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Qué llevar con usted al trabajo: 10 comidas sencillas y saludables para un delicioso almuerzo.
A veces somos demasiado perezosos o simplemente no tienen tiempo para cocinar la cena, para llevarlo con usted al trabajo, y usted tiene que morder con cualquier cosa. Pero también en la necesidad de comer alimentos saludables, que no sólo no va a dañar su salud, pero va a ser muy beneficioso para su cuerpo. Aquí hay 10 recetas útiles y muy sabrosas de las comidas que usted puede tomar con usted para trabajar.
1. Pollo con cal
Ingredientes:
pechos 2 pollo 3 cdas. l. ketchup 1 lima sal y pimienta - al gusto
4 cdas. Col 8 círculos de piña 1 cda. tomates cherry 1 cebolla 1 aguacate
1/3 Art. el aceite de oliva 1.4 Arte. vinagre de manzana 2 cal 2 horas. l. Miel sal - al gusto
1. Caliente el horno.
Pollo 2. sodio con sal y pimienta.
3. Hecho de la salsa de tomate y jugo de limón marinada y colocar el pollo en ella durante 20 minutos.
4. Hornee el pollo.
5. vamos a cortar los ingredientes de la ensalada, mezclar y salsa de temporada.
2. Emparedados con ensalada de pollo
Ingredientes:
3 1/2 Art. pechuga de pollo cocido y desmenuzado 1 cda. apio picado 2/3 Art. nueces picadas 2 cdas. l. parmesano rallado pan
2/3 Art. mayonesa 04/01 Art. jugo de manzana 3 cdas. l. Miel 2 horas. L. vinagre de manzana 1 h. litro. mostaza 1 cda. l. Poppy 1/2 cap. L. cebolla en polvo sal y pimienta - al gusto
Mezclar los ingredientes para la ensalada y reservar. Hacer la salsa y la temporada a la ensalada. Ahora, hacer un sándwich.
3. Ensalada agridulce con brócoli
Ingredientes:
media Art. salsa agridulce brócoli 3 sozvetiya 1 cda. l. aceite de sésamo semillas de sésamo negro un puñado de anacardos tostados 2 tallos de cebolla verde picada
Divida el brócoli en ramitos pequeños y mezclar todos los ingredientes. Ensalada de temporada con el aderezo.
4. Burrito en un tazón
Ingredientes:
1 cda. arroz 1 cda. salsa picante 3 cdas. ensalada picada 1 cda. maíz enlatado 1 cda. frijoles 2 tomates 1 aguacate 2 cdas. l. hojas de cilantro
1 cda. crema agria ajo 1 diente jugo de 1 limón sal - al gusto
Para preparar la salsa, vzbey crema agria, ajo, jugo de limón y sal. Cocine el arroz y añadir la salsa caliente. Mezclar todos los ingredientes y salsa golf.
5. Ensalada de cuscús
Ingredientes:
1 cda. cuscús media art. tomates cherry 02/01 art. pepinos en rodajas 3 cdas. l. el aceite de oliva 1/2 limón 01/04 Art. piñones sal y pimienta - al gusto
Cuscús soldada. A continuación, añadir a ello el pepino, el jugo de limón, aceite de oliva, sal, pimienta y revuelva. Añadir los piñones tostados y cebollas.
6. Ensalada con espinacas banco
Ingredientes:
1 cda. Razón 3 cdas. l. el aceite de oliva 2 horas. l. cáscara de limón 1 cda. l. jugo de limón 01/02 Art. verde 1/2 Art. tomates cherry 1 cda. mozzarella 1 cda. Espinacas 1 cda. guisantes enlatados sal y pimienta al gusto
Preparar la Razón. Entonces vzbey el aceite, la ralladura de limón, jugo de limón, hierbas, sal y pimienta. Vierta la salsa en un tarro y empezar a llenar capas de ingredientes:. Cereza, la Razón, guisantes, mozzarella, espinacas y hierbas
Esta ensalada se puede refrigerar durante varios días.
