Esto es un error peligroso mata a su metabolismo. Fix it! Bashny.Net

Se puede comer bien y difícil de practicar deportes, y los resultados no son visibles. Puede utilizar aditivos especiales o medicamentos, y su metabolismo va a seguir siendo en el modo de suspensión. De hecho, incluso como un partidario de un estilo de vida saludable no siempre es posible para verse y sentirse lo mejor posible. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que constantemente cometer el mismo error que "mata" el metabolismo y en general todos los esfuerzos. Debido a estas acciones erróneas que hay problemas con el sistema hormonal, por lo tanto el hambre constante, aumento de peso, pérdida de energía y la claridad de pensamiento. Y lo peor de todo - a causa de la negligencia de las pruebas a la perfección persona sana puede demostrar que él era un segundo tipo diabético. Los datos impactantes, publicado en la revista Annals of Internal Medicine, dijo que casi todas las personas modernas en sus dormitorios « cometen el error fatal, de hecho, los matan em>». Entonces, ¿qué clase de una gran y terrible error en cuestión? Sobre el sueño defectuosa ...





6 razones principales de que el sueño debe ser una prioridad, o por qué la falta de sueño es perjudicial

1. Debido a la falta de sueño disminuye el nivel de la hormona leptina, que dice que estamos llenos. Al mismo tiempo, la hormona del hambre, por el contrario, aumenta. Como resultado, es difícil controlar el apetito. Despertar, sólo queremos comer, y nos empuja sólo productos nocivos. Como dicen los expertos: « no descansó sistema nervioso requiere estimulación, y en el curso son los productos más difíciles em>». Ahí es donde la dependencia de los alimentos dulces y ricos en almidón, luego capas de grasa no deseados en diferentes lugares.

2. Muchas personas no saben que los procesos de quema de grasa se producen durante el sueño. Cuando dormimos, las células grasas son activados por la leptina, que ayuda a quemar el exceso de calorías. Si pocas horas de sueño, este proceso se ralentiza, entonces eso se refleja en la figura.

3. La falta de sueño también es malo para la sensibilidad de las células a la insulina. Si este nivel es bajo, el cuerpo necesita una gran cantidad de hormona para eliminar el exceso de azúcar en la sangre. Y no una pequeña cantidad de insulina y hace que la masa grasa innecesaria.

4. La falta de sueño es percibido por el cuerpo como el estrés, por lo tanto, aumentar el nivel de la hormona del estrés -. cortisol, que estará encantado de ayudarle grasa depositada en el abdomen y los muslos

5. Debido a la escasez de sueño se produce la lesión del tejido cerebral y el deterioro cognitivo. Además de un buen estado de ánimo y no puede hablar. Es en sus estudios neurocirujano demostrado Maiken Nidergad. Resulta que durante el sueño nuestro cerebro nunca duerme, sino que nos salva de neurotoxinas fuertes - subproductos acumulados durante el día. Si este proceso no tiene lugar, hay problemas con la memoria, la atención y el buen humor. Un descuido de sueño crónica observó desaceleración de la inflamación y aumentar el estrés oxidativo, lo que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer o en el desarrollo de otras enfermedades relacionadas con la edad.

6. Una pequeña cantidad de sueño muy rápidamente anciano. Se trata de una hormona de crecimiento que ayuda a restaurar y mantener a nuestros jóvenes. Eso es sólo el "Asistente para la actualización" está trabajando la noche ... por falta de la hormona del envejecimiento de la piel, las arrugas, el tejido muscular se debilita, pero el aumento de grasa la sartén por el mango. Recuerdo a alguien que tiene para algunos sido amigos de tiempo con un sueño? Tales personas simplemente parecía agotado y un poco envejecido.

Con la falta de sueño es el momento de luchar!

Fórmula buen sueño y acelerar el metabolismo
Paso 1. Cada semana, acostarse durante 15 minutos antes, hasta que empiece a dormir durante 7-9 horas.
Paso 2. La habitación debe estar completamente oscuro. - único sistema hormonal funcionará perfectamente
Paso 3. Antes de ir a la cama no ver la televisión y no sentarse en la Internet -. bien, cuando el sistema nervioso está en reposo
Paso 4. No comer 2-3 horas antes de acostarse, a menos que quiera zhiroszhigatelny efecto quedó en nada.

Pero nota: que su metabolismo no funciona más rápido en la dieta equivocada! ¿Cuántos no van a dormir, pero, el uso de productos nocivos, usted no va a ver resultados positivos. Sólo eliminar de sus almidonados dieta y los alimentos grasos, y empezar el día con las grasas sólidas y proteínas.

Quiere abrir otro pequeño secreto
Si usted piensa que "el sueño para los débiles", está cambiando rápidamente, es un concepto erróneo. Y no se olvide de compartir estos hechos con sus amigos - incluso si duermen lo suficiente
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