Эти советы для здоровья должен соблюдать каждый! Живи так, чтобы не лечиться потом! Страница 1 из 4

Если каждый день следовать этим простым правилам, не нужно будет потом ходить по врачам! .cc рассказывает тебе о том, как сберечь свое бесценное здоровье. Изо дня в день ты сам влияешь на свое самочувствие. Если изменить ряд не очень хороших привычек и добавить полезных начинаний в твой день, можно будет начисто забыть о любых проблемах со здоровьем. Эти рекомендации кажутся простыми на первый взгляд… Так оно и есть! Всё просто и логично — потому и подходит для естестенного оздоровления организма.

1. Ценность кофе
Не верь тем, кто рассказывает о ужасном вреде кофеина. Если ты будешь выпивать около трех-четырех чашек кофе в день, печень совсем не пострадает, а вот кровеносная система укрепится. Запах кофе задает тон всему дню и повышает настроение, этот напиток очень благотворно влияет на обмен веществ. Так что балуй себя кофе и помни, что он полезен.







2. Белки на завтрак
Ешь белки на завтрак, и ты будешь в хорошей форме! Кроме того, белки наполнят тебя энергией и насытят на весь день вперед. Тебе не захочется вредной пищи так сильно, если ты поешь на завтрак богатые белками продукты. и белка: яйца, йогурт, молоко, сыр, овсяные хлопья, бобовые.







3. Не забывай про калий
В твоем рационе обязательно должны быть продукты, богатые калием. Этот элемент чрезвычайно важен для твоего сердца! и калия: какао, курага, рыба, чернослив, шпинат, йогурт и картофель в мундире. От того, насколько гармоничен калиево-натриевый баланс в твоем организме, зависят многие физиологические процессы.






4. Движение — это жизнь
Даже если ты занимаешься спортом и при этом большую часть дня сидишь, твои упражнения теряют всю свою эффективность. Вставай периодически, двигайся, прохаживайся по комнате, когда говоришь по телефону, будь многозадачен. По утверждению эпидемиологов, регулярно вскакивая на ноги, ты защищаешь себя от рака.






5. Берегись солнечных лучей
Ультрафиолетовые лучи очень опасны днем, потому загорай недолго и лишь по утрам. Особенно важно это для тех, у кого есть родинки или кожа склонна к пигментации. Рак кожи — это не шутки.




  • 470
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также