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Es hora de dormir, y los pensamientos en mi cabeza no da descanso? Estos 6 consejos le ayudarán a conciliar el sueño sin las patas traseras!
¿Ha dicho que tiene un par de horas acostado en la cama, pero no puedes dormir? Al igual que también tuvo un día difícil y cansado, pero un enjambre de pensamientos se apresuran en mi cabeza, y el diálogo interno no se detiene por un minuto. Todos los intentos terminan en un fracaso a dormir, usted no duerme lo suficiente, y al día siguiente otra vez, que normalmente no pueden llegar a dormir? Bueno, esto puede ser una razón. Éstos son algunos de ellos:
1. Usted prisa como locos todo el día, no a ti mismo dando un descanso por un minuto.
El cerebro necesita tiempo para digerir todo lo que pasó durante el día y relajarse. Pruebe antes de acostarse tomar a ti mismo de una hora de tiempo libre cuando se puede apagar todos los aparatos y disfrutar de algo relajante -. Un paseo, lectura, hablar con los familiares
2. Bebiste bebida con cafeína o energía en la noche.
Trate de evitar las bebidas con cafeína por la tarde. Además, hay productos que causan somnolencia. Esta carne de pollo, productos de harina.
3. ¿Estás preocupado por lo que tienes que hacer.
Haga una lista de todo lo que hay que hacer, poner el caso en el día y el grado de importancia. Transferencia de planes en el papel, que están exentos de la cabeza.
4. Se desplaza por las diferentes opciones en mente para resolver el problema.
Debemos darnos cuenta de que la mitad de la noche - no es el mejor momento para resolver problemas. Sin nada sentido ahora para planificar y pensar a cabo, todavía todo sucede como debería. Además, no profundizar en las circunstancias del pasado, que se vayan y darse el lujo de vivir en el momento. Y todo lo que necesita en este momento -. Es bueno dormir
5. ¿Se siente la alarma sin causa.
Antes de ir a la cama hace una lista de las cosas por las que dar las gracias. La sede y se ajusta a una forma más pacífica, que implica los sueños felices.
6. Usted está fuertemente agitado la vida.
Muy a menudo el ritmo de nuestras vidas y el deseo de vivir al máximo afectan a la calidad del sueño. Si usted siente que no puede relajarse, levantarse y hacer algo tranquilo y aburrido como sea posible - leer un libro, hacer de papel. Esto debería ayudar.
Antes de ir a la cama para tomar el tiempo para relajarse. No consuma cafeína y la comida chatarra. Apague el ordenador, teléfono, TV y deliberadamente hacer algo tranquilo. No puede dormir? Levántate y leer un libro, o almacenarlo en la casa. Usted puede tomar un baño o un paseo por el aire fresco. Estas formas sencillas para mejorar la calidad de su sueño y dejar que sea fresco y alertan al día siguiente.
a través takprosto cc
1. Usted prisa como locos todo el día, no a ti mismo dando un descanso por un minuto.
El cerebro necesita tiempo para digerir todo lo que pasó durante el día y relajarse. Pruebe antes de acostarse tomar a ti mismo de una hora de tiempo libre cuando se puede apagar todos los aparatos y disfrutar de algo relajante -. Un paseo, lectura, hablar con los familiares
2. Bebiste bebida con cafeína o energía en la noche.
Trate de evitar las bebidas con cafeína por la tarde. Además, hay productos que causan somnolencia. Esta carne de pollo, productos de harina.
3. ¿Estás preocupado por lo que tienes que hacer.
Haga una lista de todo lo que hay que hacer, poner el caso en el día y el grado de importancia. Transferencia de planes en el papel, que están exentos de la cabeza.
4. Se desplaza por las diferentes opciones en mente para resolver el problema.
Debemos darnos cuenta de que la mitad de la noche - no es el mejor momento para resolver problemas. Sin nada sentido ahora para planificar y pensar a cabo, todavía todo sucede como debería. Además, no profundizar en las circunstancias del pasado, que se vayan y darse el lujo de vivir en el momento. Y todo lo que necesita en este momento -. Es bueno dormir
5. ¿Se siente la alarma sin causa.
Antes de ir a la cama hace una lista de las cosas por las que dar las gracias. La sede y se ajusta a una forma más pacífica, que implica los sueños felices.
6. Usted está fuertemente agitado la vida.
Muy a menudo el ritmo de nuestras vidas y el deseo de vivir al máximo afectan a la calidad del sueño. Si usted siente que no puede relajarse, levantarse y hacer algo tranquilo y aburrido como sea posible - leer un libro, hacer de papel. Esto debería ayudar.
Antes de ir a la cama para tomar el tiempo para relajarse. No consuma cafeína y la comida chatarra. Apague el ordenador, teléfono, TV y deliberadamente hacer algo tranquilo. No puede dormir? Levántate y leer un libro, o almacenarlo en la casa. Usted puede tomar un baño o un paseo por el aire fresco. Estas formas sencillas para mejorar la calidad de su sueño y dejar que sea fresco y alertan al día siguiente.
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