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Ideal para la cadera 27 días
Sentadillas - ejercicio favorito de muchos entrenadores, ya que se ven obligados a trabajar los músculos de los glúteos, los isquiotibiales, kvadritseptsy, los muslos e incluso la prensa y hacer de ellos un complemento
.
Sitio web es una regla simple que traerá la cadera en forma muy rápida.
La esencia de trenirovokPrisedaniya necesita para llevar a cabo todos los días, mientras que haciendo abdominales en 5 más que el día anterior. Cada sexto día para descansar del entrenamiento. A continuación, iniciar con la cantidad que se detuvo. Es sólo.
Esto es lo que necesita saber para hacer el ejercicio:
Si usted nunca ha hecho sentadillas, comenzar con sentadillas sobre una silla. Si la carga parece usted un poco, usted puede hacer ejercicios con pesas en las manos. El número de enfoques aumenta, por lo que dividir su tasa diaria en las partes que usted se sienta cómodo de realizar. Recuerde que para obtener el resultado, es importante no exagerar y no quedar herido. No te canses
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