Merienda en la ayuda del cerebro Bashny.Net

¿Podría por favor después del entrenamiento, no sólo los músculos, sino también el cerebro, mezclar y comer ...


1. REQUESÓN

¿Cuánto? 100 g
¿Cuál? El cuerpo utiliza la vitamina B12, que muchos en la cuajada para producir colina. Debido a que la colina se sintetiza el transmisor de impulsos nerviosos neurotransmisor más importante -. Acetilcolina, lo que mejora las capacidades intelectuales y te ayuda a estar atento y concentrado

2.
avena ¿Cuánto? 3 cucharadas.
¿Cuál? Carbohidratos lentos suave y uniformemente nutren el cerebro, lo que le permite un largo tiempo para concentrarse en una tarea específica.

3.
PLÁTANO ¿Cuánto? Uno.
¿Cuál? Los plátanos son ricos en magnesio, lo que aumenta la capacidad de aprender y perfecto afecta tanto a corto como a largo en la memoria.

4.
MANGO ¿Cuánto? 100 g
¿Cuál? El ácido fólico que contiene, estimula la producción de norepinefrina, estimula las células nerviosas.

5. NARANJA
¿Cuánto? Un medio.
¿Cuál? Tiene una gran cantidad de vitamina C. Esta potente antioxidante protege al cerebro de los radicales libres, que dañan la memoria y afectan negativamente a la capacidad de tomar decisiones.

6. Las semillas de calabaza
¿Cuánto? 1 cda. l.
¿Cuál? Aquí, y un juego completo de los ácidos grasos esenciales omega-3 - y omega-6, y vitaminas A y E, y zinc. Este mineral ayuda a la transmisión de los impulsos nerviosos en todo el cuerpo, que está involucrado en las áreas del cerebro responsable de las emociones, la memoria, los instintos y de sueño.

7. NUECES
¿Cuánto? Puñado.
¿Cuál? Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, necesarios para la construcción de las células cerebrales y nerviosas. Independientemente de nuestro cuerpo a producir no es capaz.