11 maneras probadas para combatir la somnolencia en el lugar de trabajo y fuera de las horas de trabajo.

El hombre es capaz de sentir que su sueño en cualquier momento y en cualquier época del año. En invierno, la luz no puede ser suficiente, y el cuerpo se cansa rápidamente. En el verano - el calor sofocante y el calor agotador contribuido al hecho de que estábamos tanto sueño más cerca de la cena. Pero el tiempo no ha sido cancelado! Si usted no sabe cualquier otro método para superar la somnolencia, a excepción del café, pero cansado de consumo sin fin de esta bebida - Oferta a su atención las 11 maneras sencillas que le ayudarán a animar en cualquier lugar





¿Qué ayuda a superar la somnolencia?

1.
Agua
Irónicamente, la deshidratación es una causa importante de la somnolencia. Lávese la cara con agua fría. Esto ayudará a aliviar la fatiga ocular después de largas horas pasadas en el equipo.

2. La luz del sol

Si es posible, salga a la luz del sol. Cuanto más su cuerpo expuestas al sol, la más activa y enfocada a convertirse. Sun da energía y contribuye al desarrollo de la vitamina D. Si usted no tiene la posibilidad de salir de la habitación, recuerda que el mismo efecto tiene iluminación artificial cerca del lugar de trabajo.

3. La actividad física

A pocos lagartijas o saltar en el lugar cada 30 minutos, llenan el cuerpo con energía y vigor. Si es posible organizar fizkultminutku no, entonces mash en su lugar. Revuelva pies, estire los brazos y las piernas, doble las rodillas, hacer algunos avances vigorosas manos.





4. Trabajo mental activa

Si va a ocupar algo que tu cerebro, no va a dejar que te quedas dormido. Observación de otras personas o una conversación normal con un colega y estimular la actividad cerebral. Si no hay nadie - escuchar música. Tales géneros musicales como el hip-hop, hard rock o rap, no te deja dormir. También se puede cantar cualquier melodía.

5. El consumo moderado de alimentos

Comer abundante puede inducir el sueño hasta la persona más alegre y lleno de energía. Dar preferencia a la comida ligera, como aderezo para ensaladas, y que será mucho más fácil de soportar un momento tenso.

6. La cafeína

La cafeína, por supuesto, ayuda a aliviar la somnolencia, pero adictivo. Además, tenga cuidado con la energía. Ayudan a superar el deseo de dormir sólo por un tiempo (como el café), y cuando su efecto es más, usted puede sentir aún más cansado y deprimido de lo que era antes.





7. La estimulación del olfato

Rápidamente se puede animar al estimular el sentido del olfato, por ejemplo, inhalando el aroma de cítricos y menta.

8. La acupresión

Para ponerse en tono, masajear sus lóbulos de las orejas hacia la derecha y frotar dorso de la mano entre el pulgar y el índice.





9. Risa

Por extraño que parezca, pero la risa del corazón no sólo estimula la actividad cerebral, pero también ayuda a mantenerse en forma.

10.
Nueces
Snacks altos en proteínas y bajos en azúcar (como anacardos o almendras) le dará un impulso rápido de energía.

11. Cambiando la atención

Si se encuentra en tales condiciones cuando no hay posibilidad de ningún nueces merienda o levantarse de su asiento (por ejemplo, en la reunión), trate tan a menudo como sea posible para cambiar su atención. Baste un nuevo impulso menor que cambiar incluso el mango al cerebro se mantuvo activo.





Pensamos que no es superfluo recordar que todos los métodos anteriores ayudan solamente por un tiempo para superar la próxima somnolencia. Por lo tanto, no te rindas recreación y 8 horas de sueño por noche. Comparte este artículo con tus amigos y compañeros de trabajo y permanecer despierto durante el día de trabajo!

a través takprosto cc