Las cargas pesadas mejor moderada proteger el corazón



Corto sesiones intensas de ejercicio mejor protegen contra los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular que las sesiones largas con carga moderada.
 
La capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa que proviene de los alimentos grasos, sirve como marcador de si una persona es propensa al desarrollo de enfermedades cardiovasculares en el futuro. Cuanto más rápido que la grasa se elimina de la sangre después de una comida correspondiente a la menor riesgo de tales enfermedades -. Por ejemplo, la aterosclerosis, que se caracteriza por la deposición de placas de grasa en los vasos sanguíneos

En el presente estudio por especialistas de la Universidad de Aberdeen (Reino Unido) pidió a los participantes a realizar un ejercicio intenso 2, 5 minutos, que consta de cinco carreras durante medio minuto con la tensión más alta posible y cuatro minutos de descanso después de cada tiro sprint.

Se encontró que el nivel de grasa en la sangre de los sujetos después de la sesión de corto FizKult y posterior recepción de alimentos grasos se redujo en un 33% si se compara con las cifras después de la comida, pero sin hacer ejercicio. Si la carga antes de la comida fue moderada (por ejemplo, un recorrido a pie de media hora), la concentración de grasa en la sangre disminuyó sólo un 11%.

Ahora los expertos están tratando de averiguar cuánto tiempo los efectos beneficiosos de alta intensidad y corta fizzanyaty y con qué frecuencia una persona debe ejercer para proteger contra afecciones cardiovasculares. De acuerdo con estimaciones preliminares, se necesitan sesiones de ejercicios intensivos de corta duración casi todos los días, y sólo entonces será capaz de mantener el corazón y los vasos sanguíneos saludables.

El estudio se publica en la revista Clinical Science.

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