15 consejos para una buena noche de sueño

Nada más no tanto sueño, como el tiempo de otoño. Pero a veces usted camina todo el día, soñando con una almohada y se acuesta es como dormir en uno de los ojos. Basta con una situación familiar para muchos de nosotros.

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Comer alimentos que contengan magnesio. Durante el día el sueño durante 10-30 minutos Su cama es sólo para dormir y descansar La frescura en el dormitorio. Tome una ducha o baño caliente antes de ir a la cama. Establezca una hora del despertador clara ponerse al día. No tirar y girar. Revise su botiquín de primeros auxilios. Eliminar el despertador lejos de su cara. El olor a lavanda. Pruebe la relajación muscular progresiva. Dim luz atraviesa la habitación La luz del sol. Beba un vaso de leche caliente




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