10 acciones que componen el día mejor

1. 90 minutos de yoga dos veces a la semana y la casa llena a una mojadas camisetas. Práctica intensiva no sólo ayuda a aliviar la tensión del cuerpo, pero la cabeza de los pensamientos vacíos interminables y hacer espacio para lo nuevo.

2. No me malinterpreten. Ofensa - es entregar más problemas a sí mismo que a los que albergaba resentimiento siempre. Luego tomar la ofensiva en su fuerza y ​​de no cambiar las cosas para mejor.

3. Paseo a pie por lo menos 40 minutos al día. Elige una tienda fuera de casa, ven caminar una o dos estación de metro y caminar hasta las escaleras mecánicas. A veces en la noche apenas lleve zapatos para correr, agarrar sus auriculares y caminar rápidamente por las calles vecinas.

4. Hable en voz alta. Mucha gente piensa que los demás deben leer sus pensamientos, palabras sin entender lo que significan. Pero no todos los psíquicos que rodean tienen la capacidad, por lo que es, una vez más algo que decir que nada para permanecer en silencio.

5. Apreciar el candor y la crítica. Usted seres queridos que pueden señalar sus errores y deficiencias. Con este tipo de personas que siempre se puede reírse de sí mismo y yo en la dirección correcta.

6. Beba jugo verde. El mejor comienzo para el día - un jugo verde fresco de pepino, apio, varios verdes y manzanas. A veces se añade remolachas, zanahorias y jengibre. Nada más por lo que no refrescante y vigorizante. Después de yoga, o al final de un día de trabajo difícil una botella de jugo verde da la fuerza, lo que sería suficiente para otra clase de yoga, o al menos de una larga caminata.

7. Ver la comedia. Incluso en la escuela probablemente tiene una comedia película favorita "Dumb and Dumber" con Jim Carrey. Buena comedia funciona como un agente anti-estrés, pero sin los efectos secundarios. Películas serias y profundas - eso está bien, pero a veces sólo tiene que sentarse delante de la pantalla y la forma de reír
.
8. No te preocupes porque el poder no es lo ideal. Para seguir todas las reglas, todo en la dieta los 365 días del año es imposible. Hay una pauta general, pero siempre hay espacio para la experimentación. Se puede comer algo que no está bien, pero es muy bienvenida. Y no te culpes excepciones a las reglas - simplemente a la mañana siguiente, beber un jugo verde y volver a los hábitos saludables que trabajan para usted -. Una combinación de productos, principios de desintoxicación más verduras y un mínimo de alimentos procesados ​​y refinados

9. Lea la ficción. Durante mucho tiempo, es necesario leer la mayoría de libros sobre la nutrición, la salud y la investigación en esta área. Pero la ficción cambia la cabeza con momentos de trabajo y le da la oportunidad de reiniciar en unas pocas páginas.

10. Información filtro que deja pasar la cabeza. 24 horas al día - no tanto para perder el tiempo en innecesario.