Долгожители поделились ежедневной рутиной, что поможет встретить сотый день рождения

В здоровом теле здоровый дух. Эта фраза с малых лет учит нас любить активный образ жизни, не злоупотреблять вредной пищей и оптимистично воспринимать новый день. Каждый вправе самостоятельно решать, какие активности ему по душе, и делать всё для увеличения срока своей жизни. Но как долго живут люди? Есть небанальные рецепты, которые позволят дать возрасту бой!



© Freepik

Как долго живут люди

Удивляешься, почему одни люди в 60 лет дерутся за льготное место в автобусе, а другие — прекрасно себя чувствуют и выглядят соответствующе? Ответ простой. Каждый из них сделал свой выбор. Согласись, ведь никто никого не заставлял, не принуждал. Как говорится, мы сами кузнецы своего счастья. Но как же всё устроить лучшим образом? Рассказываем.

Организованность и самодисциплина

Комичная ситуация «хотел что-то сделать, но забыл что» может считаться неотъемлемой частью жизни любого взрослого человека. Ситуация, на самом деле, не такая уж и забавная, ведь вряд ли забытая покупка или невыполненное задание входило в твои планы. Но не надо паники, решить эту проблему достаточно просто.

Вспомни о старом добром ежедневнике. Если до этого планирование тебя не особо интересовало, то вот и настало его время. Американские ученые уверены, что люди, которые более организованы, в итоге живут дольше, чем те, кто ничего не планирует. Это может быть связано с уменьшением количества рисков из-за нестабильного будущего или меньшего стресса, связанного со спокойным течением жизни.

Это не значит, что нужно закрыться дома и никуда не выходить, только бы избежать всех рисков и стрессов. В разумных пределах всегда есть место для экстрима. Погладь соседского кота, который терпеть не может, когда кто-то пытается это сделать, или специально забудь помыть посуду, хоть и пообещал. Рискованно? Однозначно. Но при таком раскладе, как говорится, и волки сыты, и овцы целы.

Интернет — твой друг

В современном мире не уметь пользоваться тем или иным девайсом или не знать, как выходить в Интернет — ну просто преступление. Ладно бы это никак не мешало, но без Интернета можно остаться без общения, новостей, любимых сериалов.

Пустить это на самотек нельзя. Исследования показывают, что у людей в возрасте, которые активно пользуются всеми преимуществами Сети, более активны области мозга, которые отвечают за речь, память, чтение, зрение и скорость мыслительных реакций.

Конечно, если человеку такой пункт не по вкусу, то никто не вправе его заставить. Но согласись, насколько удобно, когда твои любимые бабуля и дедуля всегда на связи в современном мессенджере. Их можно увидеть по видеосвязи даже через тысячи километров. Позаботься о том, чтобы они умели пользоваться хотя бы базовым набором Интернет-услуг.

View this post on Instagram

A post shared by Городская библиотека №1 (@dombibl1)

Домашний питомец — пушистый помощник и доктор

Отличным решением для поддержания тела в форме станет приобретение собаки. Ежедневный выгул питомца однозначно добавит активности в обычную жизнь. Среди собачников, кстати, можно найти единомышленников или друзей. Это тоже крайне положительно влияет на человека в возрасте.

Коты не настолько активны, как собаки (или даже втройне не активны), но, согласно исследованиям, тоже имеют немалое влияние на человеческое здоровье. Врачи считают, что кошачье мурлыканье благоприятно воздействует на сердечный ритм человека. Исследования доказали, что у хозяев котиков меньший риск возникновения проблем с сердцем. Наверное, такими лечебными свойствами пушистые мурлыки компенсируют свою лень.



© Freepik

Любимая работа, любимый сон

Мы уже упоминали, что активное изучение Интернета помогает держать мозг в хорошей форме в любом возрасте. Сюда можно отнести и работу, но крайне важно, чтобы она действительно нравилась человеку. Так ты сможешь не только продолжать личную самореализацию, но и улучшать психическое и физическое здоровье. К тому же на работе точно найдутся интересные собеседники.

Крайне важно уметь комбинировать любимую работу и здоровый сон. Независимо от возраста, человек должен спать не менее 7 часов в день. Это позволит организму правильно восстанавливаться на протяжении ночи. Не жертвуй здоровым сном ради дел, которые можно отложить или перенести, оно точно того не стоит.

View this post on Instagram

A post shared by ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ пансионаты в СПб (@groupgt.ru)

Проснись и пой

И это не просто забавная фраза, ведь ученые доказали, что пение благоприятно влияет на состояние здоровья человека. Этому есть вполне логичное объяснение: пение помогает держать в тонусе органы дыхания и насыщает кровь кислородом.

Если у тебя есть талант к пению, можешь поинтересоваться, есть ли какие-то кружки или хоровые ансамбли. Там точно можно не только улучшить здоровье, но и найти друзей, да и просто приятно провести время. Но если таланта особого нет, ты в любом случае можешь петь в караоке или же просто для себя, вместе с родными.

View this post on Instagram

A post shared by Мария Кравчук (Маша Мишустина) (@masher191_)

Пробуй шопинг, пробуй карри

Знаешь ли ты, что секрет индийских долгожителей таится именно в их национальном блюде — карри. Индийские ученые считают, что карри имеет такие свойства из-за куркумы. Антиоксидант куркумин, который и содержится в куркуме, производит противовоспалительное воздействие на организм. Если еще не знаком с этим блюдом, то стоит обязательно это сделать.

А сделать это можно во время шопинга. Такая активность точно поможет сохранить хорошее настроение и оказать сильное сопротивление старости. Не любишь шопинг? Может, ты просто неправильно делал это раннее? Самостоятельные походы за покупками не только добавят активности, но и позволят мозгу запоминать и обрабатывать больше информации, ведь ты будешь знать, что никто не подскажет, что именно ты забыл купить.



© Freepik Эти правила долгой жизни так просты. Постарайся придерживаться их и самостоятельно сможешь узнать, насколько долго живут люди. Мы искренне желаем, чтобы у тебя получилось пройти долгий и счастливый жизненный путь, наполненный улыбками и хорошими новостями!