Consejos para los que quieren vivir 100 años

En momentos en que rápidamente "más joven" no sólo el cáncer y la diabetes, y la demencia, el tema del envejecimiento activo están interesados ​​en muchos. Americana Dr. Tony Bryer en su blog compartió con la audiencia reglas muy simples, que, a su juicio, permitirán a una persona a mantener la movilidad y una mente clara a cien años.

1. Es necesario beber té verde. Cinco tazas al día bien protegidos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Esta recomendación es compatible con la mayoría de los médicos y especialistas en diversos té - que también recomendaron unánimemente que beber un litro (está a 5 tazas de té) de un buen té verde
.





2. Comunicar más con tus amigos.

Con esta recomendación también está de acuerdo por unanimidad a toda la comunidad médica. Aunque muchos estudios obtuvieron datos de que los hombres de la familia casi el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que solo; que la gente sociables son menos propensos a la demencia senil.




3. Comer muchas nueces.

Nueces han sido conocidos por sus efectos beneficiosos sobre muchos sistemas del cuerpo humano, incluyendo el cardiovascular. Pero este consejo sólo es adecuado para aquellos que no tienen algún tipo de alergia a las nueces, de lo contrario en lugar de mejorar el efecto puede llegar erupción cutánea con picor muy desagradable, y si la "suerte" incluso shock anafiláctico.




4. hilo dental regular.

Tony Bryer dijo que si la herramienta higiene maestra, puede extender su vida por casi seis años. Por supuesto, los dientes sanos - es una parte indispensable de la salud en general. Su condición es más directamente afecta el estado de todo el organismo. Después de todo, una buena nutrición es sólo es posible si todos los dientes están perfectamente sanos.




5. Inmediatamente dejar de fumar.

Muy buenos consejos. Ojalá que lo siguiera en nuestro tiempo es muy difícil. Después de todo, en una sociedad en la que muchos fumadores, la frase "Yo no fuman," no tiene sentido. No hay más que una sola persona a fumar, como todos los que están cerca, se convierten en fumadores pasivos y, sin saberlo, reciben su porción del veneno mortal que es sólo ligeramente inferior al que carga en sí en sus pulmones de los fumadores activos.




6. Conozca las nuevas tecnologías.

En otras palabras, "Usted vive - y aprender." Por supuesto, aprender algo nuevo constantemente apoya el cerebro en buena forma, y ​​también le permite hacer nuevos amigos y nuevos amigos. Muchos médicos tratan el problema es mucho más amplio interés en fomentar el desarrollo no sólo de las últimas (y, a menudo caros) aparatos y dispositivos "inteligentes", pero también a menudo buscan a los buenos libros antiguos. Por ejemplo, el estudio de los idiomas extranjeros o de toma rompecabezas entretenidos a cualquier edad es un buen ejercicio para el cerebro.



7. tener hijos a una edad posterior.

Como prueba de la validez de esta recomendación son el estudio de la Universidad de Utah, que mostraron que las personas que tienen hijos después de los 40 años, viven más tiempo. Estadísticas cosa divertida. Aquí ya priori claro que aquellas personas que fueron capaces de dar a luz después de los 40, han aumentado la vitalidad a nivel genético y, por supuesto, va a vivir mucho más persona "promedio". Los que no tienen la suerte de conseguir en la naturaleza de la mayor supervivencia, "dosidevshis" a una edad crítica, sólo permanecen sin hijos.



8. La mayoría van de vacaciones.

Este consejo también es mucho más fácil dar que realizar. Uno no puede ir de vacaciones porque son adictos al trabajo manual, y el estrés por la falta de trabajo para ellos peor estrés laboral. Otros se niegan a dejar simplemente porque no pueden permitírselo por razones financieras. Pero los estudios muestran que la reducción del tiempo dedicado a las vacaciones, 8 veces aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.



9. dormir bien por la noche.

Para la recreación necesite dormir 7-8 horas al día. Cuando las personas no duermen lo suficiente, sus células no pueden funcionar normalmente. A la cuenta de cuántos usted necesita para dormir, hay muchas teorías diferentes. Aquí, todo el mundo tiene su propio ritmo. Por ejemplo, Napoleón dijo que más de 6 horas de sueño sólo los idiotas. Trataba a cuatro horas. La claridad de la mente y la eficiencia al mismo tiempo que ha sido tremendo, pero en la categoría de longevo Napoleón pierde claridad.



10. Un poco de vino será de gran beneficio.

Los datos de investigación de más de un millón de personas han demostrado que la mortalidad entre los que bebieron un vaso pequeño de vino al día, un 18% menor que entre los que no beben en absoluto. Está claro que aquí todo el "truco" es confinarla y desde luego un vaso de buen vino. Muchas personas no pueden hacerlo, y el uso del vino se convierte inmediatamente al daño.



11. Trate de reír más a menudo.

Estudio NewEnglandCentenatian mostró que las personas risible más fácil de tolerar el estrés, y entre ellos más de los que tuvieron la suerte de celebrar su cumpleaños número cien.

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