Gimnasio de fitness sin: formación inusual

Cansado del gimnasio no es suficiente financiación y la resistencia? O tal vez no es tan interesante? Pruebe uno de los 10 (o tal vez varias) formas alternativas para mantenerse en forma!
1.
Voleibol Ir a la playa o en el país, no se olvide de él la pelota para jugar al voleibol. El deporte mejora el estado de ánimo y el tono general del cuerpo. Y en el juego de voleibol acuático músculos trabajarán al 100%, y en las brochetas víspera comido y viejos depósitos de grasa se desvanecerán.
Usted entrena: músculos de la cintura escapular, la prensa, las piernas
. Pierdes 225 calorías en 30 minutos
2. Bádminton
¿Sabías que 45 minutos de jugador de bádminton 300 veces gira 90 grados? Para figura ideal es uno de los deportes más eficaces: numerosos saltos y laderas se ven obligados a trabajar casi todos los músculos.
Usted entrena: prensa de la mano, la pierna
. Pierdes 150 calorías en 30 minutos
3. Tenis de mesa
Ping Pong - juego de acción que le ayudará a perder peso y decepcionar a sus abdominales, brazos y pecho, y también aumentar la agilidad, rapidez de pensamiento y buen ojo
. Usted entrena: los músculos de la parte superior del cuerpo, la prensa, la pierna
. Pierdes 180 calorías en 30 minutos
4. Saltar la cuerda
Jump puede estar en cualquier lugar: en casa, en la calle y en el trabajo. Cuerda cabe en cualquier bolso y no requeriría de usted aptitud especial. Durante saltos pies juntos toman de las manos abrazan el cuerpo - a sólo una cuerda cepillos giratorios y no se olvide de mantener la espalda plana.
Usted entrena: pantorrillas y muslos
. Pierdes 250 calorías en 30 minutos

5. Ciclismo Además del hecho de que mientras que el ciclismo a quemar calorías y los músculos del tren, también aumenta la inmunidad, fortalece el sistema nervioso, y recibir prevención de venas varicosas. Y que su formación fue la más eficaz -. Manera alterna terreno llano y montañoso
Usted entrena: las nalgas, los muslos, las pantorrillas y brazos
. Se pierde: a una velocidad de 15 kmh 166 kcal 30 minutos
6. Ejecución de las escaleras
No se quejan de la falta de un gimnasio cerca de casa o en el trabajo, los pasos - un gran entrenador y libre. Los primeros días de sube y baja lentamente y luego aumentar la velocidad y todos los días durante el entrenamiento, una semana o dos, incluso puede aumentar la carga en la mano y tomar con la mancuerna o una bolsa.
Usted entrena: las nalgas y los muslos
. Pierdes 400 calorías en 30 minutos
7. Rodillos
Recuerde la infancia, lo divertido que fue a montar con el viento a través de las calles y parques. Y por qué no comprar patines o rodillos, no tome el brazo de su amigo, y muy divertido!
Usted entrena: nalgas, los muslos.
Pierdes 130 calorías en 30 minutos
8.
Riding Después de unas cuantas lecciones con un instructor que no se puede vivir un día sin que monta. Caballos tratados con angustia emocional y el estrés, pero también ayudan a mejorar la postura, hacer las piernas delgadas, y pulse -. Ajuste
Usted entrena: caderas músculos de la espalda, presione.
Pierdes 183 calorías en 30 minutos
9. Juega con los niños en la calle
Las madres jóvenes vienen muy rápidamente en forma, no lo perezoso: huir con el bebé, el rock el swing, construir castillos de arena - todo estará feliz y en buena forma física!
Usted entrena: piernas, glúteos, espalda y prensa
. Se pierde 90 calorías por 30 minutos
10.
Compras Compras - y entrenamiento deportivo. Además, después de que usted compró su cosa favorita en su cuerpo produce hormonas de la felicidad - endorfinas, que aceleran el metabolismo y quemar calorías.