Cómo comer para estar delgada y no morir de hambre: Bashny.Net

Cómo comer para estar delgada y no morir de hambre:

15.00 - los carbohidratos, las proteínas y verduras:
Figura 1 / trigo sarraceno / avena no más de 100 gramos de cereal seco al día.
2. Las verduras.
3. Manzana al horno - 2 piezas
. 4. Las proteínas (Ver más abajo.).

Después 15.00 - sólo proteínas y verduras sin almidón:
1. La carne (carne), pollo, pavo.
2. Cualquier pescado.
3. mariscos.
4. Huevos.
5. Cuajada.
6. Proteína (raza en polvo en la leche o yogur).
7. Los pepino / tomate / apio / col / pimienta / rábano / rábano / ensalada verde / verdes -. 1 taza de verduras picadas

Reglas:
1. No más de 1500 calorías al día.
2. 6-8 comidas (no menos de 6), cada 3 horas.
3. Los hidratos de carbono a 15.00.
4. Proteína en cualquier momento.
5. Antes de la formación no es durante 1,5 horas
6. Después del entrenamiento durante 45 minutos una proteína.

Última comida - proteínas y verduras, durante 3 horas antes de acostarse (yogur - 1 hora antes de dormir).