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Estos 10 consejos científicamente comprobados para hacerte feliz. ¿No me creen? Convénzase usted mismo!
Muy a menudo, la felicidad - no es el resultado, pero el camino hacia ella. Las personas se sienten más felices cuando tienen algo que aspirar, y alcanzar, nos ha decepcionado. Así que estar siempre en movimiento, establecer nuevas metas y recordar 10 consejos que le ayudarán a convertirse en feliz!
1. Para practicar deportes durante al menos 7 minutos al día.
Es todo un poco, pero este mini-entrenamiento le dará un suplemento de vivacidad y buen humor para todo el día. El deporte es una excelente herramienta para combatir la depresión.
Se realizó un estudio con la participación de pacientes que sufren de depresión. Se dividieron en tres grupos y cada uno asignado a diferentes tratamientos. El primer grupo recibió sólo la droga. En el 38% de ellos la depresión de nuevo desarrollo. En 31% de los pacientes tratados con medicamentos y el ejercicio, y también tuve una recaída. El resultado más impactante mostró un tercer grupo que fue tratado sólo ejercicios. Sólo el 9% de estos pacientes tuvo una recaída de nuevo.
El ejercicio le ayudará a levantar su estado de ánimo, relajarse y optimizar el funcionamiento del cerebro y la autoestima.
2. Si usted va a dormir lo suficiente, usted será menos susceptible a las emociones negativas.
Sueño saludable y prolongada, no sólo ayuda a su cuerpo a recuperarse después de un día duro, pero es la clave para una buena salud, y por lo tanto la felicidad.
Se realizó un experimento para estudiar este fenómeno. Dormir lo suficiente los estudiantes tenían que memorizar palabras. Ellos vinieron a recordar el 81% de las palabras con un valor negativo, por ejemplo, el cáncer, y sólo el 31% de palabras con valor positivo o neutral, como la luz del sol o de una cesta.
Si usted dormido bien, tú mismo fijarse de una manera positiva.
3. Pasar más tiempo con sus seres queridos.
La felicidad no se puede comprar, así que trate de pasar más tiempo con sus familias y seres queridos para no lamentarlo en el rostro de la muerte. El tiempo pasado con la familia es capaz de levantarte y hacer feliz.
Psicólogo Daniel Gilbert explica de esta manera: «Somos felices cuando tenemos una familia. Amigos y seres queridos y hacernos felices. En cuanto a las otras cosas que, en nuestra opinión, nos hacen felices, de hecho, sólo nos ayudan a pasar más tiempo con las personas que nos son queridos ». Em>
Por otra parte, la relación con las personas que te rodean también influyen en la duración y la calidad de su vida.
4. Pase más tiempo al aire libre.
Para sentirse más feliz, lo suficiente como para gastar en el aire fresco durante unos 20 minutos al día. También estimulará la actividad de su cerebro va a mejorar su memoria.
Meteorólogos estadounidenses afirman que la temperatura del aire afecta a nuestro estado de ánimo es mucho más que la velocidad del viento o la humedad. Los científicos han encontrado que la gente se sienta más feliz en 13,9 ° C.
5. Ayude a otras personas se sienten más felices.
Se cree que es necesario gastar alrededor de 100 horas al año (o 2 horas a la semana) para ayudar a los demás. Ayúdelos a encontrar la felicidad y tú mismo te convertirás en un mucho más feliz.
Sean Archer afirma: «Cuando los investigadores entrevistaron a más de 150 personas en sus compras recientes, resultó que el dinero gastado por ellos en actividades, como conciertos o el almuerzo en una cafetería, les trajo mucho más placer que las compras de materiales, tales como zapatos, reloj o TV caros ». em>
Gastar dinero en otras personas te traerá mucha más felicidad que la compra sólo para ti.
6. Sonrisa -. La forma más fácil de crear el ambiente
Sonrisa también es capaz de reducir el dolor y mejorar la capacidad mental. Pero debemos recordar que sonrisa falsa no es tan eficaz como sincero.
Universidad de investigadores de Michigan encontró que los trabajadores que se ven obligados a llevar una sonrisa falsa, a menudo de mal humor, y la reducción de la productividad laboral. Y aquellos que sonríe con gusto, se siente mucho más feliz y trabajar mejor.
