracción. Dése una palabra que no se distraiga de la tarea de todos los 25 minutos. Ni las llamadas ni mensajes o correos electrónicos o los colegas. Sólo trabajar en la tarea. 25 minutos han pasado? Tomar un descanso de 5 minutos. En este momento, puede responder a las llamadas y cartas perdidas, y es mejor que levantarse y estirar las piernas. Este paso es la técnica más importante de tomate - recompensa. Usted ha trabajado duro durante 25 minutos, y ahora 5 minutos distrae en algo agradable. Usted se recompensa y fije el buen hábito: el trabajo concentrado y eficaz cada 1, 5 - 2 horas (después de 4-5 "tomate") establecen una gran oportunidad durante 20-30 minutos
  
  
  

  Consejos y trucos

  • Si no puede seguir inmediatamente a este ritmo, no se preocupe. Esto es normal. Especialmente cuando estás haciendo algo nuevo e inusual. Sólo seguir trabajando y después de unos días adictos Lo más importante -. Sólo empezar. Recuerde: un poco de incomodidad antes es casi todo. Es algo desagradable está tirando de las cuerdas de nuestro cerebro. Sólo empezar, y después de unos minutos de incomodidad desaparecerá Recompensa -. Una visita obligada! Dado que todavía tenemos que trabajar, a continuación, vamos a hacerlo con placer. Las distracciones. Ellos están obligados a ser. Esta es la ley de la vida. Se empieza a correr, y una vez que alguien trata de interferir. Trate de darse un lugar tranquilo. Explicar a la gente que no interfieren. Apagar el teléfono, cerrar todas las ventanas del navegador innecesarios, puede deshabilitar Internet. Trate de no distraerse por varios pensamientos e ideas que vienen a la mente y no pertenecen a una empresa en funcionamiento. Después de todo, si sucumben, todo el trabajo se detuvo ... a veces durante 20 minutos. A veces durante unas pocas horas. La mejor manera de tratar con él - un poco de paciencia. Debido a un fuerte deseo de hacer algo es sólo los primeros segundos. Pero si él no da inmediatamente, rápidamente se dejará de ser tan fuerte. Y continúa trabajando en la concentración. Y en un descanso - por favor hacer nada Afilar la técnica por sí mismos .. "Los tomates Método" se puede ajustar a las necesidades de los mismos y su manera muy diferente. Todo depende de su condición, lo que es exactamente lo que hace, y sus preferencias. Cuánto tiempo va a trabajar - 25 minutos, 22 ó 40 - dependiendo de su estado de ánimo y lo que está haciendo. Después de todo, una gran cantidad puede depender del estado. Si el valor ha rodado rara - es una cosa. Si no hay deseo en absoluto y fuera de alguna manera sombría, - más. Cuanto más conoces a ti mismo, más eficaz será capaz de utilizar esta técnica.
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    Inna Ruda
    
    
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