7. Arroz frito
Ingredientes:
2 cdas. l. aceite de sésamo 2 dientes de ajo 1 pedazo de jengibre fresco 3 huevos 4 cdas. arroz (cocido) 1 cda. maíz congelado 01/02 Art. guisantes congelados 1/2 Art. l. vinagre de arroz 2-3 arte. l. salsa de soja cebollas verdes frescos, albahaca fresca, espinacas
Calentar una sartén 1 cda. l. aceite. Añadir el ajo picado y el jengibre rallado. Huevos Vbey y revuelva hasta que estén listos (unos 1-2 minutos). Añadir el arroz y freír. Agregue los ingredientes restantes y mantenga una sartén sobre el fuego durante 1-2 minutos.
8. Setas
Ingredientes:
1 cda. l. el aceite de oliva 1 chalota li> 2 cdas. setas 1 cda. l. salsa de soja o tamari 2 dientes de ajo 1 cda. trigo cocido 1 cda. tofu al horno 04/01 Art. cebollas verdes
Calentar el aceite en una sartén y rehogar la cebolla picada. Añadir los champiñones y revuelva. A continuación, añadir la salsa de soja y el guiso de setas. Agregue los ingredientes restantes y después de 2 minutos, retire la sartén del fuego.
9. Ensalada con pollo
Ingredientes:
1 repollo 1 cda. pechuga de pollo cocida 1 cda. tomate cherry 3/4 Art. Maíz 04/01 Art. feta li> 1/3 Art. cilantro 1 aguacate pequeño
Mezclar todos los ingredientes, llena con su salsa favorita y mezclar.
10. Ensalada de miel nuez
Ingredientes:
2 cdas. l. mantequilla 1 cebolla 2 cdas. uvas rojas 04/01 Art. nueces 01/04 Art. Miel 1/4 Art. agua 1 cda. Los cereales de trigo espinacas frescas feta li> sal al gusto
Fría las cebollas en una sartén con mantequilla. Grupa soldada. A continuación, mezclar todos los ingredientes y salsa de crema zaley miel con agua.
Con estas cenas que será muy productivo durante todo el día. Ellos nutrir su cuerpo y el cerebro, proporcionándoles las vitaminas necesarias y oligoelementos.
a través takprosto cc
1. Pollo con cal
Ingredientes:
pechos 2 pollo 3 cdas. l. ketchup 1 lima sal y pimienta - al gusto
4 cdas. Col 8 círculos de piña 1 cda. tomates cherry 1 cebolla 1 aguacate
1/3 Art. el aceite de oliva 1.4 Arte. vinagre de manzana 2 cal 2 horas. l. Miel sal - al gusto
1. Caliente el horno.
Pollo 2. sodio con sal y pimienta.
3. Hecho de la salsa de tomate y jugo de limón marinada y colocar el pollo en ella durante 20 minutos.
4. Hornee el pollo.
5. vamos a cortar los ingredientes de la ensalada, mezclar y salsa de temporada.
2. Emparedados con ensalada de pollo
Ingredientes:
3 1/2 Art. pechuga de pollo cocido y desmenuzado 1 cda. apio picado 2/3 Art. nueces picadas 2 cdas. l. parmesano rallado pan
2/3 Art. mayonesa 04/01 Art. jugo de manzana 3 cdas. l. Miel 2 horas. L. vinagre de manzana 1 h. litro. mostaza 1 cda. l. Poppy 1/2 cap. L. cebolla en polvo sal y pimienta - al gusto
Mezclar los ingredientes para la ensalada y reservar. Hacer la salsa y la temporada a la ensalada. Ahora, hacer un sándwich.
3. Ensalada agridulce con brócoli
Ingredientes:
media Art. salsa agridulce brócoli 3 sozvetiya 1 cda. l. aceite de sésamo semillas de sésamo negro un puñado de anacardos tostados 2 tallos de cebolla verde picada
Divida el brócoli en ramitos pequeños y mezclar todos los ingredientes. Ensalada de temporada con el aderezo.
