¿Cómo aprender a no enojarse

Sitio web tienen una gran noticia! La ira puede aprender a controlar y para empezar -. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente neurociencia compuesta

La supresión de la ira -. definitivamente una mala idea h2> En este caso, sólo tsedite entre dientes, "Muy bien," y tratar de seguir haciendo negocios Este comportamiento, por supuesto, se esconde la ira, pero sólo de los demás. Pero sus emociones sólo se ven agravados por los intentos de suprimirlos.

En el libro Oliver Brookman, "antídoto" describe varios experimentos que muestran que las personas esconden sus emociones, que están experimentando un mucho más fuerte y más que los que no dudó en expresar estas emociones. Y si usted cree que su esfuerzo a alguien se pone mejor - no se deje engañar. La persona que le molesta, se siente en el nivel fisiológico: Experimentos registraron un aumento de la presión arterial en sujetos en los que enojado
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Alguien pensó: "¡Lo sabía! La próxima vez Naor a ese idiota que jamás robó mi pluma ". No se apresure ...

No dar rienda suelta a la ira h2> «wrap" y la ira salpicar solamente reforzar explosión emocional. Estructuralmente insatisfacción expreso es ciertamente posible, pero si se pierde el control, la ira crecerá como una bola de nieve con cada palabra.

¿Qué hacer? La respuesta correcta - para acostumbrarse a cambiar
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Los recursos de energía del cerebro son limitados, por lo que si usted cambia su atención a algo, el cerebro no puede concentrarse en la interminable ponderando una situación desagradable ("colgó»).

En un famoso experimento, los niños se les dio un pedazo de malvavisco y dejaron solo en una habitación, con la promesa después de 15 minutos para dar un par de piezas, si el niño no puede dejar de comer el que ya existe. ¿Cuáles fueron los resultados? Los niños que son capaces de reponerme y comieron malvaviscos en el futuro se convierten en las personas que llegan a más exitosas y exigieron expertos que los que no han sido capaces de controlar a sus deseos.

Este experimento se menciona a menudo pero se olvidan de mencionar cómo los niños lograron contenerse. Muy simple - que están distrayendo. Walter Mischel, autor del estudio, comentó: "Los niños han encontrado lo que debe hacer: cantaron canciones, hurgando en los oídos, jugaron con los dedos o con el hecho de que se podía encontrar en la habitación. Así que han allanado el conflicto interno y eliminar expectativas situación desagradable ».

Y este método también funciona con otros tipos de emociones fuertes, como la ira.

Sí, por supuesto, es difícil cambiar a un positivo, cuando alguien gritando histéricamente en su rostro. Sin embargo, hay una manera.

Revalorización h2> Una vez más, se imaginan la situación en detalle: alguien parado a unas pulgadas de usted y le grita lanzan. Usted quiere responder de la misma, o incluso hacer un buen "compañero" de nada.

¿Qué pasa si te digo que este hombre perdió a su madre la noche anterior? O pasando por un divorcio difícil, y ayer se le negó el derecho a ver a los niños?

Usted probablemente no ha tomado su ira tan cerca del corazón, e incluso pudo haber sentido lo siento.

¿Qué ha cambiado? ¡Nada! Sólo el fondo que le dijiste a ti mismo, cambie su visión de la situación. Usted no escandaliza el evento, y sus propios pensamientos. La próxima vez, cuando se enfrentan a una situación cuando alguien empieza desgarrando usted malicia, simplemente dígase, "No tengo nada que ver con eso. No es más que un mal día ". Una vez que cambie su visión de la situación - el cerebro cambia sus emociones hacia ella
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Además, esta técnica le permitirá deshacerse de la ira no se aplastándolo en sí mismo, y por lo tanto no es una "explosión" después. Usted no tiene que lamentar las palabras pronunciadas por alguien en un genio.

Para resumir h2> Para deshacerse de la necesidad de la ira: