Dieta kcal 2 PP-1250 Bashny.Net

Opción 1

1 Desayuno: una rebanada de pan integral con queso, ensalada de zanahorias y el apio (150g), sazonados con jugo de limón y el aceite vegetal, 60 a 80 g de pechuga de pollo cocida
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2 Desayuno: té verde con una cucharadita de miel, manzana o plátano
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Almuerzo: 150 gramos de papas al horno (vestidos con una cucharada de aceite), 80 g de carne hervida, 150-200 g ensalada de col, el té verde
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Almuerzo: 200 ml de yogur bajo en grasa o kéfir
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Cena: 200 gramos de pescado, una porción de ensalada de col y zanahoria (aderezo de limón y aceite).

Opción 2

Desayuno 1: pechuga de pollo con queso parmesano, 150 gramos de papas al horno, té verde con limón, una fruta
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2 Desayuno: un puñado de frutos secos (30-40 g)
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Almuerzo: una porción de arroz integral hervido con verduras al vapor (350 g), el té verde, fruta
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Merienda: un vaso de yogur bajo en grasa, sin azúcar
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Cena: 150 g de queso cottage bajo en grasa y fruta.