7. Planifica tu viaje.
Incluso si no vas a ir a ninguna parte, la idea de un viaje puede levantar su estado de ánimo. Recientemente, se publicó un estudio, cuyos resultados la gente se siente más feliz que la hora de planificar un viaje, que en el momento del viaje.
Volver a Sean Archer:. «Un estudio demostró que el pensamiento de la próxima viendo una película aumenta los niveles de endorfinas por el 27%» em>
Incluso si usted sabe que usted no consigue en cualquier lugar de escapar, planearlo. ¿Cuándo va a recordar al respecto, que mejorará el estado de ánimo.
8. Medita.
La meditación mejora la atención, te relaja y despeja tu mente ...
Sean Archer menciona: «Los estudios han demostrado que, inmediatamente después de la meditación que se sienta tranquilo y pacífico. La práctica regular de la meditación puede reprogramar tu cerebro y te hacen feliz ». Em>
9. Encontrar un lugar para vivir cerca del lugar de trabajo.
El camino hacia el trabajo puede afectar su estado de ánimo. Cuanto más tiempo de esta manera, peor se le afecta. Incluso gran salario no puede compensar por el tiempo pasado en el camino, así que es mejor para moverse o cambiar de trabajo.
10. Sea agradecido.
Esto puede expresarse de forma diferente. Usted puede expresar su gratitud a las personas por su ayuda o simplemente hacer una lista de cosas por las que estás agradecido.
En un estudio reciente, confirmó esta declaración. Las personas que escribieron cartas de agradecimiento por varios días, eran mucho más felices que aquellos que no lo hicieron. Ellos estaban deprimidos e insatisfechos con la vida.
Y recuerda -. con la edad te vuelves más feliz
Después de 40 años, las personas les resulta más fácil para sentirse feliz, pero eso no significa que usted tiene que dejar todo y esperar hasta que cumpla los 40. Todo va a cambiar para mejor, pero tenemos que vivir ahora.
Trate de escuchar a estos consejos y verás que cada día se hace feliz. Vamos a empezar cada día en un buen estado de ánimo y lo levanta en torno a sí a la gente.
Comience con el más pequeño - comparta estos consejos con tus amigos
!
a través takprosto cc
1. Para practicar deportes durante al menos 7 minutos al día.
Es todo un poco, pero este mini-entrenamiento le dará un suplemento de vivacidad y buen humor para todo el día. El deporte es una excelente herramienta para combatir la depresión.
Se realizó un estudio con la participación de pacientes que sufren de depresión. Se dividieron en tres grupos y cada uno asignado a diferentes tratamientos. El primer grupo recibió sólo la droga. En el 38% de ellos la depresión de nuevo desarrollo. En 31% de los pacientes tratados con medicamentos y el ejercicio, y también tuve una recaída. El resultado más impactante mostró un tercer grupo que fue tratado sólo ejercicios. Sólo el 9% de estos pacientes tuvo una recaída de nuevo.
El ejercicio le ayudará a levantar su estado de ánimo, relajarse y optimizar el funcionamiento del cerebro y la autoestima.
2. Si usted va a dormir lo suficiente, usted será menos susceptible a las emociones negativas.
Sueño saludable y prolongada, no sólo ayuda a su cuerpo a recuperarse después de un día duro, pero es la clave para una buena salud, y por lo tanto la felicidad.
Se realizó un experimento para estudiar este fenómeno. Dormir lo suficiente los estudiantes tenían que memorizar palabras. Ellos vinieron a recordar el 81% de las palabras con un valor negativo, por ejemplo, el cáncer, y sólo el 31% de palabras con valor positivo o neutral, como la luz del sol o de una cesta.
Si usted dormido bien, tú mismo fijarse de una manera positiva.
3. Pasar más tiempo con sus seres queridos.
La felicidad no se puede comprar, así que trate de pasar más tiempo con sus familias y seres queridos para no lamentarlo en el rostro de la muerte. El tiempo pasado con la familia es capaz de levantarte y hacer feliz.
