7简餐对于那些太忙

有时候没有时间写作和准备复杂的菜肴。我想跑过来，把那已经在冰箱产品，在壶或锅，而这一切才好吃。

其中，对于那些谁是厌倦了炒土豆和炒鸡蛋，并希望发展多元化的菜单，网站已经收集了7教室课程，在准备工作将采取不超过30分钟。



卷饼在tarelke





您需要：

• 在1杯米 1杯莎莎 3杯生菜碎叶 1罐罐头玉米 1罐黑豆 2的西红柿，切块 1酪梨去皮，籽，切块 2汤匙。湖切碎的香菜根 1杯酸奶​​ 1头大蒜，挤在chesnokodavilke 1青柠汁 1/4小时;● 。盐准备工作：
  
  混合酸奶，大蒜，酸橙和盐。所得酱除去到侧。煮米饭，用酱拌匀。添加莴苣，玉米，豆类，西红柿，鳄梨，香菜。
  
  
  
  烤鲑鱼，椰菜和芦笋
  霜souse
  
  
  
  
  
  您需要：
  
  
  • 在300克鲑150克西兰花 4小枝芦笋400毫升鲜奶油70克奶酪鸡蛋2个黑胡椒盐绿色方式：
    
    西兰花蒸2分钟。鲑鱼烹饪的一对夫妇的4分钟。芦笋切成片3-5厘米。冷鲑鱼清洗皮肤和骨骼中，分解成大块，西兰花拆解成小的。
    
    为了填补在碗里打鸡蛋2个，加奶油，添加奶酪和绿色melkoterty。混合。加入盐和胡椒调味。
    
    烘箱中加热到190℃。该模具烘烤放花椰菜，鲑鱼和芦笋片。倒入奶油填充。烤约25分钟。服务于罐，撒上香草。
    
    
    
    面食奶油奶酪和shpinatom
    
    
    
    
    
    您需要：
    
    
    • 在150克贴百克洋葱 1一堆新鲜的菠菜 1大蒜10克百里香干75克奶油奶酪黑胡椒盐准备工作：
      
      煮面条。洋葱去皮，切碎。大蒜干净，美眉用刀子去砍侧扁。在预热的橄榄油一煎锅，放入洋葱，大蒜和一半的百里香叶。用盐和花椒炒香，直到透明。放入平底锅菠菜叶，并给他们一个“浮动”。加入奶油干酪拌匀。发送意大利面的锅到菠菜和奶酪，搅拌，预热1-2分钟，低热量。加入剩下的百里香，如果需要的话，倒入少量的水，其中，熟面食。
      
      
      
      鲑鱼与ovoschami
      掘金
      
      
      
      
      您需要：
      
      挪威三文鱼 1个洋葱 1西葫芦 3-4艺术
      • 在250克圆角。湖粉鸡蛋2个 2汤匙。湖切碎的香菜 1汤匙。湖牛至 1个，柠檬第戎芥末橄榄油准备工作：
        
        篦粗刨丝器的西葫芦。鲑鱼切块（中等大小）。印章及炒橄榄油把洋葱炸至金黄色。
        
        混合在一个碗里西葫芦，鲑鱼，洋葱。另外，打蛋成面团，面粉，香草，盐和胡椒。连接鱼和西葫芦的混合面团，搅拌均匀。面团应该是密度酸奶。
        
        在炒锅热油一汤匙传播面糊炸至金黄色。纸巾传播去除多余的脂肪。服务与蔬菜，樱桃西红柿，柠檬。
        
        
        
        牛排lopatki
        
        
        
        
        
        您需要：
        
        
        • 在1千克磨光浆叶片石油盐，现磨黑胡椒西兰花，菜花樱桃西红柿新鲜的香草准备工作：
          
          烧热烤盘和油脂用植物油。鱼苗牛排约1厘米厚的两边焙烧所需的程度。准备好肉在黑板上“休息”，用铝箔纸覆盖。对于小菜，煮西兰花和花椰菜，直到几乎熟。然后炒在同一个平底锅，直到肉“休息”植物油旁，樱桃西红柿。
          
          
          
          炒蘑菇香料smetane
          
          
          
          
          
          您需要：
          
          
          • 在300克蘑菇 3汤匙。湖酸奶 1洋葱石油盐，孜然和咖喱准备工作：
            
            研磨洋葱。香菇切成片。煨洋葱在煎锅中炸至金黄色热油。加入蘑菇的锅，搅拌均匀，煮，直到液体，用中火煮20分钟完全蒸发。以盐调味，倒入酸乳酪。搅拌和炒蘑菇5分钟。从火上移开锅，把蘑菇的菜，加调料即成。
            
            
            
            意粉西葫芦和香蒜chili
            
            
            
            
            
            您需要：
            
            
            • 在200克核桃 1/2杯橄榄油（75毫升） 2-3晒干的西红柿 1长红辣椒辣椒，投掷石块 4个小蒜瓣盐400克面条 1小西葫芦 1/2柠檬（果汁和热情）准备工作：
              
              加热烘箱至150℃焦黄螺母10-15分钟。煮面条嚼劲。保存热水。
              
              混合坚果，西红柿，辣椒，大蒜，橄榄油和盐。混合这一切都用搅拌机，直到酱。随着削皮切成西葫芦丝带。随着切成细用刀去掉一拉面条。最切碎西葫芦的核心。混合西葫芦煮意大利面，倒在面条3分钟开水。
              
              沥干水分，加入面条和柠檬汁与热情混合。然后，拌上核桃和辣椒酱。即成撒上坚果整体。
              
              
              
              
              
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