10 reglas delgados hombre!

correcta instalación Recordar y grabar. No sentarse en una dieta y llevar una vida sana y maravillosa cuerpo recibirá un regalo. Y por lo que siempre debe ser.

Ejercicios de la mañana
Nadie te obliga a comprar una suscripción caro al gimnasio y hacerlo desde la mañana hasta la noche, se pone en cuclillas con pesas (por miradas que evalúan, por supuesto). Comenzar con la carga elemental de la mañana, 5-10 minutos al día, y se entra en el ritmo adecuado.

Olvidar el lado derecho de la Escalera y ascensor
No se pare en la línea de las escaleras mecánicas de pie de ascenso y descenso kilómetro, elegir las escaleras en vez del ascensor. No se puede imaginar cómo un cambio aparentemente pequeño como le ayudará. Además de quemar calorías, se obtiene más y culo podkachennuyu;)

Más entras
Se acerca el verano - un gran momento del año para pasear de noche (hacer un concurso para parejas de enamorados y pensionistas;) No sea perezoso, apague el televisor, salir a la calle y ventilar la cabeza en el aire fresco (se puede tomar el jugador, el siglo 21 todavía)
. Y si usted espera después de que el metro está también cerca del bus inspirando 15 minutos aplastamiento asfixiante en compañía de conciudadanos, la mejor solución es caminar a la peshochkom casa.

No coma en exceso
Piense que si está seguro de que su cuerpo necesita otro papa al horno? O debería hablar seriamente a usted engañar en el pensamiento de cerebro?

Coma lentamente
Sí, no todos tienen el tiempo para un desayuno de media hora medidos y un almuerzo. Pero trata de lo mismo que comer menos para funcionar. Con cuidado y masticar lentamente los alimentos, se le satisfecho por más tiempo, mientras que comer y no media hora después de que ha brotado plato de pasta y un profundo suspiro, arrepentido de su error.

Beber más agua
verdades comunes a todos los familiares. Haga una regla de llevar siempre una botella de agua y beber en pequeños sorbos durante todo el día. Ah, y no se olvide de la mañana! Un vaso de agua tibia con limón después de despertarse, y el cuerpo le dirá gracias.

Leer
parte La lista de ingredientes es más largo, el peor (y lo que realmente es verdad). No sin pensar añadir a la cesta los productos habituales te marca de la marca. Así que si su favorito es ya inocua yogur para beber, después de haber estudiado cuidadosamente su composición?

Limitar la ingesta de azúcar, sal y grasa
Sí, es difícil. Sobre todo si estás acostumbrado a agregar al té una gran cantidad de azúcar, sal todo lo que es posible, y freír los alimentos en grandes cantidades de petróleo. Trate de encontrar una alternativa (como una opción, la sal - jugo de limón, azúcar - miel y stevia, aceite - antiadherente sartén), que no es tan difícil como parece
.
Las frutas y verduras - sus mejores amigos
Guarnición para nosotros ya no es la pasta y una ensalada ligera. Postre - torta y no panna cotta luz. No tenga miedo de comer más frutas (por la mañana) y hortalizas (:) ilimitada. No, no la golpee en la dieta de alimentos crudos, un cuerpo vitaminas y minerales muy muy necesarios. Así, después de haber llegado al rescate!