做这10个练习院士amoso v，你将永远是健康的！

尼古拉amoso v–一个心脏外科医生、作家和创新者的技术用于心脏手术。 此外，尼古拉*米哈伊洛维奇发明了一种系统的"限制和载荷，"和他们自己设定的练习，有效性，这证明了它的光明、丰富和长寿命。 体操amoso va所谓的"1000移的"。 其目标是打击身体活动与健康问题，主要是脊柱，它们现在开始出现，已经在一个非常年轻的年龄。 在组练习amoso va包括10个运动，着名院士建议遵守他们的100倍。 乘以100个10和获得1000运动。
 

尼古拉amoso v认为，人类健康不依赖于周围的情况下或从医学。 决定性的因素是选择中的每一个，是或不是健康的。 年龄在40年来，阿莫斯感觉到开始恶化的健康，那么，他决定发明的东西，将不仅节省了他，但是灵丹妙药，用于社会--甚至在那些年里的病人是定居。

为行使amoso va需要既没有实力也没有耐力。 你可以启动有10次，而每个星期增加了"十大"。





你的复杂amoso v建议 是结合日常慢跑:2英里在12分钟，或慢跑，但与最大加速度在最后100米。 加速必要增加的心率为130次/秒，较小的图将不会受益于培训。 与此目的，演习院士amoso v所需的最大比率。

1000运动从amoso v了25-30分钟。 此外，所有的练习(除了1、8和9,10)amoso v进行外，在任何时候。

现在，许多是反对在运行，因为有一个大负荷的脊柱，这可能导致突和疝气。 建议来取代北欧走。

有很多对手的体操尼古拉amoso v在队伍的医生。 他们的意见收敛的事实，100代表太多的负载。 然而，虽然他可以，阿莫斯*争取与他们的要求。 如果在白天只打和解鞋带来得到的只是"经典"的建议:10-20代表，因此图的100不是太多，因为它似乎一目了然。 看看黑猩猩,如何许多运动的肩关节的执行？

刚开始与几个重复，并逐渐增至一百。 最主要的常规课程。 甚至一天后，一切都将重新开始。

复杂的练习院士amoso v
 

1. 向前倾斜的。 触摸地与你的手指，如果它是明确的。 头移动的节奏与体。

   




2. 倾斜边–"泵"。 靠左，右手拉扯到腋下，左臂深远的下降。





3. 把手臂和背部下方...右手去左肩，刀片，从左到右。 脖子移动的节拍。



4. 双手紧握着锁在胸，左转，右转，转向在同一时间和头部。 手运动应该扩大的幅度。





5. IP–站，把膝盖胸部，手压尽可能高的，做个交替的运动与两英尺。



6. 下降的髋关节和胃在凳子上面下来，手放在城堡后面的头，身体舒展串平行发言。 弯腰部以最大限度地提高上身体的一部分。




 

7. 你把你的手放在后面的一张椅子，蹲下。



8. 把她的手放在沙发上(或如果可能从楼)俯卧撑。




 

9. 跳上的每一个脚尽可能高。




 

10. 桦，然后把他的腿后面的头上。





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正如你可以看到，没有什么复杂的。 所有这些练习，我们都知道与学校的体育教育，但很长一段时间前，正是在学校，他们并没有履行。 根据院士amoso v, 自然有利于男人：只要一点点的锻炼和健康问题会消失的。

不要害怕的大量重复。 开始用最低，并且你会看到，即使对于一个未经训练的人100代表是相当真实的数字。出版

 



资料来源：womanadvice.ru/gimnastika-amosova