皮下肌肉的脖子：在秘密的年轻和健康的脖子

今天我会告诉约一个惊人的肌肉，在我们的身体–皮下肌肉的脖子(颈阔肌). 这是多大的不同，从通常的肌肉体易于老化和损坏。

皮下肌肉的颈部有趣的是我们，因为它确定外观的脖子和下巴的部分。 和脖子上，如你所知，是一个重要表现的年龄。 在今天的文章中，我将讨论颈阔肌和做些什么来加强这种肌肉的和保留的自豪和美丽脖子上的非常老年人。

 




解剖的皮下颈部肌肉.

皮下颈部肌肉(颈阔肌)是薄，平和直接位于皮肤下。 开始在胸部下面的区域锁骨上的面板的胸膜，并将向上和内侧，几乎占据了整个前外侧颈部区域。 仍然关闭，有的手臂中的一小部分具有一个三角形的形式上颈口的胸骨。

捆绑的皮下颈部肌肉，上升的基础的下颌面，编织成耐嚼筋膜。 一些梁皮下肌肉的脖子非常重视的肌肉，降低下唇，和肌肉的笑声织在角落里的嘴。

在边缘的下颌骨内侧肌束是交织在一起束的同样的肌肉的相对侧面，并附上的边缘下颚；横向肌束通过上面，在那里它织成筋膜的腮腺和咀嚼，达到嘴角上。





皮下肌肉的脖子(深度)是不连接的骨骼结构，并具有一种倾向，失去了弹性。 它还包含一个非常薄的脂肪组织和具有小皮脂腺比的脸。 缺乏皮脂腺使这个区域很容易发生干和皱纹的形成。

个别的特殊性。 在一些人这种肌肉是这么瘦分割成单独的薄束。 大约四分之一的妇女最初最缺少的束颈阔肌，因此颈部皮肤休息主要是关于其自己的弹性。 和各种练习肌肉运动没有帮助，因为你不能泵什么是不存在的。

 

功能颈阔肌的。

皮下肌肉的颈细和广泛的全面部肌肉。 这肌肉涵盖的颈部和侧面，保持并提升颈部皮肤，很大程度上界定的外观的脖子前面。

不涉及正常流动头部和颈部的；有时只有伟大的体力和情绪上的经验，有一个可怕的愤怒，疯狂的恐怖，非常强大的痛苦。 拉皮肤的颈部肌肉阻止压缩的大隐静脉；此外，它可以把嘴角，这是很重要的面部表情。





皮下肌肉拉颈部皮肤，保护皮下血管从压缩和促进，因此，皮下血液循环的脖子。 织在嘴角，肌肉拉下在一起的三角形"的肌肉不满意"，因此，参与(抱歉，不是很有帮助)，以模仿。

深不涉及正常动作的头部和颈部。 她有时只有伟大的体力和情绪上的经验，有一个可怕的愤怒，疯狂的恐怖和强烈的痛苦。

在这些时刻，肌肉拉皮肤下面和角嘴，到一边倒。 脖子上的，同时降低可见的形式纵向延伸过程中的纤维滚子(从下到上和由外向内)是在水平的皮肤和褶皱皱纹。

 

与年龄有关变化颈阔肌和颈部皮肤。

脖子—不是那么脆弱在化妆品方面，本区域的机构。 薄皮肤并未表达的皮下脂肪层的一个先决条件迅速的脱水。 缺乏一个丰富的网络的小型船只和缓慢的血液循环，小活动的肌肉前面的脖子上有助于你失去了他们的口气和萎缩的组织，早上睑下垂的皮肤，形成纵向和横向的褶皱，带，和戒指上的皱纹，深化和增加。

韧带之间的皮肤和颈阔肌肌肉非常密集，因此没有任何明显滑之间这些组织。 事实上，肌肉颈阔肌具有相同的embryologic源的皮肤。 他们受到老龄化过程的同时，这是支持他们关系密切的相互作用。

逐步前的颈部有很深刻的横向褶皱皱皮底部边缘的脸和下巴迅速失去音,一直延伸并开始向下垂。

为出现这种区域应由皮下肌肉的脖子—深。 随着年龄的增长它失去弹性，这边的肌肉中的中线可能有所不同，然后在脖子上的是形成纵向段("土耳其颈")，以及增加的脖子-巴角度。

皮下颈部肌肉的一个年轻人是一个肌肉刀片和形式几乎是一个合适的角度与水平的一部分，它放置在水平的rizorius和几乎填补了空间锁骨下方。

在老化的前线边缘的所有肌肉的颈阔肌向前移动的边缘皮下颈部肌肉，它们的链接到中间线已经被研究了由康奈尔和Golom的。 它必须记住，年轻人，他们是在前面，和他们的状况取决于严重的韧带颈阔肌，这可以或多或少可见，根据所形成的角度之间的脖子和下巴。

