16 提醒实现目标

为了不追求无法实现的目标,请注意这些提醒,它们将帮助你们努力实现现实,并取得更大的成就。

(英语).

每年一月,全世界数百万人制定了雄心勃勃的目标。 统计数据显示,到年底,只有8%的国家实际实现了目标。 为什么这样? 问题不在于缺乏动力,而在于无法正确制定现实的目标。

在他的目标设定理论中,心理学家埃德温·洛克(Edwin Locke)证明,与模糊的意图相比,具体和可实现的目标提高了25%的生产率. 成功的秘密在于雄心与现实之间的平衡。


92% (%)
由于设定不正确,人们未能实现新年的目标


设定目标的心理学:为什么我们高估我们的能力
神经科学家丹尼尔·卡恩曼(英语:Daniel Kahneman)发现了规划错误的现象,这是一种低估完成任务所需的时间和资源的倾向. 我们的大脑在进化中是乐观的,这帮助我们生存下来,但使我们无法现实地规划未来.

必须明白: 现实的目标并不意味着简单。 而是在规划成功之路时考虑你目前的能力、资源和情况。


(中文(简体) ).


16 现实目标设定提醒

第1个
从审计当前情况开始
诚实对待你的资源:时间,金钱,技能,能量. 大多数失败是由于高估了现有资源。


2. 国家
应用25%的规则
在原定时间内增加25%。 这弥补了规划错误,并形成了缓冲区.


3个
破入微标.
每个大目标都应包括微观目标,在1-2周内实现。 它支持动力,并给你一种进步感.


4个
使用 SMART+ 原则
在经典的SMART标准中,加入字母R – Realistic. 目标不仅应该具体和可衡量,而且应该现实地可以实现。


页:1
考虑生命周期。
承认你有高低生产力的时期. 规划能源高峰时期的复杂任务.


6个
创建系统, 不依赖动机
动机是一个变量。 创造出不管你心情如何都可行的结构和习惯.



成功故事:杰里·辛菲尔德方法
著名的喜剧演员使用简单的系统:每天他写一个笑话,并在日历上用十字架标记. 他的目标不是"成为伟大的喜剧演员",而是"不打破连锁". 这种做法使他获得了世界的名声.


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初步追溯做法
想象一年过去了,你没有达到你的目标。 哪些障碍可以防止? 先考虑一项克服这些障碍的战略。


8. 国家
限制目标数量
心理学家建议最多同时工作3个目标. 更多的是分散注意力和提高效率。


9. 国家
衡量即将采取的行动,而不是结果
而不是“失去10公斤”的目标, 你控制行动,但并不总是结果。


10个
学习别人的错误
学习实现类似目标的人的故事. 他们遇到什么障碍? 花了多长时间?



(英语).

成功不是最后一点,而是以小而一致的步骤不断前进的进程。 每天你为了自己的目的做点什么,你就赢了.


11个
计划失败。
制定万一失败的行动计划. 当你知道如何迅速回到轨道上, 暂时的挫折不会破坏所有的进展。


12个
采用进展最小的原则
坏日子,至少做1%的计划。 这支持了前进的习惯和心理感.


13个
创建奖励制度
庆祝中期成就. 大脑需要多巴胺激流来维持长距离的动力.


14个
定期审查目标
每三个月审查一次进度,调整计划. 生活正在改变,目标需要保持相关性。


15个
辅佐自己
寻找目标相似的人或导师. 社会支助使成功的可能性增加了65%。


第 16 条
记住你的"为什么"
在疑惑的时刻,回归深厚的动机. 为什么这个目标对你很重要? 她有什么问题吗?




实际应用: 从理论到行动
了解原则只是第一步。 最重要的是要开始在实践中应用它们。 研究表明,写下目标的人在时间上实现了42%的目标,而那些仅仅思考目标的人只有23%的目标.

现在开始: 选择一个对你很重要的目标。 应用列表的前五个提醒 。 一个星期内,你们将发现在清晰度和对成就的信心方面存在着差异。


现实主义并不意味着放弃你的梦想。 这意味着在梦想和现实之间搭建桥梁. 每一次伟大的成功都始于一个小但计划周密的步骤。


术语表
规划错误是一种认知偏差,人们在这种偏差中低估了完成任务所需的时间,甚至知道过去的规划失败.

SMART是设定目标的缩写:具体(具体),可计量(可计量),可实现(可实现),相关(相关),限时(限时).

微观目标是小的、容易实现的任务,导致更大的目标。 通常在1-2周内表演.

初步回顾是一种规划技术,它提出一种未来失败的情况,以查明潜在的问题并制定预防这些问题的战略。

多巴胺激增是大脑多巴胺水平短期增加,与获得奖励或实现一个目标有关,这增加了重复动作的动机.

缓冲区是指为补偿意外情况或低估任务复杂性而投入计划的额外时间或资源.