5 formas sencillas de manejar el estrés. Bashny.Net

Cuando la tensión ha llegado al límite y el menor problema en tu vida te empuja en una esquina emocional, es el momento de comenzar una lucha seria con el estrés y recuperar una vida normal. momento importante para lidiar con el estrés, para evitar el estancamiento. Le ofrecemos 5 maneras simples para superar el estrés:

1. Caminar. Fue ella quien como primer ayudante en la restauración de la salud emocional. No necesariamente ir al bosque y respirar el aire más fresco, sólo a pie. Después del trabajo, va para una una parada antes y caminar a pie - por lo que automáticamente pensamientos en orden y despejar la cabeza. Por cierto, lo mejor es ir muy despacio.
2. rutina. ¿Ha notado que las personas preocupadas con nerviosismo hace clic mango va de un lado a otro? Dichas acciones tienen un efecto calmante. Seleccionar un poco de ocupación monótona (bordado, lavar los platos, las cosas barajar, limpiar la mesa) y ejecutarlo cuando se siente una fuerte atracción.
3. Masajear los dedos y las palmas. Ayuda a aliviar el estrés a través de la estimulación leve de terminaciones nerviosas pinceles. Usted puede cocinar una bolsa de arroz o frijoles y correr de regreso manos, tocando partículas. Como masajista son bolas de metal ideales que necesitan para tocar su mano.
4. Masajear las orejas. Lidiar con el estrés puede ayudar a masajear los lóbulos de las orejas. Masaje debe realizarse en una dirección hacia la derecha. No presione demasiado duro, usted debe sentirse cómodo, pero no dolor. Los expertos recomiendan un masaje durante 3-5 minutos. Repita en momentos de fuerte tensión emocional.
5. respiración suave. Absolutamente todo el mundo sabe que en situaciones de estrés necesitan respirar, pero recuerda que éste. De hecho, este tipo de prácticas son efecto bueno e instantánea. Inhala profundamente por la boca y exhale lentamente por la nariz. Ver la respiración tanto tiempo hasta que se note que la ansiedad se retira.