与老龄化皮肤被销毁的弹性和胶原蛋白，它失去了它的弹性，这导致所表现的"引力上睑下垂"–一个软组织下垂下行动的严重性。

与年龄有关的退行性变化的肌肉组织中的主要表现出的弱点的皮下颈部肌肉(纤维肌肉，它是位于一个薄薄的一层皮肤下的整个前的脖子的)。 但改变它更经常的表现形成的双下巴和下垂的皮肤上的种类型的"土耳其脖子"。





对于那些想要的具体特征，请。 标志年轻的脖子上：

1. 一个清晰的轮廓的下颚

2. 在收回的地区的舌骨

3. 可见的轮廓的甲状腺软骨("Adam's Apple"，不同表现，取决于性别，约。 另外，高的。)

4. 可见的轮廓的边的胸锁乳突的肌肉

5. SM–SM90°的角度。 (之间的角度podvodburstroy线(SubMental线)和前边的胸锁乳突肌肉(胸锁乳突的边界)

6. 脖子-巴角(cervicomental角)从105 120度。

 

脂肪变形的区域颈阔肌的。

在颈部皮肤，血液循环速度慢于脸。 一层皮下脂肪是非常单薄。 即使是一个小过量的脂肪组织中的分布不均在这里。

下巴颏-颈部区域相关的"脂肪陷阱"。 设其结构使它积累的脂肪在首位，而对于重量的损耗在最后。 当然，体重过重和肥胖症是重要的因素导致出现一个双下巴的，但它可以成立的时候，没有问题的加重。

与年龄有一个积累的脂肪组织中的低级部分的下巴脸颊和区域。 中间的(内)边缘的皮下颈部肌肉(深度)反补偿与年龄有关变化并在多数情况下，厚，并侧为她保持放松。 结果是明显的内侧边的肌肉，沿这些过程中的纤维在脖子上出现的频带。

 

环的金星和脖子上埃及艳后。

所划分的边的颈部肌肉尤其观察到从瘦的人与肌肉紧张的脖子和温和的头转向侧面。 在横向上的凹槽妇女的脖子英勇的法被称为环的维纳斯. (不要混淆ozherelem维纳斯–点、症状的梅毒).





一个可能的变遗传性环斑海豹的脖子，也称为"脖子上埃及艳后的"和皮脂肪褶皱的国家，没有那么浪漫名的"环的维纳斯"的。

在这种情况下，他们没有通过与年龄，并保持生活，尽管修改相比，婴儿培养的。 这样的褶皱的是相似的，而是在小型环。 看木乃伊，妇女的代的托勒密是增加了约1.5米和不瘦。

硬币和萧条的埃及艳后显示的脂肪存在脖子上的雕像，他们被称为"venerini环"。 也许艺术家们强调，他们全部的生活它们的模型，但据一些专家，在这种情况下，它不是纯净的象征意义。 它似乎是脖子的女王是粗壮。 在某些的图像，引人注目的长鹰钩鼻子，急剧突出的下巴。

 

做什么? 姿态、面部表情(情绪)、荷尔蒙.

然后运动。 没有姿势矫正练习做没有意义的，也是没有意义的练习，如果你的遗传基因微弱的颈阔肌的。 (整容手术我不讨论)

 

姿态。

美国女演员凯瑟琳*赫本是谁看上去70年在第四十不完整塑料、建议：为了避免上褶皱的脖子，往往看星星！ 当你转过头，伸细和广泛的皮下肌肉(深度)，从锁骨以下颚。 这是一个很好的锻炼她！

习惯来没精打采的，走，我的头可能会导致贫穷的循环中的脖子，胖沉积在巴地区。 也使得你的双下巴更加明显。

首先，在皱纹是指责过度的弱点的皮下颈部肌肉，但的主要原因之一恶化的颈部皮肤不好的姿态。 因为在现实生活中，我们常常看自己的脚，不在天空中的，工作在颈阔肌几乎没有。 和从强制活动，它削弱了，变得无精打采的，停下垂和紧的肌肤。

 

不健康的表情(的的情绪状态)

嘴角的–你的生活态度。 惯常的情绪，随着年龄的增长，强化在脸上。 与恒的表达消极，厌恶(嘴角下垂)，表达冻结在她的脸，并有助于恶化颈阔肌的。

放松肌肉，降低角口，在最小剂量提供有效的结果，在提升的嘴角和改变面部表情的一个更积极的。 和修正的皮下肌肉的脖子，颈阔肌能够重新分配的肌肉活动和卷，将是表示在提升不仅将降低三分之一，但平均水平。

