10 ejercicios para bajar de peso rápido. Yo no sabía que el esquí es tan eficaz ...

Cuando el tren es importante no sólo para el proceso en sí. El resultado - eso es lo que establece la mayoría de las mujeres y los hombres que inician la formación. Como suele ocurrir: un hombre comienza a correr por las mañanas, y después de 2 semanas de debilitante la espera del resultado de jogging. En esta etapa, por lo general es insignificante - jogging quemaduras sólo 20 calorías por minuto. Frustrado atleta pierde gradualmente corazón: tanto esfuerzo pasó, pero ¿dónde están los frutos del trabajo? Top de ejercicios que motivan - los que le dan un efecto rápido: entrenamiento con pesas quemaron 70% más de energía de lo habitual. Son cortos, pero la basura de cuerpo causan más calorías para la misma unidad de tiempo. Marque esta impresionante lista de actividades físicas que contribuyen a la rápida pérdida de kilos de más. Ver a un gran resultado, que no se detienen allí!





1. Saltando la cuerda
20 minutos de saltar la cuerda activa - menos de 300 calorías. Este cardio eficaz fortalece el corazón y se dirige a todos los que quiere tener las piernas bien torneadas.







2. Tabata tren
Entrenamiento de intervalo japonesa permite quemar en casa todo innecesario, en el ejercicio de tan sólo 20 minutos al día 3 veces a la semana.







3. Burpoe
Una extraña palabra se esconde un ejercicio muy productivo: flexiones con un salto da una carga completa en todos los principales grupos musculares. Realice Burpoe puede estar en casa, y en la sala. Lo más importante - el ritmo; el tren más rápido de tal modo, más eficaz será el resultado.







4. "Cindy" y "María"
Los ciclos de ejercicios son buenos porque son diversas: no te preocupes, aunque durante la ocupación que apenas relaje. "Cindy": 5 pull-ups, 10 flexiones, abdominales 15 sin pérdida. Ciclo para atletas avanzados - "María": 5 flexiones verticales, 10 "pistola", 15 pull-ups
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5. Esquí
Especialmente buen paseo aquellas personas que quieren eliminar el exceso de grasa de los muslos, las nalgas y el abdomen. Agilidad y velocidad de respuesta - una buena ventaja que obtiene esquiador con la pérdida de peso
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6. Cuerdas
Entrenamiento con cuerdas permite quemar 10 calorías por minuto 3. El hecho de que esta formación sólo es adecuado para los hombres - engañosa. Con la ayuda de cuerdas para fortalecer todo el cuerpo, el agarre del puño y quemar grasa puede incluso las personas de edad avanzada y los niños!







7. Pesos Mahi
Con un solo peso puede cargar en gran medida todo el cuerpo, y hacerlo durante 10-15 minutos. La respuesta de los músculos es fantástica debido al hecho de que la carga es muy poco natural al cuerpo.







8. Remo
Si usted puede ir a la aleación - no te lo pierdas! Náutica - un tipo de deporte que requiere de mucha energía, la carga de todos los grupos musculares
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9. Airdyne Bike
Tomando en un simulador de este tipo, se puede pasar de 87 calorías por minuto! Una cifra increíble. No está claro por qué en algunas habitaciones todavía no tienen este milagro?







10. Fatbike
Vehículo Bike-terreno con ruedas enormes - fatbike. Si tienes la oportunidad de viajar en un transporte tan pronunciada, podrás pasar de 1 500 calorías por hora. La carga es simplemente una locura!







Deportes no tiene por qué ser aburrido - desalienta hacer. Trate de diversificar su programa de deportes, así como tratar de diversificar el menú - y el exceso de peso se mantendrá en un pasado amargo. Recomendar a un amigo sobre esta capacitación interesante, donde todo el mundo puede encontrar un favorito!

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