13种迹象表明你潜意识中避免与人密切沟通

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人类是社会生物,但自相矛盾的是,我们中许多人精通破坏我们自己建立深刻、有意义的关系的企图。 它不来自恶意,而来自根深蒂固的防御机制,这些防御机制曾经帮助我们生存下来,但现在已经变成了隐形的孤独监狱.


现代心理学有几十种方法,我们无意识地把人从自己身边推开. 这是一个微妙的潜意识游戏,每一举动看起来都是合乎逻辑和正当的,但最后我们依然孤立无援,想知道我们所有的关系为何如此肤浅.

美国心理学协会的研究表明,超过60%的人经历长期孤独,同时积极避免他们缺乏的联系. 却因害怕中毒而拒绝饮用。


情感自我破坏的解剖

在潜入特定标志之前,必须了解避免亲密的机制. 我们的大脑,这个古老的电脑, 被编程为生存, 亲密总是意味着脆弱性。 在原始社会,被一个部落拒绝意味着死亡,因此心理医生制定了复杂的策略来防范潜在的拒绝.


我们建墙不是为了把人关在外面,而是为了看谁在乎把人拆下来.


请注意! 如果你在以下列表中的7个或7个以上特征中识别自己,它可能表明形成密切关系的严重问题.


13 潜意识避免亲密关系的迹象

一、导 言 当对话深入到情感水域时,你自动开启喜剧模式. 这是一个防御机制 防止别人看到你真正的自我 幽默是一个伟大的工具,但当它成为唯一的沟通方式时,它就变成了一堵墙.

2. 国家 你总是忙着或找借口:"对不起,我有很多事要做","下次吧","我今天好累"? 潜意识中你利用繁忙作为盾牌来制造障碍. 即使在你真正自由的时候,你也会想办法避免深层次的交流.

3个 你可以花几个小时讲有趣的故事, 但你从来没有谈到你的感觉。 事实是安全的,情感是危险的领地。

4个 在冲突或误解的第一个迹象中,你打开“飞行或战斗”模式,选择逃离。 这是一种潜意识策略,以避免潜在的排斥——最好离开自己而不是被抛弃.


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5.五. 你将人们理想化,然后你感到沮丧,你创造出你脑中人们不切实际的形象,当他们变成有缺陷的普通人时,你就会感到沮丧. 这是潜意识的一种方法,可以贬低关系,找到距离的理由.

6个 你帮助每个人, 但你不要求帮助。 需要比脆弱更加安全。 你愿意帮助别人,但惊慌失措地请求帮助,因为这意味着承认你的不完善和对他人的依赖。

7个 你批评别人的情感“太戏剧化 ” 、 “太敏感 ” 、 “ 不要太担心 ” — — 如果这些话经常从嘴唇上掉下来,你可能会贬低情绪,以免面对自己的情绪。

8. 国家 你生活在过去或未来, 避免现在不断谈论什么是, 或梦想什么将是, 但不要谈论 正在发生的事情, 在这里,你们之间。 目前的时刻太真实和亲密了。


QQ研究表明,避免亲密关系的人患抑郁症和焦虑症的风险更高。


9. 国家 你将恋爱变成竞争 你总是要“更好” — — 更聪明、更成功、更强大。 竞争力创造了距离,因为总有赢家和输家,在亲密关系中,应该只有盟友.

10个 在严肃的谈话中避免眼睛接触 眼睛是灵魂的镜像,如果潜意识中避免亲近,在情感亲近的瞬间就会避免直接的目光. 你看着电话, 在侧面, 在你的手 - 任何地方, 但不是在对话者的眼睛。

11个 将谈话从你自己转移到别人身上,转到新闻上,工作上,什么都行,以免谈论他们的困难和经验。 问题使我们人类和人类感到恐惧。

12个 你正在创造一种情感的过山车。 开和闭. 这种不稳定是控制关系中距离的一种方法,防止它变得太深和可预见.

13个 你发现每一个试图接近的人都有缺点 越有人对真正的你感兴趣 你就越批评他们 潜意识涉及找出缺点,以此来为疏远辩护.


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为何我们这样做:回避的根源

了解原因是治愈的第一步。 大多数避险模式是在童年时期形成的,作为适应性生存策略. 一个因为表现情绪而受到惩罚的孩子会学会隐藏这些情绪. 那些因脆弱而被拒绝的人将成为自给自足的主人。

神经生物学研究表明,在有避免附着的人中,负责社会联系的大脑领域的活动减少. 这不是句子,而是可以通过自觉工作来改变的特征.


实际应对战略

即时应用技术:

• 3秒诚实实践: 每天让自己对“你好吗? 没有开玩笑,没有借口,只是事实。
• 镜像反射法 : 当有人分享经验,而不是提供建议或开玩笑时,说:“我听说你现在很辛苦。 ” 只是反映一下感觉。
• 运动"每日一次缺损": 跟爱人分享你的缺点或错误 不是为了怜悯,而是为了人类的正常化.
• 停止信号技术 : 当你感到有冲动想从感情上激起的谈话中逃脱时,你问自己:“我在逃避什么? “

亲密并不在于在别人身上失去自我 找到自己 通过另一个人


长期工作

改变根深蒂固的模式需要时间和耐心。 心理疗法,特别是认知行为和计划疗法,已被证明在处理避免的附着风格方面非常有效.

思索性做法,特别是思维技巧,有助于培养对脆弱性的容忍和对亲密的不适。 常规练习可以字面上重建大脑中的神经连接.


记住,目标不是成为一个不同的人,而是成为一个更完整的自我——一个能够深厚,滋养关系的人.


结论:实现真正亲密关系的途径

承认这些模式本身并不是自燃的原因,而是欢乐的原因。 注意是自由的第一步。 我们都有权建立深入、有意义的关系,我们都有建立这种关系的能力。

亲密不是奢侈品,而是人类的基本需要。 和任何技能一样,亲密性也可以得到发展. 开始小:一个诚实的短语,一个睁开的眼睛,一个脆弱的时刻. 世界不会崩溃,你的生活会发生巨大的变化。

记住:人们并不完美,关系并不总是平稳的,亲密有时会很痛苦. 但另一种选择——生活在情感隔离中——则更加痛苦。 你应该被看到 被理解 被接受


术语表
避免附件类型
一种关系形成风格,在这种风格中,一个人潜意识地避免了情感上的亲密和对他人的依赖,更倾向于自给自足.


保护机制
一个人用来保护自己免受痛苦经历和自尊威胁的无意识的心理策略.


情感脆弱性
对体验和表达真实感情持开放态度,往往伴有被排斥或伤害的恐惧.


神经弹性
大脑在一生中改变神经连接的能力,使其形成新的行为模式.


计划治疗
一种心理治疗方法,旨在查明和改变根深蒂固的思维和行为不良模式。


亲近性
情感亲密状态的特点是信任,开放,相互接受,愿意与他人处于弱势.