我们绘制和成长瘦！ 5练习，在腹部脂肪燃烧。

即使在欢乐的节日是不是偷懒和放松。保持健康的身体永远是重要的！因此，«网站»将为您展示有效一些练习，而是伸展瑜伽体位法，拼脂肪堆积在腹部。搜索结果 如果你不熟悉瑜伽，不用担心。慢慢地执行这些练习，不要忘了平静，深呼吸。一周之内的日常实践中你会发现在形状上可喜的变化！搜索结果眼镜蛇姿势（Bhudzhangasana）

1. 躺在你的肚子上，使劲你的膝盖，并保持您的双脚并拢。
2. 请呼气，把你的手掌紧贴地面，略收紧躯干起来。在这个位置，吸气和呼气。深吸一口气，继续抬起身体，直至完全伸直你的手臂。留在这个位置上一段时间。收紧腿部肌肉。作为在这个位置上半分钟，不要忘了平静呼吸。呼气，弯曲你的肘部，并降低你的身体在地上。重复练习5次，然后放松。 搜索结果
   中国低头姿势（Dhanurasana）
   1. 趴在你的肚子的脸下来。呼气，弯曲你的膝盖。伸出你的手回来，抓住他的左手左脚踝，右手 - 为右脚踝。呼吸从容应对。吐气，开始拉你的脚。同时提高你的膝盖和拉动整个身体。抬起你的头，并把它尽可能地回来。无肋骨或骨盆不应该接触地面。仅在腹部承载体的重量。当完全vytyanesh脚，连接臀部，膝盖和脚踝。留在这个姿势30秒。记住气息！制作呼气，让脚踝去，腿直拉。降低他的头和脚在地板上，放松心情。
      中国搜索结果的姿势船（Naukasana）
      1. 躺在你的背部。双手顺着身体伸展，双腿并拢。这样做的气息，开始同时抬起双腿，伸展你的双手双脚。虽然在这个位置，如图所示，保持平衡，持续30秒。你的身体会“震动”。这是一个正常的过程，但不要忘了呼吸。 慢慢回到起始位置，放松。重复3-5次。
         中国搜索结果的姿势板或木板（Kumbhakasana）普朗克认为是最有效的姿态加强几乎所有肌肉。有木板的许多变化，但为您提供瑜伽的基本版本。在你的手和膝盖搜索结果
         1. 获取。伸展你的腿后面，弯曲脚趾，这样的肩膀直在手掌。将一个小下巴，颈部必须继续脊柱线。拉腹部和vzgyani前进。在这位置上至少有三个深呼吸。重复动作5次。 搜索结果
            中国解放姿风（Pavanamuktasana）
            1. 躺在你的背部，伸展你的腿，双臂向上伸展。 呼气，弯曲你的膝盖，慢慢收紧胸部。抱着她的膝盖。留在这个位置上一分钟。不要忘了深呼吸。在呼气时，降低你的胳膊和腿在地板上。重复练习5次。 搜索结果< BR>搜索结果结果 有了这些体式可以收紧腹部肌肉。但结果持有，如果你尽量不要吃得过饱，一般将更多！搜索结果 我们祝愿您和您的朋友总是留在伟大的形状！搜索结果