7 consejos breves de un simple paseo para derivar el máximo beneficio para la figura

Es importante no sólo a pie, pero hacerlo bien. Mientras que fuera del verano -. Caminar 1. El caminar le permite mantener un cierto nivel de la masa muscular o la quema de calorías no utilizadas





2. Es importante no tanto a donde vaya, y con qué frecuencia, y lo que la longitud de sus paseos.





3. Paso debe ser rápido, pero no tanto que se haya humedecido por el sudor y no se podía hablar mientras camina, aunque este último no se recomienda especialmente.





4. Recuerde la regla: ir abajo en el talón, la puntera repelido. De esta manera a fortalecer los músculos de la pantorrilla y espinilla, y la forma de los pies mejorará.





5. La hora de elegir la zona para llevar a cabo caminatas, prefieren montañoso. Caminar sobre "las colinas" obligará a su cuerpo a trabajar más duro, que te hace quemar más calorías.





6. Los primeros 15 minutos de paso debe ser moderada (músculos en calor), seguido de 1 minuto velocidad de aumento. Luego se ralentizó durante unos minutos, y luego aumentar la velocidad durante 1 minuto. Camine tan durante 30 minutos.





7. Pida ayuda a sus manos. Cuando se mueve al ritmo de las manos y los pies del cuerpo trabajan de manera más eficiente.

a través factroom.ru