Psicólogo Daniel Gilbert explica de esta manera: «Somos felices cuando tenemos una familia. Amigos y seres queridos y hacernos felices. En cuanto a las otras cosas que, en nuestra opinión, nos hacen felices, de hecho, sólo nos ayudan a pasar más tiempo con las personas que nos son queridos ». Em>
Por otra parte, la relación con las personas que te rodean también influyen en la duración y la calidad de su vida.
4. Pase más tiempo al aire libre.
Para sentirse más feliz, lo suficiente como para gastar en el aire fresco durante unos 20 minutos al día. También estimulará la actividad de su cerebro va a mejorar su memoria.
Meteorólogos estadounidenses afirman que la temperatura del aire afecta a nuestro estado de ánimo es mucho más que la velocidad del viento o la humedad. Los científicos han encontrado que la gente se sienta más feliz en 13,9 ° C.
5. Ayude a otras personas se sienten más felices.
Se cree que es necesario gastar alrededor de 100 horas al año (o 2 horas a la semana) para ayudar a los demás. Ayúdelos a encontrar la felicidad y tú mismo te convertirás en un mucho más feliz.
Sean Archer afirma: «Cuando los investigadores entrevistaron a más de 150 personas en sus compras recientes, resultó que el dinero gastado por ellos en actividades, como conciertos o el almuerzo en una cafetería, les trajo mucho más placer que las compras de materiales, tales como zapatos, reloj o TV caros ». em>
Gastar dinero en otras personas te traerá mucha más felicidad que la compra sólo para ti.
6. Sonrisa -. La forma más fácil de crear el ambiente
Sonrisa también es capaz de reducir el dolor y mejorar la capacidad mental. Pero debemos recordar que sonrisa falsa no es tan eficaz como sincero.
Universidad de investigadores de Michigan encontró que los trabajadores que se ven obligados a llevar una sonrisa falsa, a menudo de mal humor, y la reducción de la productividad laboral. Y aquellos que sonríe con gusto, se siente mucho más feliz y trabajar mejor.
7. Planifica tu viaje.
Incluso si no vas a ir a ninguna parte, la idea de un viaje puede levantar su estado de ánimo. Recientemente, se publicó un estudio, cuyos resultados la gente se siente más feliz que la hora de planificar un viaje, que en el momento del viaje.
Volver a Sean Archer:. «Un estudio demostró que el pensamiento de la próxima viendo una película aumenta los niveles de endorfinas por el 27%» em>
Incluso si usted sabe que usted no consigue en cualquier lugar de escapar, planearlo. ¿Cuándo va a recordar al respecto, que mejorará el estado de ánimo.
8. Medita.
La meditación mejora la atención, te relaja y despeja tu mente ...
Sean Archer menciona: «Los estudios han demostrado que, inmediatamente después de la meditación que se sienta tranquilo y pacífico. La práctica regular de la meditación puede reprogramar tu cerebro y te hacen feliz ». Em>
9. Encontrar un lugar para vivir cerca del lugar de trabajo.
El camino hacia el trabajo puede afectar su estado de ánimo. Cuanto más tiempo de esta manera, peor se le afecta. Incluso gran salario no puede compensar por el tiempo pasado en el camino, así que es mejor para moverse o cambiar de trabajo.
10. Sea agradecido.
Esto puede expresarse de forma diferente. Usted puede expresar su gratitud a las personas por su ayuda o simplemente hacer una lista de cosas por las que estás agradecido.
En un estudio reciente, confirmó esta declaración. Las personas que escribieron cartas de agradecimiento por varios días, eran mucho más felices que aquellos que no lo hicieron. Ellos estaban deprimidos e insatisfechos con la vida.
Y recuerda -. con la edad te vuelves más feliz
Después de 40 años, las personas les resulta más fácil para sentirse feliz, pero eso no significa que usted tiene que dejar todo y esperar hasta que cumpla los 40. Todo va a cambiar para mejor, pero tenemos que vivir ahora.
Trate de escuchar a estos consejos y verás que cada día se hace feliz. Vamos a empezar cada día en un buen estado de ánimo y lo levanta en torno a sí a la gente.
Comience con el más pequeño - comparta estos consejos con tus amigos
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