11 诚实地看待生命的不方便问题

第 号
人类的心理设计是为了让我们本能地避免不适. 我们创造防御机制,制造幻觉,生活在舒适的地带,即使它已经成为金笼. 但是,正是这些不方便的问题使我们凝视和思考 " 我宁愿不 " ,成为真正了解我们自己和我们生活的关键。


何故难自真.
自欺欺人不是副作用,而是进化的生存机制. 我们的大脑被编程为积极扭曲现实,以保持积极性和心理健康。 研究表明,轻度抑郁症患者往往比传统的健康乐观主义者更现实地看待自己的能力和前景.

但是这个防御系统有一个缺点:它可以变成监狱. 当我们停止问自己困难的问题时,我们冒着在40,50或60岁时醒来的风险,发现自己生活在别人的生活中.

对自己诚实不是残忍 而是对你未来的同情


11个问题会改变你 生活视图

一、导 言 为了安慰我该牺牲什么?
深入分析
安慰不仅仅是方便. 这是一个可以预测的状态,我们知道发生了什么,我们可以控制结果. 但为了安慰 我们付出了代价
可能你为了稳定薪水, 或避免关系,以免因为牺牲爱和被爱的机会而面临被拒绝的风险.


列出你们的“舒适区”,并诚实地评估你们在每一区逗留期间错过的机会。


2. 国家 我有什么行动不值得尊重?

阴影工作
在心理学中,“影子”的概念是我们人格中我们不愿注意到的部分。 但是,正是认识到这些方面才使我们整个人和成熟。
想想当你不做你想做的事的时候:你懦弱、嫉妒、不公正。 这些记忆之所以痛苦,正是因为它们显示了我们价值观与行动之间的差距。


(英语).

3个 我晚点才知道这很重要 我该做什么?

拖延的解剖
拖延不是懒惰,而是恐惧。 怕失败,怕成功,怕变化. 我们正在拖延什么能彻底改变我们的生活。
学习外语,改变事业,与爱人的重要对话,医疗保健 — — 所有这一切都不是偶然推迟的. 每一个“后来”背后都有深刻的情感原因。


选择你拖延时间最长的一件事 问问你自己 “我究竟害怕什么?” 通常,对恐惧的认识是解决办法的一半。


4个 我和谁在一起时间最多 对我有什么影响?

社会环境作为镜子
我们是社会生物,我们的环境对我们的塑造比我们愿意承认的要多。 心理学家谈论“情感传染 ” — — 我们从字面上吸收了我们与之沟通的人的情绪、态度和习惯。
如果你被悲观主义者包围,你不知不觉地开始用灰色的音调看待世界. 当你有野心的人在你身边, 你变得更有动力。


5.五. 我从责任意识出发,不从需要和欲望出发,该怎么办?

"好人"这个陷阱
一种责任感既能成为美德,又能成为诅咒. 当我们仅仅生活在“应当”的原则下时,我们就失去了与我们的真正需求和愿望的联系。
尤其危险的是其他人强加的有毒形式的债务: “你必须帮忙,因为我们是一家人。” “你必须留下来,因为我不能一个人待着。 ” 这些是伪装成道德义务的操纵行为。


必须明白: 真正的责任来自爱和理解,而不是恐惧和内疚.


6个 我不接受什么恭维和为什么?

自我评估地图
我们对赞美的反应是我们自尊的X光。 我们拒绝接受那些涉及我们痛苦点的赞扬,我们怀疑这些品质。
"你太聪明了!" 不,我只是幸运。 "你有一个伟大的幽默感!" "我听到的地方。" 每次否认都表明我们不相信自己。


(英语).

7个 在什么情况下,我感到最脆弱?

接受弱点的力量
人类心理学的悖论是,我们最大的力量往往在于我们所认为的弱点. 最易受伤害的地方是增长点。
你怕公开讲话吗? 你也许有话要对世界说 避免亲密? 也许深厚的关系会给你带来最快乐的。


8. 国家 我如何花我的空闲时间 并反映我的价值观?

时间作为价值的货币
我们所花的时间比任何宣言都更能显示我们真正的优先事项。 你可以谈论家庭的重要性,但整个晚上都在社交网络上度过. 你可以梦想创造力,但周末看电视连续剧.
这不是一个全天候的生产力呼吁。 休息也是宝贵的。 但重要的是要明白:你们是在休息还是逃避生活?


保持时间日记一个星期。 记下你每个小时的花费 结果可能会令你惊讶


9. 国家 什么信仰让我无法前进?

思想监狱
限制信仰不仅仅是消极的想法。 这些是深刻的,往往是无意识的方案,它们决定了我们世界的界限。
“我不够聪明,”“我这个年纪已经太晚了,”“好人不应该想钱,”这些话成了自我实现的预言。


10个 如果我能活一年 我现在会改变什么?

永恒的愿景
这个问题是确定真正优先事项的有力工具。 当我们思考生命的有限性时,所有次要的东西都会自己消失.
史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)说 , “ 记住死亡是摆脱你所失去的东西的陷阱的最佳方法。 ” 这不是一个痛苦的结局,而是对时间价值的健康认识。


我们每天都有一点点死去 当我们不生活。


11个 我爱我自己吗?

其他一切的基础
这是最困难和最重要的问题。 自爱既不自私,也不自夸. 是接受整个自我:有光明和黑暗的一面,有成功和失败,有梦想和恐惧.
爱自己意味着把自己当作最好的朋友:有理解,有支持,也有诚实. 这意味着照顾你的需要,保卫你的边界,原谅自己的错误,并欣喜地欣赏你的成就。


健康自我爱的迹象: 你可以不觉得内疚就拒绝 你并不总是和别人比较自己。 你能够孤独。 你不是在寻求永久的批准。 你在投资你的发展。


如何回答这些问题

不要试图在一天之内回答所有的问题。 挑一个最有共鸣的 并用一周的时间去思考

• 写下你的答案。 写作有助于构思结构,使自我反射更深.
• 与治疗师或好友讨论复杂的话题. 外部视图可以打开新视角
• 别自评答. 目标是理解,而不是自我指责
• 根据得到的见解制定行动计划。 没有改变的意识是浪费时间
• 定期审查这些问题。 我们正在改变,我们的答案必须不断演变。

生活不是需要解决的问题,而是需要生活的一个谜团. 不方便的问题不能提供现成的答案,而是打开通往真实性的道路. 在这个自我的旅程中,没有最后的一点——只有增长,只有增长,只有无限的奇迹,才有自己生存的奇迹。


词汇表
拖延 将重要任务推迟至以后的倾向,往往以不太重要但更愉快的活动取代。

认知不正确 心理不适,在信仰、价值观或知识冲突时发生。

自我实现 发挥潜力的过程,成为一个人在尽可能最佳的发展过程中能够成为的东西.

情感智力 了解和管理自己的情绪,与他人的情绪有效互动的能力。

反思 一个人自我分析、理解和反思自己行动、思想和感情的能力。

认证 外部表现符合内部信仰和价值观;真实性在自我表达中.