20幅图像，显示你伸展肌肉哪些

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中国伸展肌肉，弯曲颈部
中国

• 涉及的肌肉：胸锁乳突性能：放在你的臀部双手，伸直背部，并开始头轻轻摇晃回来。伸展较强，可以帮助自己与他的手，把他的手放在他的额头。中国伸展颈部横向屈肌用双手 搜索结果< BR>结果
  • 涉及的肌肉：胸锁乳突和上斜方肌表现：在伸直你的背部和左手帮忙，倾斜你的头向左侧坐姿，试图耳朵触摸肩膀。重复的另一边。中国肩侧压腿
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    • 涉及的肌肉：外侧三角肌表现：伸直你的手臂越过身体，轻轻按下它来强化肌肉伸展。在另一方面，重复搜索结果伸展颈部的站立姿势
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      • 涉案肌肉:.斜方肌。 性能：在双脚站立在一起，拉直他的背部缓缓配发的臀部下来，伸出援助之手，倾斜你的头向前倾，试图触摸下巴，胸部结果搜索结果外侧倾斜
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        • 涉案肌肉：在腹外斜肌和背阔肌执行。 ：站直了，走向右倾斜。重复到左侧姿态拉长三角形
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          • 涉及的肌肉:.腹外斜肌执行：站在你的双脚分开比肩宽略宽，手臂延伸到两侧。站在朝前足的前部，另一旋转90度。放在站立腿，保持背部挺直，并解除了对手臂的前你的手，拉位于前大腿回来了。搜索结果骆驼姿势 结果搜索结果结果
            • 涉及的肌肉：直接和腹外斜肌表现：坐在你的脚后跟，牵了手向后和向前，并略微向上推的臀部，而不是暴敛腰。 搜索结果搜索墙 结果伸展胸部肌肉
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              • 涉及的肌肉：胸肌和背阔肌背阔肌表现：站直了，面对墙壁，并把她的右​​手，慢慢转离墙。用另一只手重复。中国姿态狗枪口下，重点在墙上
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                < LI>涉及的肌肉：胸肌和背阔肌表现：站在离墙的距离，使锻炼你的身体与地面平行时。您可以在图中所示的位置，保持背部挺直，然后轻轻拱你的胸部。中国儿童姿结果 搜索结果< BR>
                • 涉及的肌肉：背阔肌表现：获取四肢慢慢臀部背部，试图触摸在地板上他的额头搜索<。 BR>搜索结果扭动脊椎
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                  • 涉及的肌肉：臀大肌和腹外斜肌表现：躺在地板，通过整个身体的移动你的右脚，缓慢地推他的手放在他的右膝盖伸展较好。用另一条腿中国姿势坐在鸽子
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                    • 涉及的肌肉：胫前表现：坐在地上，拉右手背上，把你的右脚膝盖以上的离开，握着她的手。重复用左脚相同。 中国姿势坐在鸽子
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                      • 涉及的肌肉:.臀部
                      • 执行：坐在你的后面的地板上伸直，你的腿慢慢拉向胸前，向外旋转大腿。用另一条腿重复上述操作。中国拉伸和伸髋关节内收的一个坐姿
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                      • 涉及的肌肉：铅（内收肌），腘绳肌表现：坐在地板上，敞开你的腿。无弯曲你的膝盖和提升他们离开地面，身体向前倾，小腿上滑动双手或向前拉他们和tyanyas。中国姿蝴蝶 < BR>搜索结果结果
                        • 涉及的肌肉:.铅（内收肌）性能：在坐姿，弯曲膝盖，使双脚和背部挺直，轻轻地推你的膝盖你的手，降低臀部和膝盖接近地板上。注：以拉伸肌肉均强，滑动脚跟尽量靠近身体中国走向 结果搜索结果<箭步蹲。 BR>
                          • 涉及的肌肉:.铅（内收肌）性能：站直，双脚分开与肩同宽。转移他的体重给他的右腿，弯曲，在膝盖和左腿应该保持挺直。重复练习用另一条腿。中国伸展肌肉，伸膝盖的弓步姿势
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                            • 涉及的肌肉：腰和股四头肌肌肉性能：取弓步姿势，前 - 左腿弯曲在膝盖成90度角..抓住右腿足背部和收紧下背部。换腿中国纵向折叠向前
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                              • 涉及的肌肉:.背部肌肉大腿，腿筋和小腿肌肉表现：坐在地上，伸直双腿，捏在一起。保持他的脚在地板上，身体向前倾。中国伸展小腿肌肉站在
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                                < LI>受累肌肉：比目鱼肌和腓肠肌表现：站在步骤（步骤平台）的边缘，轻轻转动脚踝和缩小可以很好的拉伸小腿肌肉。
                                中国微微翘起一腿向前
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                                • 涉及的肌肉：大腿肌肉的背面，腿筋性能：站直，在对方面前一只脚，背部挺直。把他的手放在他的臀部，开始从臀部向前弯曲。重复练习用另一条腿。中国拉伸小腿肌肉，而站在近壁
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                                  • 涉及的肌肉：比目鱼肌和腓肠肌表现：向前扑来，微微向外退居站在后面的脚。慢慢地降低你的脚后跟后腿站在地板上。重复练习用另一条腿。搜索结果 据有关资料介绍：OSCAR莫兰Esquerdo结果 «Enciclopedia德ejercicios德estiramientos»博客 插图：伊莎贝尔Arechabala结果 翻译与网站搜索结果
                                    中国适应 通过iarechabala.com