4. Burrito en un tazón
Ingredientes:
1 cda. arroz 1 cda. salsa picante 3 cdas. ensalada picada 1 cda. maíz enlatado 1 cda. frijoles 2 tomates 1 aguacate 2 cdas. l. hojas de cilantro
1 cda. crema agria ajo 1 diente jugo de 1 limón sal - al gusto
Para preparar la salsa, vzbey crema agria, ajo, jugo de limón y sal. Cocine el arroz y añadir la salsa caliente. Mezclar todos los ingredientes y salsa golf.
5. Ensalada de cuscús
Ingredientes:
1 cda. cuscús media art. tomates cherry 02/01 art. pepinos en rodajas 3 cdas. l. el aceite de oliva 1/2 limón 01/04 Art. piñones sal y pimienta - al gusto
Cuscús soldada. A continuación, añadir a ello el pepino, el jugo de limón, aceite de oliva, sal, pimienta y revuelva. Añadir los piñones tostados y cebollas.
6. Ensalada con espinacas banco
Ingredientes:
1 cda. Razón 3 cdas. l. el aceite de oliva 2 horas. l. cáscara de limón 1 cda. l. jugo de limón 01/02 Art. verde 1/2 Art. tomates cherry 1 cda. mozzarella 1 cda. Espinacas 1 cda. guisantes enlatados sal y pimienta al gusto
Preparar la Razón. Entonces vzbey el aceite, la ralladura de limón, jugo de limón, hierbas, sal y pimienta. Vierta la salsa en un tarro y empezar a llenar capas de ingredientes:. Cereza, la Razón, guisantes, mozzarella, espinacas y hierbas
Esta ensalada se puede refrigerar durante varios días.
7. Arroz frito
Ingredientes:
2 cdas. l. aceite de sésamo 2 dientes de ajo 1 pedazo de jengibre fresco 3 huevos 4 cdas. arroz (cocido) 1 cda. maíz congelado 01/02 Art. guisantes congelados 1/2 Art. l. vinagre de arroz 2-3 arte. l. salsa de soja cebollas verdes frescos, albahaca fresca, espinacas
Calentar una sartén 1 cda. l. aceite. Añadir el ajo picado y el jengibre rallado. Huevos Vbey y revuelva hasta que estén listos (unos 1-2 minutos). Añadir el arroz y freír. Agregue los ingredientes restantes y mantenga una sartén sobre el fuego durante 1-2 minutos.
8. Setas
Ingredientes:
1 cda. l. el aceite de oliva 1 chalota li> 2 cdas. setas 1 cda. l. salsa de soja o tamari 2 dientes de ajo 1 cda. trigo cocido 1 cda. tofu al horno 04/01 Art. cebollas verdes
Calentar el aceite en una sartén y rehogar la cebolla picada. Añadir los champiñones y revuelva. A continuación, añadir la salsa de soja y el guiso de setas. Agregue los ingredientes restantes y después de 2 minutos, retire la sartén del fuego.
9. Ensalada con pollo
Ingredientes:
1 repollo 1 cda. pechuga de pollo cocida 1 cda. tomate cherry 3/4 Art. Maíz 04/01 Art. feta li> 1/3 Art. cilantro 1 aguacate pequeño
Mezclar todos los ingredientes, llena con su salsa favorita y mezclar.
10. Ensalada de miel nuez
Ingredientes:
2 cdas. l. mantequilla 1 cebolla 2 cdas. uvas rojas 04/01 Art. nueces 01/04 Art. Miel 1/4 Art. agua 1 cda. Los cereales de trigo espinacas frescas feta li> sal al gusto
Fría las cebollas en una sartén con mantequilla. Grupa soldada. A continuación, mezclar todos los ingredientes y salsa de crema zaley miel con agua.
Con estas cenas que será muy productivo durante todo el día. Ellos nutrir su cuerpo y el cerebro, proporcionándoles las vitaminas necesarias y oligoelementos.
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