分手时的 6 个有害提示：为什么你不应该听它们
本文将帮助您识别 6 个流行但具有破坏性的分手技巧，并解释为什么遵循它们只会干扰健康的康复。
分手总是痛苦而艰难的。在这一点上，我们特别脆弱，需要寻求朋友的支持。然而，并不是每一条建议，即使是出于好意，也确实有帮助。通常，“友好的提示”会加剧情况，使其更加混乱，并阻止您以健康的方式度过分手。重要的是要学会识别破坏性的想法，以免进一步伤害自己。
1.“保持朋友关系”是虚假希望的陷阱
乍一看，这是一种成熟而文明的做法。看来这就是你在生活中留住所爱之人的方式。但在实践中，这是最有害的建议之一。“保持朋友关系”的提议几乎总是掩盖了不愿放手的情绪，并助长了一切仍然可以归还的错觉。
心理陷阱是什么？
当你同意一段友谊时，你不会给自己机会在情感上结束这段关系。你保持“待机模式”，分析前伴侣的一言一行，寻找她改变主意的迹象。这变成了一种情感波动：短暂的亲密时刻被极度不确定的时期所取代。结果，你的自尊心受到影响，愈合过程被无限期地推迟。
真正的关系是建立在共同渴望在一起的基础上的，而不是建立在试图让一个人扮演“备用选项”的角色之上。
该怎么办？ 设定明确的界限。在一段时间内（至少几个月）完全停止交流。这并不是软弱的表现，而是一种自尊的行为。你需要空间来重温痛苦，重新构建经历，并重新找回你的内心中心，而无需不断提醒过去。
2.“了解她过得怎么样”——痴迷之路
想要查看前任的社交媒体，询问共同的熟人，甚至“不小心”出现在她经常去的地方，似乎是一种获得清晰或控制的方式。看来，如果你知道她的生活发生了什么，你就会感觉好些。这是自欺欺人。
心理陷阱是什么？
监视并不能带来缓解。你找到的任何信息都会对你不利。如果她受苦，你会感到内疚或虚假的希望。如果她很快乐并且已经和某人约会，这将是对她自尊的巨大打击。不断监控她的生活会阻止你专注于自己的生活。这会产生一个痴迷的循环，耗尽你的精力并阻止你继续前进。
该怎么办？ 为自己安排一次“数字排毒”。隐藏或阻止她的社交媒体资料。让你的朋友不要告诉你她的生活。你的任务是将注意力的焦点从它转移到你自己身上。问自己一个问题：为什么你如此害怕未知，为什么你需要控制不再属于你的东西？
3.“打电话告诉她一切！”
在强烈怨恨或痛苦的时刻，有一种不可抗拒的欲望，想要呼唤和抛弃所有的情绪。朋友可以给她打气：“把你的想法都告诉她，你就会关闭这个格式塔。但情绪爆发很少能带来解脱。
心理陷阱是什么？
在情绪高峰期的谈话几乎从来都不是建设性的。它变成了一连串的指责、责备和抱怨。你不会被听到，因为你的对话者会采取防御立场。结果，你不会得到任何理解，没有道歉，也没有“结束”。相反，会有一种空虚感，为自己的失禁感到羞耻，甚至可能还有更远的距离。
该怎么办？ 如果你需要说出来，就写一封信。把你所有的感受、怨恨和想法写在纸上。但不要发送它。这个过程将帮助您构建情绪并从外部看待情况。如果一段时间后（几周，而不是几小时）您仍然发现对话是必要的，您将能够冷静而深思熟虑地进行对话。
4.“在聚会上分散自己的注意力”——逃离自己
“楔子与楔子”是一种流行的智慧，在心碎的情况下是行不通的。试图用酒精和嘈杂的公司来麻痹疼痛只是一种暂时的麻醉剂，有严重的副作用。
心理陷阱是什么？
在一群人中玩得开心会让你感到更加孤独。酒精只会暂时减轻疼痛，但第二天它就会带着一种新的力量回来，宿醉和对可能的愚蠢行为（例如，前任醉酒打来的电话）的后悔感加剧了这种力量。这不是治愈，而是回避。你不解决问题，只是推迟它，积累情感债务。
该怎么办？ 选择健康的恢复方式。
- 运动： 体育锻炼是控制压力和提高内啡肽水平的最佳方式。
- 自然： 在公园或森林中散步有助于平静心灵并整理思绪。
- 新爱好： 学习新事物可以改变大脑并给人一种成就感。
- 社交： 花时间与愿意倾听而不是主动提供建议的亲密朋友在一起。
5.“紧急寻找新女孩”——以另一个人为药
“把她忘在别人的怀里”的建议是最常见和最不负责任的建议之一。一段新的关系，出于报复，渴望向前任证明一些东西，或者只是为了填补空白，注定要失败。
心理陷阱是什么？
在经历旧关系之前，您还没有准备好建立新的关系。你会不自觉地将你的新伴侣与你的前任进行比较，将旧的委屈和恐惧转移到她身上。你本质上是用来治疗你情感创伤的创可贴，这对对方来说是不公平的。这样的关系不会带来快乐，只会加剧你的沮丧和孤独感。
该怎么办？ 休息一下。给自己独处的时间，了解自己，恢复内心的平衡。分手后的孤独期，不是惩罚，而是成长的机会。当你再次感到完整和自信时，你就会准备好建立一段新的、健康的关系，基于真正的兴趣而不是对空虚的恐惧。
6.“在公共场合洗你的脏床单”——社交网络上的公众痛苦
想要通过发布有关背叛或不公正的帖子来与世界分享您的痛苦似乎是获得支持的一种方式。事实上，这几乎总是会导致相反的效果。
心理陷阱是什么？
公开讨论个人戏剧会让你变得脆弱。你将自己的伤口暴露在公众面前，不仅吸引了同情者，还吸引了好奇、幸灾乐祸和不请自来的建议。你的个人生活成为八卦的主题。这并没有带来真正的解脱，只会羞辱你的尊严，让本已困难的局面变得更加复杂。
该怎么办？ 只与极少数知己——几个最好的朋友或家人——分享你的担忧。如果您觉得自己无法应对，请寻求心理学家的专业帮助。你的个人生活是你的领地，由你决定让谁进来。