¿Cómo aprender a no enojarse

La supresión de la ira -. definitivamente una mala idea En este caso, sólo tsedite entre dientes, "Muy bien," y tratar de seguir haciendo negocios
En el libro Oliver Brookman, "antídoto" describe varios experimentos que muestran que las personas esconden sus emociones, que están experimentando un mucho más fuerte y más que los que no dudó en expresar estas emociones. Y si usted cree que su esfuerzo a alguien se pone mejor - no se deje engañar. La persona que le molesta, se siente en el nivel fisiológico: Experimentos registraron un aumento de la presión arterial en sujetos en los que enojado
.
Alguien pensó: "¡Lo sabía! La próxima vez Naor a ese idiota que jamás robó mi pluma ". No se apresure ...

No dar rienda suelta a la ira «wrap" y la ira salpicar solamente reforzar explosión emocional. Estructuralmente insatisfacción expreso es ciertamente posible, pero si se pierde el control, la ira crecerá como una bola de nieve con cada palabra.

¿Qué hacer? La respuesta correcta - para acostumbrarse a cambiar
.
Los recursos de energía del cerebro son limitados, por lo que si usted cambia su atención a algo, el cerebro no puede concentrarse en la interminable ponderando una situación desagradable ("colgó»).

En un famoso experimento, los niños se les dio un pedazo de malvavisco y dejaron solo en una habitación, con la promesa después de 15 minutos para dar un par de piezas, si el niño no puede dejar de comer el que ya existe. ¿Cuáles fueron los resultados? Los niños que son capaces de reponerme y comieron malvaviscos en el futuro se convierten en las personas que llegan a más exitosas y exigieron expertos que los que no han sido capaces de controlar a sus deseos.

Este experimento se menciona a menudo pero se olvidan de mencionar cómo los niños lograron contenerse. Muy simple - que están distrayendo. Walter Mischel, autor del estudio, comentó: "Los niños han encontrado lo que debe hacer: cantaron canciones, hurgando en los oídos, jugaron con los dedos o con el hecho de que se podía encontrar en la habitación. Así que han allanado el conflicto interno y eliminar expectativas situación desagradable ».

Y este método también funciona con otros tipos de emociones fuertes, como la ira.

Sí, por supuesto, es difícil cambiar a un positivo, cuando alguien gritando histéricamente en su rostro. Sin embargo, hay una manera.

Revalorización Una vez más, se imaginan la situación en detalle: alguien parado a unas pulgadas de usted y le grita lanzan. Usted quiere responder de la misma, o incluso hacer un buen "compañero" de nada.

¿Qué pasa si te digo que este hombre perdió a su madre la noche anterior?
Usted probablemente no ha tomado su ira tan cerca del corazón, e incluso pudo haber sentido lo siento.

¿Qué ha cambiado? ¡Nada! Sólo el fondo que le dijiste a ti mismo, cambie su visión de la situación. .
Además, esta técnica le permitirá deshacerse de la ira no se aplastándolo en sí mismo, y por lo tanto no es una "explosión" después. Usted no tiene que lamentar las palabras pronunciadas por alguien en un genio.

Para resumir Para deshacerse de la necesidad de la ira:

• No reprimir la ira. Tal vez alrededor y no ver sus manifestaciones, pero muy buenas condiciones y siente que su relación sigue siendo corrupto. No se engañe por verter las emociones de los demás. Dar la razón de su insatisfacción pacífica y constructiva - por favor. Pero no inflar su ira aún más - usted será el peor de los casos reevaluar la situación -. Acaba de decirse a sí mismo: "Yo estoy aquí en cualquier cosa -. Que acaba de un día duro» Todavía veces reevaluación de la situación puede ayudarle a cambiar sus emociones y sentimientos de ira reemplazado compasión, simpatía o comprensión.
  
  
  a través de mixstuff.ru/archives/94045