Ejercicio para la columna "Goldfish". Deshacerse del dolor de espalda sin cirugía! Bashny.Net

Estilo de vida sedentario - el flagelo de nuestro tiempo. La gente está sentada en un trabajo de medio día, cansado y luego vuelven a casa agotado, y allí, también, tratando de sentarse tan pronto como sea posible, o incluso tumbarse. Para aquellos que están en marcha en la mañana o ir de excursión en el parque, muchos miran con desconcierto o, por el contrario, con la envidia. Excusas mismo amaban, inventaron hace mucho tiempo, "las piernas doloridas, la cola cae fuera de." Tal vez sucumbió a sus propias enfermedades, es mejor para curarlos? Ejercicio "Goldfish" - exactamente lo que usted necesita! Las actividades regulares diarias - y su sueño de convertirse en una sana realizada
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Uso:

normalización de la circulación de la sangre; la liberación sujeta vasos sanguíneos y nervios; Ajuste del corazón, el hígado, los riñones y el cerebro; limpieza < / eliminar la tensión y el estrés; corrección de la postura El estiramiento antes del ejercicio:.

1. Acuéstese en el suelo u otra superficie plana y dura.
2. defraudado las manos detrás de la cabeza y tratar de estirar toda la longitud. Las piernas también empujan!
3. Pulse el talón y el muslo hasta el suelo, y los calcetines de plomo.
4. Estiramientos la columna vertebral de 5-7 segundos.
5. tyanis alternativa en diferentes direcciones, el estiramiento de la columna vertebral, como una cuerda, mientras tyanis talón del pie derecho hacia adelante y las manos en la dirección opuesta para un conteo de siete.
6. Repita lo mismo con el talón izquierdo.





Ejercicio "Goldfish»

1. La situación no cambia, con las manos detrás de la cabeza. La compacidad de la palma de la mano bajo vértebras cervicales.
2. Presione firmemente los pies en el suelo, calcetines - en
. 3. El cuerpo vibra de derecha a izquierda, la introducción de ti - pescado, flotante y retozando en el agua. La vibración se realiza durante 1-3 minutos.





Consejo

1. Durante el ejercicio de la columna vertebral se presiona al suelo.
2. Calcetines - por ti mismo, mover su cuerpo de lado a lado, no hacia arriba y hacia abajo. Para mayor comodidad, puede levantar la parte posterior de la cabeza y los pies.
3. Con el fin de lograr el máximo impacto -. Hacer los ejercicios por la mañana y por la tarde, a partir de 1 minuto y con lo que poco a poco el tiempo de 3 minutos
El resultado será notable después de unas pocas sesiones!







En la lucha contra las enfermedades importante - no te rindas y buscar el camino de la salvación que es adecuado para usted. No deje de probar este ejercicio, y nos dicen acerca NEM familiar. Si la columna es normal - el primer paso en el camino hacia la salud se hace
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