Как сохранить стройную фигуру во время менопаузы

В средине 90-х в модельный бизнес вихрем ворвалась худощавая и необычная Кейт Мосс. И вот никто даже мигнуть не успел, как эта девчушка начала получать миллионные гонорары и стала всеобщей любимицей. С того момента прошло много времени, и сейчас Кейт мало чем напоминает ту худощавую девчушку.









В свое время Кейт сделала настоящий прорыв в моде и стала родоначальницей нескольких трендов 90-х. Благодаря ей стали модными унисекс и «героиновый шик» (образ истощенных девушек, похожих на наркоманок). Видимо, модель прониклась образом, ведь и сама не раз лечилась в наркологических клиниках.





Чаще всего для моделей, пусть даже бывших, внешность — всё. Но не для Мосс. Она никогда не была последовательницей ЗОЖ, злоупотребляла алкоголем и наркотиками. Со временем возраст взял верх и ее формы начали терять былую привлекательность, что не ускользнуло от глаз поклонников и прессы.

Недавно в Сеть попали новые фото Кейт Мосс с празднования 16-летия ее дочери. И, честно сказать, поклонники очень озадачены. Кейт Мосс не в первый раз оказывается в центре скандала. Вот и на этот раз папарацци подловили супермодель не в самом удачном образе. Женщина отдыхала на яхте со своим бойфрендом и дочерью. На ней был яркий купальник, но внимание привлек явно не он. Все заметили, что у модели появилось брюшко и целлюлит.





Конечно же, поклонники обвинили ее в том, что она расслабилась и перестала следить за собой. Журналисты отметили, что женщина не просто поправилась, но еще и постарела. Но мы не собираемся критиковать, ведь ты только взгляни, какая она свободная и счастливая. Тело — это далеко не всё. У нее есть любящий мужчина и красавица дочь, мы считаем, Кейт расслабилась и позволила себе быть счастливой рядом с ними.





Да и все мы знаем, как непросто сохранить фигуру после 40, а уж тем более во время менопаузы. Растяжки, целлюлит, отвисший живот — это то, с чем неизбежно сталкиваются женщины в этот непростой период. Борьба с этим непроста, но спасение всё же есть. Поэтому редакция «Сайт» расскажет тебе, как сохранить фигуру и похудеть во время менопаузы.

Как похудеть после 40

Климакс — процесс неотвратимый, а потому нужно его принять и научиться с этим жить. Это очень сложный период для женщины, ведь приходится менять свои привычки и образ жизни. В первую очередь, придется пересмотреть свои гастрономические пристрастия.

Чем старше мы становимся, тем меньше становится скорость метаболизма. То есть после 40 способность организма сжигать калории в разы ниже. Следовательно, чтобы избежать набора веса, нужно либо уменьшить количество калорий в рационе, либо увеличить количество физических нагрузок. А лучше и то, и другое.





DepositPhotos На самом деле, чтобы сохранить стройность после 40, не нужно изобретать велосипед, традиционные методы тоже подойдут. Весь секрет в правильном сочетании сбалансированного питания и физических нагрузок. Питание должно быть полноценным и регулярным. Все строгие диеты не подходят: вес быстро возвращается обратно.

Постарайся сократить количество животных жиров и простых углеводов, замени их здоровыми продуктами: овощами, рыбой, зеленью, нежирным мясом. Исключи из рациона фастфуд и алкоголь, они стимулируют набор веса больше всего.

А еще не забывай о физических нагрузках. Они должны быть регулярными и насыщенными. Ведь занятия нужны не только для похудения, но и для улучшения здоровья. Выбери вид спорта, который будет тебе нравиться, и занимайся регулярно. Не обязательно потеть в тренажерном зале, подойдут танцы, йога и даже обычные прогулки.



DepositPhotos

Хотелось бы поделиться с тобой золотыми правилами, которые позволяют с легкостью поддерживать себя в форме и продлевают молодость.

8 правил зрелой женщины

1. Соблюдай умеренность в еде. Уменьшение количества калорий способствует более быстрому обновлению клеток и делает организм устойчивым к инфекциям.
2. Подбирай меню по возрасту. Людям старше 40 нужен особый рацион: больше бета-каротина, кальция, магния, а также селена.
3. Твоя работа должна приносить не только деньги, но и удовольствие. Это очень важно, ведь подходящая работа, на которой ты чувствуешь себя уверенно, продлевает молодость. А вот работа, которая тебе не по душе, только увеличивает стресс, что ухудшает здоровье и изнашивает организм.
4. Твои отношения должны быть гармоничными. Люди, которые живут в полной гармонии и любви, стареют позже.
5. Жизнь с пониманием. Человек, который понимает, что и зачем он делает, намного реже впадает в депрессию, он живет осознанной жизнью, а не плывет по течению.
6. Соблюдай жизненную активность. Физические нагрузки и активность помогут продлить жизнь.
7. Здоровый сон в прохладном помещении — еще один залог долгой и комфортной жизни. Так замедляется обмен веществ, что помогает также замедлить увядание.
8. Позволяй себе капризы. Даже придерживаясь здорового образа жизни, не забывай удовлетворять свои капризы. Позволяй себе съесть то, что давно хотел. Маленькие радости делают нас счастливее.
   
   DepositPhotos
   
   

Вот то, что мы хотели рассказать тебе о климаксе. Не воспринимай это как конец всего, это лишь новый период в жизни, новый этап. Научись жить с этим и получай удовольствие!

Недавно мы писали о том, как питаться женщине в период менопаузы и как составить правильный рацион.

Если тебе не удается самостоятельно скорректировать рацион и подобрать тренировки, предлагаем тебе чудесную программу тренировок, которая поможет вернуться в форму уже за 12 недель!

Статья была полезной для тебя? Тогда делись с друзьями!