练习脊柱“金鱼”。摆脱腰酸背痛无需手术！

久坐不动的生活方式 - 我们时代的祸害。人们坐在一个半天的工作，累了就回家累死了，也去了，想坐下来，尽快，甚至躺下。对于那些谁是运行在早晨或徒步在公园里，许多期待与困惑，或者反过来，羡慕不已。自己找借口的喜爱，就发明了很长时间，“在疼痛的腿，尾巴脱落的。”也许，而不是屈从于自己的疾病，最好是治疗他们？锻炼“金鱼” - 正是你需要的东西！日常活动 - 和你成为一个健康的实现梦想
！
使用：

• 在血液循环正常化; 发布夹住血管和神经; 调节心脏，肝脏，肾脏和大脑; 清洗< /
• 消除紧张和压力; 姿势矫正运动前拉伸：
  
  1.平躺在地板上或其他平坦，坚硬的表面。
  2.放下在脑后双手尽量伸展整个长度。腿也推！
  3.按脚跟和大腿到地板上，和铅的袜子。
  4，伸展脊柱5-7秒。
  5.另外tyanis在不同的方向，伸展脊柱，像一根绳子，而右脚向前的tyanis脚跟和在相反方向上为七个计数手中。
  6.重复相同的左脚​​后跟。
  
  
  
  
  
  练习“金鱼»
  
  1.情况不改变，双手放在脑后。下颈椎手掌的紧凑性。
  2.用力将腿在地板上，袜子 - 上
  。 3.车身振动从右到左，你介绍 - 鱼浮，嬉戏在水中。进行振动1-3分钟。
  
  
  
  
  
  提示
  
  1.在脊椎压到地板上的锻炼。
  2，袜子 - 为自己，移动你的身体从一边到另一边，而不是向上和向下。为方便起见，可以解除头和脚的后面。
  3.为了达到最大的影响 - 尽在早上和晚上的练习，从1分钟，并逐步使时间为3分钟
  其结果将是只经过一个阶段后明显！
  
  
  
  
  
  
  
  在对疾病的斗争中重要的是 - 不要放弃，寻找救赎的方式，是适合你的。一定要试试这个练习，并告诉我们有关NEM熟悉。如果脊柱正常 - 健康之路的第一步是做
  ！
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