434
10 ejercicios que le dan vida a tus articulaciones. La sensación de ligereza está garantizada!
Estos ejercicios le ayudarán no sólo a deshacerse del dolor en la crisis articulaciones. Hacer este maravilloso complejo, se olvidará de los problemas que acompañan a un estilo de vida sedentario - una sensación de letargo desaparecerán. Lo más notable - que usted será capaz de cargar, sin salir de la cama! Trate de lidiar con el procedimiento del Dr. Sergei Bubnovskogo, sentir las articulaciones sanas.
1. Comience el ejercicio con un pie repulsión activa. Tirando el pulgar hacia adelante y hacia arriba, devolverlo a su posición original.
2. El divorcio se reduce y, a su vez los dedos de los pies separados.
3. Girar el pie agujas del reloj y en la dirección opuesta. Trate de dibujar un círculo perfecto pie.
4. doblar y enderezar las rodillas, los pies se desliza sobre la cama.
5. Apriete con el poder de sus dedos de los pies como si quisieran agarrar la pelota. Dedos separados lo más ampliamente posible, devolver el pie en un estado de calma.
6. tirando de la pierna hacia adelante, uno por uno. Use un soporte para el mayor número posible de movimientos.
7. Doble las rodillas. Alternativamente Casa rodillas en el interior del muslo.
8. Conviértete en el puente desde una posición boca abajo. Suavemente a la posición horizontal.
9. Doble la rodilla y empuje hacia el pecho. Trate de tocar la rodilla barbilla. Haga esto 15 veces, exhale, forzando los músculos.
10. Doble las rodillas, centrándose pies en la cama. Estómago retráctil tanto como sea posible, esforzándose músculos de la espalda y la prensa.
Para las articulaciones funcionen perfectamente a cualquier edad, hacer ejercicios para fortalecerlos. No es difícil, pero el resultado será notable! Es suficiente para pasar a sólo 10 minutos en la mañana y durante todo el día te sentirás increíblemente alegre. Este cargo es útil a cualquier edad!
Acerca de las articulaciones deben recordar todos estos ejercicios llegaron a sus seres queridos.
a través takprosto cc
1. Comience el ejercicio con un pie repulsión activa. Tirando el pulgar hacia adelante y hacia arriba, devolverlo a su posición original.
2. El divorcio se reduce y, a su vez los dedos de los pies separados.
3. Girar el pie agujas del reloj y en la dirección opuesta. Trate de dibujar un círculo perfecto pie.
4. doblar y enderezar las rodillas, los pies se desliza sobre la cama.
5. Apriete con el poder de sus dedos de los pies como si quisieran agarrar la pelota. Dedos separados lo más ampliamente posible, devolver el pie en un estado de calma.
6. tirando de la pierna hacia adelante, uno por uno. Use un soporte para el mayor número posible de movimientos.
7. Doble las rodillas. Alternativamente Casa rodillas en el interior del muslo.
8. Conviértete en el puente desde una posición boca abajo. Suavemente a la posición horizontal.
9. Doble la rodilla y empuje hacia el pecho. Trate de tocar la rodilla barbilla. Haga esto 15 veces, exhale, forzando los músculos.
10. Doble las rodillas, centrándose pies en la cama. Estómago retráctil tanto como sea posible, esforzándose músculos de la espalda y la prensa.
Para las articulaciones funcionen perfectamente a cualquier edad, hacer ejercicios para fortalecerlos. No es difícil, pero el resultado será notable! Es suficiente para pasar a sólo 10 minutos en la mañana y durante todo el día te sentirás increíblemente alegre. Este cargo es útil a cualquier edad!
Acerca de las articulaciones deben recordar todos estos ejercicios llegaron a sus seres queridos.
a través takprosto cc
Autotunning con la declaración negativa
Filete de salmón delicado en un par de salsa deliciosa. Excelente plato para la cena de vacaciones!