Yoga para el tono y la fatiga. Bashny.Net

Esta serie de ejercicios que le ayudarán a deshacerse de la fatiga en segundos!

1. Tome una sentada cómoda posición, relajar, enderezar, los hombros hacia abajo (como en la foto). Pruebe a estas alturas nada que pensar y concentrarse en las sensaciones.



2. A continuación, se extienden los brazos sobre la cabeza y empezar suavemente meciéndose su cuerpo en la exhalación. Repite el ejercicio 10-15 veces.



3. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha, y las puntas de los dedos de su mano derecha - la espalda. Empezará a girar, mientras que tratando de aumentar el ángulo de rotación del cuerpo durante la exhalación.

Vuelva a la posición inicial y repita la reversión en la dirección opuesta.



4. Vuelva a la posición inicial.

Comenzar a pulsar la rodilla izquierda en el pecho, su despliegue sobre el torso. Amplíe su mano derecha en la parte superior de su pie izquierdo, las yemas de los dedos de la mano izquierda se colocan detrás de usted. En la exhalación, gire suavemente, el cuerpo ciclismo. En la inhalación, vuelve al centro, ajuste la posición de las manos y los pies, y estirar el otro lado.



5. Para complicar el ejercicio tire de la pierna derecha en la recta extendida. Volver a la posición y repita en el lado izquierdo de partida.