Las asanas complejas para las mujeres.

1. Actitud del Niño.

Esta pose relajante abre las caderas y reduce la tensión en la espalda.

2. Un perro mirando hacia abajo

La postura fortalece perfectamente los músculos de la parte superior del cuerpo. Debido a revocar (caderas están por encima del corazón), aumenta la circulación de la sangre.

3. Guerrero

Es un ejercicio impresionante hará que sus manos fuertes y freír, tonifica las piernas y fortalecer la columna vertebral.

4.Planka

Este ejercicio - una manera simple pero difícil para fortalecer la parte superior del cuerpo. Se trata de todos los músculos de los brazos, la espalda y la columna vertebral. Llevado a cabo por el peso de su propio cuerpo.

5. Angry pose

Esta postura - su seguro contra todo tipo de lesiones. Su objetivo es fortalecer los cuádriceps, apoyando las rodillas. El ejercicio hace que las rodillas menos propenso a las lesiones y mejora la postura.

6. Actitud del árbol

Utilice esta posición cuando no se puede enfocar, que le ayudará a concentrarse.

7. Garland

Eyacular ayuda con el estreñimiento y calambres.