Estos 10 consejos científicamente probados te harán feliz. ¿No? ¡Asegúrese!

La felicidad a menudo no es un resultado, sino un camino hacia él. La gente se siente más feliz cuando se esfuerzan por algo, y cuando lo alcanzan, están decepcionados. Así que siempre estén en movimiento, establecer nuevos objetivos y recordar 10 consejos para ayudarle a ser feliz!

1. Hacer deportes durante al menos 7 minutos al día.

Esto es un poco, pero tal mini-workout le dará una carga de alegría y buen humor para todo el día. El deporte es una gran manera de luchar contra la depresión.

Se realizó un estudio en el que participaron pacientes con depresión. Se dividieron en tres grupos y cada uno fue recetado diferentes tipos de tratamiento. El primer grupo recibió sólo medicamentos. El 38% de ellos volvió a desarrollar la depresión. También recaída el 31% de los pacientes tratados con medicamentos y ejercicio. El resultado más impactante fue encontrado en el tercer grupo que fue tratado con ejercicio solo. Sólo el 9% de estos pacientes recaída.

La actividad física le ayudará a levantar su estado de ánimo, relajarse, optimizar la función cerebral y aumentar la autoestima.

2. Si duermes lo suficiente, serás menos susceptible a las emociones negativas.

El sueño saludable y prolongado no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar la fuerza después de un día difícil, sino también es la clave para el bienestar, y por lo tanto la felicidad.

Se realizó un experimento para investigar este fenómeno. Los estudiantes sin dormir tuvieron que memorizar palabras. Pudieron recordar el 81% de las palabras con un significado negativo, como el cáncer, y sólo el 31% de las palabras con un significado positivo o neutral, como la luz solar o una canasta.

Si duermes bien, te establecerás de una manera positiva.

3. Pasa más tiempo con tus seres queridos.

El dinero no compra la felicidad, así que trate de pasar más tiempo con sus familiares y seres queridos, para no arrepentirse ante la muerte. El tiempo gastado con seres queridos puede levantar su estado de ánimo y hacerte más feliz.

Como dice el psicólogo Daniel Gilbert, “Estamos felices cuando tenemos una familia”. Los amigos y la familia también nos hacen felices. En cuanto a las otras cosas que pensamos nos hacen más felices, realmente nos ayudan a pasar más tiempo con la gente que nos preocupa. ”

Además, tus relaciones con la gente que te rodea también afectan la longitud y la calidad de tu vida.

4. Pasa más tiempo en el aire fresco.

Para sentirte más feliz, necesitas pasar unos 20 minutos al día en el aire fresco. También estimulará su actividad cerebral y mejorará su memoria.

Los meteorólogos estadounidenses afirman que la temperatura del aire afecta nuestro estado de ánimo mucho más que la velocidad o humedad del viento. Los científicos han encontrado que la gente se siente más feliz a una temperatura de 13.9 ° C.

5. Ayuda a otras personas a sentirse más felices.

Se calcula que debe pasar aproximadamente 100 horas al año (o 2 horas a la semana) ayudando a otros. Ayúdales a encontrar la felicidad y serás mucho más feliz.

Según Archer, “Cuando los investigadores encuestaron a más de 150 personas sobre sus compras recientes, encontraron que el dinero que gastaron en actividades como asistir a conciertos o cenar en cafés les trajo mucho más placer que las compras materiales como zapatos, relojes caros o televisión. ”

Gastar dinero en otras personas te traerá mucha más felicidad que comprar para ti mismo.

6. Sonreír es la manera más fácil de levantar su estado de ánimo.

Una sonrisa también puede reducir el dolor y aumentar las habilidades mentales. Recuerde que una sonrisa falsa no es tan efectiva como una sonrisa genuina.

Científicos de la Universidad de Michigan encontraron que los trabajadores que se ven obligados a usar sonrisas falsas, a menudo estropean el estado de ánimo y reducen la productividad. Y aquellos que sonríen desde el fondo de sus corazones se sienten mucho más felices y trabajan mejor.

7. Planifica tus viajes.

Incluso si no vas a ninguna parte, sólo el pensamiento de viajar puede animarte. Un estudio reciente ha encontrado que las personas se sienten más felices cuando planean un viaje que cuando viajan.

De vuelta a Sean Archer: “Un estudio encontró que el mero pensamiento de una próxima película aumentó los niveles de endorfina en un 27%. ”

Incluso si usted sabe que no será capaz de escapar, planee. Cuando pienses en él, te sentirás mejor.

8. Meditar.

La meditación mejora la atención, te relaja y aclara tus pensamientos.

Sean Archer lo menciona: Los estudios han demostrado que inmediatamente después de la meditación, nos sentimos tranquilos y pacíficos. La meditación regular puede reprogramar tu cerebro y hacerte feliz.

9. Encuentra un lugar cerca de tu lugar de trabajo.

El camino al trabajo puede afectar su estado de ánimo. Cuanto más dura este camino, peor lo afecta. Incluso un salario grande no será capaz de compensar el tiempo gastado en la carretera, por lo que es mejor mover o cambiar de empleo.

10. Agradezco.

Puede expresarse de diferentes maneras. Usted puede agradecer a la gente por su ayuda o simplemente hacer una lista de cosas que usted está agradecido por.

Un estudio reciente confirmó esta afirmación. La gente que escribió gracias cartas por unos días fue más feliz que aquellos que no lo hicieron. Estaban deprimidos e insatisfechos con la vida.

Recuerda, mientras envejeces, serás más feliz.

Después de 40, es más fácil que la gente se sienta más feliz, pero eso no significa que tengas que renunciar y esperar hasta que tengas 40. Todo cambiará para mejor, pero tenemos que vivir ahora mismo.

Trata de escuchar estos consejos y verás que cada día te vuelves más feliz. Comenzarás todos los días de buen humor y lo elevarás a la gente que te rodea.

Comience con lo más pequeño – compartir estos consejos con sus amigos!

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