在进行这种修正，它应该记住，效果不仅是由于放松肌肉-压，而且由于激活拮抗剂的肌肉—levatores中三分之一的脸。





 

不要伤害皮下肌肉的脖子。

小心透支颈阔肌在培训期间在健身房！ 当你抬重物或进行练习，加紧张，在这些肌肉，它们反过来会导致皮肤下降。

当你看到发生的事情，然后注意到你正在做什么在这个时刻，你可以做什么来纠正这种情况的肌肉。 最好的方式，以避免的张力在皮下颈部肌肉了解他们的状况。

做他们的练习可能在镜子前，你每次看到，颈部肌肉收缩或紧张，停止。 放松你的肌肉。 然后继续行使，不能让你的脖子应变，因为在前一次。

不要按摩一下皮的肌肉的脖子。 按摩的脖子充满了紧张的皮肤。 唯一的运动皮下颈部肌肉可以大大提高颈部皮肤无拉伸，并允许为了摆脱在脖子上的皱纹. 运动会让你的颈部皮肤严格、坚定和更顺畅，改进血液循环中的较低层的营养和呼吸。 强她将成为和皮下的肌肉。

 

荷尔蒙不平衡。

在第一个地方–的问题与甲状腺。 荷尔蒙紊乱，在更年期荷尔蒙变化有助于加速形成的脂肪存在颈部区域。

在甲状腺机能减退的浓度较低的甲状腺激素有助于肥胖和形成双下巴。 疾病，伴随着一个显着增加的大小，甲状腺("甲状腺肿")视加强前的脖子。

 

练习皮下颈部肌肉.

练习1。

运动皮下颈部肌肉和其他的脸部肌肉，最好是在一个静态模式。 最大的肌肉紧张，电压为大约6秒钟，然后由她完全放松之前的下一个电压。

看看上面的照片，想像你有储存的皮下肌肉的脖子。 使劲这种肌肉的，你可以感受到它的长度的胸肌，其宽度几乎达到他的腋窝.

减少的皮下肌肉，必须努力，同时下的下嘴唇和下巴。 宫颈肌肉当一个强大的电压是清晰可见的，因为如果通过皮肤站出来直肋。 可怕的"肋"不应–他们最大的清晰度在当时的行使需要实现。

试图作出这种努力可能。 减少的皮下肌肉的脖子更多，你可以弯曲底唇。 你的脸应该获得一个可怕的表达。

放松你的脖子，并尝试切下来，帮助紧张精神。 拉紧的肌肉应该感到跨前的颈部和顶部你的胸部的锁骨和腋窝。 增加电压，也将有助于减少同时呼吸。

休息一段时间。 你有没有感受到的紧张局势，后面的脖子？ 如果感觉到，它的结果是不正确的开头位置或穷人的姿态。 姿态可以而且应该是有目的地纠正，而现在只要找到这样的头的位置的强壮的肌肉的头部和脖颈都不紧张的时候你强有力地减少皮下肌肉的脖子。

下一个悬念将另行通知形成的脸上的皱纹和形状上你的嘴，改变你可以实现的失踪案件的所有新出现的褶皱。 记得怎么开他的嘴里的电压的皮下肌肉的脸颊上，靠近嘴角下或下唇形成的折叠。

对于一个完整的肌肉运动也是重要的，以完全放松后，她的每个的电压。 学会的感觉松弛的皮下肌肉延伸从胸部到下巴下唇嘴角。

 

锻炼2.

第一次锻炼时你会需要一面镜子。 你可能需要改变形状的嘴当肌张力，以找到，其中的一些口，在下嘴唇，或在脸颊上并不创造新的褶皱。

它也是重要的是要清楚地区分电电压的皮下肌肉从可能的肌肉紧张的下颚，强健的肌肉的头部和脖颈都在后面。 正确的头的位置(头)将帮助你把这些肌肉松弛。

在吸入，帮助肌肉萎缩的精神，拉下下嘴唇和下颌使紧张皮下颈部肌肉是最高和"肋"很明显在他的脖子。

计约6秒钟，并完全放松你的脖子与其同时呼气。

重复4-5倍的时间间隔为2-3秒之间的电压。

你必须学会不仅感受到的紧张但还轻松的皮下颈部肌肉：尝试之后每种方法感到平静，这从底部到下巴下唇嘴角。 在运动过程中，仔细观察他的脸上：所有其他的面部肌肉必须保持放松，该人并没有要的新或深化现有折痕。

