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TOP 8 productos después de la utilización de los cuales va a dormir como un bebé!
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Si usted no está durmiendo durante mucho tiempo tumbado en la cama antes de dormir, primero tiene que abstenerse de una cena tardía. Si el insomnio le atormentaba por una razón completamente diferente, puede utilizar varios medicamentos naturales. Recuerde: alimentos adecuados durante varias horas antes de acostarse irá rápidamente en los brazos de Morfeo. .cc ha preparado para ti una lista de ocho productos que son mejor que cualquier pastilla para dormir.
1. Almendras
La composición incluye magnesio almendra, lo que ayuda a que los músculos se relajen. La proteína contenida en esta tuerca mantiene los niveles de azúcar en sangre estables durante el sueño y previene la liberación de adrenalina. Comer 50 gramos de almendras hasta 2 horas antes de acostarse a dormir como un bebé.
2. Té de hierbas
Grip de beber café o té negro de la noche. Hacer una taza de té de hierbas con manzanilla, menta o toronjil. Estas hierbas calman el sistema nervioso después de un duro día de trabajo. Té suave Adecuado y verde. Incluye teanina, que se extiende sueño.
3. Sopa de miso
Miso contiene aminoácidos que aumentan la producción de la melatonina - la hormona que causa somnolencia. Líquidos calientes como sopa o té, también alivian los síntomas de resfriados, ayuda a dormir mejor.
4. Plátano
Banana - una fuente de magnesio y potasio. Estos minerales ayudan a que los músculos se relajen. Además, use un plátano antes de dormir ayuda a calmarse y dormirse rápidamente.
5. Los productos lácteos
Yogurt, leche y queso - fuentes ricas en triptófano y calcio. Estabilizan las células nerviosas. Los productos lácteos antes de ir a la cama le exime de los pensamientos molestos y ayudarle caen en un sueño profundo.
6. Avena
La composición de la harina de avena incluye grandes cantidades de calcio, magnesio, fósforo, silicio y potasio. Estos elementos ayudan a mantener un buen sueño. Pero en cualquier caso, no agregar azúcar a la harina de avena, de lo contrario nunca se puede dormir.
7. Huevo cocido
Vuelva a colocar los alimentos ricos en hidratos de carbono para aquellos en los que una gran cantidad de proteínas. Ellos le proporcionarán un sueño profundo.
8. Cerezas
Las cerezas contienen una gran cantidad de melatonina, que ayuda a las personas que sufren de insomnio. Beber antes de acostarse vaso de jugo de cereza para dormir como un bebé.
Pruebe estas herramientas en sí mismo si usted sufre de insomnio. Así que no sólo podrá disfrutar de sus comidas favoritas, pero usted puede rechazar las pastillas para dormir, que no es muy beneficioso para la salud.
a través takprosto cc
1. Almendras
La composición incluye magnesio almendra, lo que ayuda a que los músculos se relajen. La proteína contenida en esta tuerca mantiene los niveles de azúcar en sangre estables durante el sueño y previene la liberación de adrenalina. Comer 50 gramos de almendras hasta 2 horas antes de acostarse a dormir como un bebé.
2. Té de hierbas
Grip de beber café o té negro de la noche. Hacer una taza de té de hierbas con manzanilla, menta o toronjil. Estas hierbas calman el sistema nervioso después de un duro día de trabajo. Té suave Adecuado y verde. Incluye teanina, que se extiende sueño.
3. Sopa de miso
Miso contiene aminoácidos que aumentan la producción de la melatonina - la hormona que causa somnolencia. Líquidos calientes como sopa o té, también alivian los síntomas de resfriados, ayuda a dormir mejor.
4. Plátano
Banana - una fuente de magnesio y potasio. Estos minerales ayudan a que los músculos se relajen. Además, use un plátano antes de dormir ayuda a calmarse y dormirse rápidamente.
5. Los productos lácteos
Yogurt, leche y queso - fuentes ricas en triptófano y calcio. Estabilizan las células nerviosas. Los productos lácteos antes de ir a la cama le exime de los pensamientos molestos y ayudarle caen en un sueño profundo.
6. Avena
La composición de la harina de avena incluye grandes cantidades de calcio, magnesio, fósforo, silicio y potasio. Estos elementos ayudan a mantener un buen sueño. Pero en cualquier caso, no agregar azúcar a la harina de avena, de lo contrario nunca se puede dormir.
7. Huevo cocido
Vuelva a colocar los alimentos ricos en hidratos de carbono para aquellos en los que una gran cantidad de proteínas. Ellos le proporcionarán un sueño profundo.
8. Cerezas
Las cerezas contienen una gran cantidad de melatonina, que ayuda a las personas que sufren de insomnio. Beber antes de acostarse vaso de jugo de cereza para dormir como un bebé.
Pruebe estas herramientas en sí mismo si usted sufre de insomnio. Así que no sólo podrá disfrutar de sus comidas favoritas, pero usted puede rechazar las pastillas para dormir, que no es muy beneficioso para la salud.
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