Figura delgada 30 días

Clases "sin fanatismo" le traerá sólo beneficios. Es razonable estimar su nivel de formación y el bienestar físico. Sintiendo lástima por mí mismo es necesario, pero innecesaria carga "heroica" a cualquier cosa.


Todo depende de su nivel de condición física. Si usted comienza "desde cero", - es mejor tratar con el primer nivel, al menos, un mes. Y sólo entonces seguir adelante. Si está bien preparado físicamente - y usted puede días anteriores 10 - 14.

Lo que significa "2 veces al año"? .. Haga ejercicio en el comienzo del verano una vez, y luego antes del Año Nuevo? :) Si quieres estar en plena forma - debe ser constantemente ocupado. Si no todos los días, por lo menos 2 veces a la semana!

Para mantenerse en forma (no para crear un relieve) - no más de 1 kg
. En principio, puede decepcionar, pero usted tendrá que aumentar el peso de las mismas pesas, por ejemplo, porque el crecimiento muscular no es debido a un gran número de repeticiones, lo que resulta en un pequeño número de veces, pero con un peso más pesado. Mancuernas, barras ...

O mejor, si todavía quieres un resultado garantizado y capacidad en los lugares donde se necesita - contacto gimnasio con un entrenador profesional.

Pero, sin embargo, asegúrese de que el ejercicio. Después de algún tiempo, el dolor no debe ser. Debe ser bueno para el calentamiento sentimientos de estrés.