与改进的技术，你将能够执行解除皮下颈部肌肉没有形成明显的直折叠。 你只了解更巧妙的感觉的皮下肌肉和管理单独的地块。

在运动期间遵循的嘴。 不下嘴角是导致形成额外的皱纹。 它是更好保持你的嘴角微微拉伸一半的微笑。 经济选择：手中的拳头，修复皮下肌肉的脖子附近的锁骨. 和肌肉被训练，并不是非常可怕的人周围。

最简单的方法的皮下肌肉和删除的下垂的脖子是了解了游戏上风的文书。 看看照片的小号和萨的颈部皮肤他们有没有问题。





锻炼3.

锻炼的培训对于皮下颈部肌肉. 皮下肌肉拉颈部皮肤，保护皮下血管从压缩，从而促进血液循环中颈部。 与疲软的肌肉上的皮肤形成的皱纹这一环绕在脖子上。

当松弛肌纤维会出现在下巴上的垂直皱纹，以及这种肌肉织成皮肤的嘴角拉、皱纹都注意到下巴上和脸颊。 提高音的颈部肌肉必要的运动。

这些演习是头转，头倾向前、向后，侧身、旋转和其他必要的特别练习：1)弯曲你的头进和产生的压制手的皮肤上的前面的胸部在二级—三肋。 然后，采取了一口气和固定他的皮肤的肋骨，并排放慢慢抬起头回，因此造成的紧张皮下颈部肌肉.

呼吸了，头部安装在垂直位置。 整个周期的运动是重复3—6倍；2)通过鼻子慢慢吸气和生产，广泛开口，限制放倒回。

然后，保持奠定了回头的位置，并使它通过鼻子慢慢呼气、口关闭，造成下颚以上。 回头到一个垂直位置，休息2—3C.运动重复的36次。

 

锻炼4. Simhasana—狮子的姿势





当突出的舌头抬起舌骨;aktiviziruyutsya消化系统，intrabitation肌肉，nadpochechnaja肌肉、腹直肌、骨盆地板的肌肉和肌肉附胸骨。

一个强烈的呼气("狮子吼")激活的隔膜肌肉和骨盆底的肌肉控制的声带。 这也减少了皮下肌肉的颈部，上和内腹直肌肉眼(旋转眼睛向内和向上的)。

Simhasana刺激很多肌肉得到很少的注意。 但是，限制运动的颈椎往往是由于加强该地区的舌头和下巴。

此外，simhasana有补益的影响皮下肌肉的脖子，将提供一个良好的化妆的效果。 此外，发现收缩，这些肌肉在呼气时有助于它们来放松在吸入。





不同的练习。

拉的嘴唇紧紧地压嘴角到了牙齿。 具有数到10，慢慢开始拉的嘴唇的中心。 现在滑的压缩的嘴唇5倍左右。 感觉如何紧张的肌肉的脖子和下巴吗？ 你现在可以放松和花在手心朝上–这将有助于缓解紧张局势。

试着打开你的嘴说的长"啊"，不伸并没有萎缩的嘴唇。发生了吗？ 现在图中心于15和不动爪缓慢somknite的嘴唇。 你将不能使它终端口仍然微开。 你需要留在这个位置计数10。 然后你就可以放松。 一旦运动是掌握了好了，重复了3次一天。

关闭颚紧，伸尽可能低的嘴唇。 数到15个。 皮下肌肉的脖子深，这也将紧！ 放松，然后试图同时伸展双嘴唇一次。 再试一次。

试着口哨5-10秒钟内，紧紧地抓着嘴角到了牙齿。

 

 

皇家体操：练习的疼痛在后面

点手按摩减少胃口并不仅仅

 

然后抬高你的脸颊尽可能多的，闭上你的嘴，并开始移动空气中一个圆–左边脸颊上唇的右脸颊和从下唇下的权利的左脸颊。 然后稍微倾斜你的头回，并开始轻轻吹出的空气。 想象一下，如果吹掉一粒灰尘。 重复3-5倍。

把胳膊肘上发表，与他的嘴唇一个管道，收紧下颚。 你需要动动手指紧握手掌向上，沿着钳夹在这两个侧面。 不要忘了轻轻压在Apraksina的肌肉。

然后你需要的只是按摩脸颊朝口。 对需要挤压他的脸颊用他的手和数到10。 放松。 几时拍的手在他的脸部和颈部。出版

 

提交人：安德烈*Blueskin

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.beloveshkin.com/2016/07/podkozhnaya-myshca-shei-plyatizma-sekret-molodoj-i-zdorovoj-shei.html