¿Por qué no se puede matar de hambre para bajar de peso

"A partir de mañana, tirar allí»

Maxim Coudert escribió para el texto Zozhnika de las cosas más simples que van a permanecer en la forma de:. Un déficit de calorías



Nadie es inmune a errores. Por embarcarse en el difícil camino de la lucha contra el exceso de peso, la gente a menudo se apresuran "a los vientos": tés adelgazantes beber, comprar en un conjunto de farmacias de "bajar de peso en una semana!", Comer sólo una cosa (tales como manzanas), vaya al procedimiento ( del masaje para adelgazar masajeadores, grasa rastryasayuschih), la grasa se ahogó en la bañera (o vino seco) e incluso un pinchazo milagro médico Mukhina.

Si todos pudiéramos este ejercicio absolutamente inútil para reemplazar al menos una sencilla conciencia de la frase: "No hay milagros. Su peso - es sólo la diferencia entre las calorías recibidos y gastados "! Aquí excepto que es importante añadir a equilibrar esta diferencia.

El ayuno no puede est

Tenemos que poner una coma después de la segunda palabra. Y he aquí por qué. Cuando una persona comienza a consumir un poco más de cero calorías en su cuerpo es efecto yo-yo, descrito repetidamente en miles de artículos.

Durante la inanición pérdida de peso dieta es en gran parte debido a la pérdida de fibras de tejido y músculo linfoides, en lugar de grasa, lo que no se dio por vencido e ir pasado. Y no desde el lugar que se masajeó y como la naturaleza pensó.

La pérdida de peso durante el ayuno sin duda estar allí, pero esta pérdida es probable que vuelva aún más daño y peso. Extremo más delgado es siempre la misma: desglose de los alimentos. En primer lugar, porque es imposible sentarse bruscamente y de forma permanente en 500-700 (o incluso 1500-00) calorías al día, y en segundo lugar, que contribuirá a desarrollar en el fondo de la pérdida de nutrientes depresión.

El efecto de yo-yo

Y el resultado más lamentable de hambre - la pérdida de músculo, una persona sobre la base de la descomposición de alimentos devuelve su peso principalmente grasa. Esto significa que se verá con el mismo peso es peor que antes de la dieta (músculo gordo "pesado") e incluso sus calorías diarias disminuye y encajar en ella, a fin de no continuar a aumentar de peso, será más difícil.

Esto se conoce como efecto yo-yo, cuando cada ciclo de hambre y pérdida de peso, la gente eventualmente perder más músculo y ganar más grasa.

¿Qué hacer? La receta es muy simple y se describe repetidamente en las páginas Zozhnika. Si usted quiere perder peso, siga estos 4 pasos simples:

Conozca su tasa de calorías. Un tiempo de calorías conteo de todo lo que come (al hacer esto constantemente, usted aprenderá cómo determinar las calorías "a los ojos»). Reducir calorías ligeramente por debajo de sus estándares Cuida de la actividad física
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