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10受欢迎的食品，采取能源和加磅
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正在行动，大多数人执行，每天数次，食品是笼罩在的混乱和争论。 或者说，无法饮食和选择什么吃的。每一道菜和小吃是一个机会给你的身体需要和额外的食物。但许多是非常远离这个目标。
说实话，有很多起针对你。 食品的广告无处不在，并宣传最有利可图的产品，其中，作为一项规则，远不是有用的。
因此，处理食品简直是设计成可容易上瘾和使你吃他们甚至更多。 在同一时间，即使是医生的建议对于健康的饮食完全不正确的–叫人来避免健康的食品，如饱和脂肪，更喜欢谷物(大多数人吃太多他们)。
最终的结果是彻头彻尾的膳食灾难，就证明了一些最受欢迎的食品，美国人每天吃的。 更糟糕的是，许多是由相信这些产品是有用的，尽管在事实上，他们只有消耗你的能量储备和使你的脂肪。
摆脱10食物消耗的能量和增加重量的第一步适当的营养知识。 有关的知识什么食物是最好的"突破"的今天。 私人教练和指导重量损失的 特雷西*米切尔 最近告诉大约10个这样的产品的网站上获得合适的芝加哥，你知道什么？ 她是绝对正确的。
请花一分钟的时间来审查你的典型的日常饮食，如果这10个产品，出现在很多很多时候，现在是时候做出的重大变化的。 这10个主要产品的罪魁祸首，他只偷的能量，让你的脂肪。 你可以吃更好、更健康和感觉太棒了—开始什么样的摆脱这10个受欢迎的产品。
1. 百吉饼
百吉饼—这只是一个巨大的一块面包。 在一个百吉饼可以包含45克或更精制碳水化合物，从而迅速分解成糖、提高胰岛素水平，并造成胰岛素抗性的，这是基本数量的一个因素中的几乎每一个慢性疾病为人类所知，包括癌症和心脏病。
2. 特色咖啡喝
咖啡饮料通常是超负荷糖和糖，以及"油脂"的版本含有人造甜味剂。 一杯黑咖啡是可以接受的，甚至有益的方式开始新的一天，但在中间部分的摩卡咖啡一个受欢迎的连锁可以包含35克糖。 这几乎九个茶匙，但是早晨刚刚开始!
3. 喀什
大多数谷物组合的玉米糖浆具有高果糖，糖、和转基因(GM)的粮食和谷类食品，儿童是最大的违反者。 但即使是"健康"的谷物，用于成年人最好避免，因为他们只不过是精致的碳水化合物。 我不推荐你吃谷物，即使它们没有加糖。
4. 苏打水(饮食或定期)
大多数的碳酸饮料中含有太多的糖或者更糟的是，人造甜味剂。 因此，化学甜，经常被用作一种代糖在减肥饮料，已有超过92种不同的副作用相关联，其消费量包括的大脑肿瘤、出生缺陷、糖尿病、情绪障碍和癫痫/癫痫发作。
此外，每喝苏打水你会得到：
传统的发酵奶是一个仓库的有益细菌(生菌). 在古代，食物是保留的通过乳发酵、一个过程，增加了产品的多种有益微生物。 他们更容易消化和增加有益的植物的肠道。
只是不认为可以买一个真正的酸奶在当地超级市场。 巴氏杀菌酸奶在大多数超市没有这些健康的性能，作为巴氏杀菌过程破坏了大多数的珍贵的酶和其他营养素。
此外，大多数商业酸奶包含糖和人造甜味剂。 这样的酸奶对你有用，试用期的原料的酸奶的东西添加到你的味道，如菊，肉桂或新鲜的浆果。
6. 三明治
在长三明治很多的面包(多碳水化合物提炼)通常处理的香肠，它可以将亚硝酸钠和其他添加剂，如味精、高果糖玉米糖浆、防腐剂、人工香料或颜色。 虽然这些三明治被认为是一个健康的替代汉堡从快速食物，伤害他们而不是更少。
7. 橙汁
在某些类型的橙汁含有高果糖玉米糖浆、糖和人造味剂和染料。 和品牌的自然的果汁包含太多果糖，没有任何纤维、抗氧化剂和健康增强植物化学物质的整体成果。
以前的研究已经清楚地显示消费的水果汁在大量大大增加了患肥胖症。 在一杯新鲜榨果汁可以包含关于八个全茶匙果，这将导致一个高峰的胰岛素水平将会否定所有的有益性质的抗氧化剂。 如果你遭受2型糖尿病、高血压、心脏病或癌症，你最好放弃果汁，直至正常水平的尿酸和胰岛素。
8. 蛋糕
最松饼有一个含糖量高和精制碳水化合物和低营养价值。 甚至是"低脂"或这些组成，一目了然，有用的部件，例如糠或胡萝卜。 吃蛋糕—都一样什么吃的面包或一盘煎饼。 就会引起急剧增多的胰岛素水平和血糖，随后下跌的能源。 这适用于任何食物，高精致的糖和碳水化合物，因此甜甜圈也应予避免。
9. 马铃薯片
薯片是纯粹的精制碳水化合物和不健康的脂肪混合的大量的处理的钠。 此外，当时碳水化合物丰富的食物，如土豆、熟在高温下(因为是所有的薯片)形成的丙烯酰胺 是一种无味、无形的化学品的副产品。 动物研究表明，暴露于丙烯酰胺增加的风险的若干种类型的癌症，以及国际癌症研究机构认为丙烯酰胺"可能的人体致癌物质的"。
10. 果果汁
冰沙是经常提升为一个方便的方式来增加摄入量的水果和蔬菜。 不幸的是，他们togetherget过大量的果糖，也许他们甚至加糖。 尽管健康的水果汁可以在家里准备，前提是你也带水果，并将它添加到果汁补充诸如菠菜和椰子油、购买一个冰沙是几乎总是营养灾害与一个含糖量高。
能量饮料也没有得到长期效果，当然，过度消费的咖啡因是与已知的风险(以及其他风险，例如，事实，使用的能量饮料，你喜欢"洗澡"的牙齿在酸，因为它影响的牙齿上的珐琅质)，但上述所有简单和明确的事实是这是人为造成能源(通常与另外值得怀疑的人造成分)。
尽快的势头，从咖啡因是减少了，你感觉更加于用尽之前，你们到达下一批处理。 和你不想第二天早上醒来的新鲜和准备工作与能量和热情对一个新的一天吗？ 一个国家没有能源和疲劳是非自然的。 相反，它是与一个某些生活方式的—当你吃足够的健康食品，也从加工食品和糖，没有足够的运动，没有足够的睡眠和下一个很大的压力
你的饮食的关键是要增加能量水平与脂肪燃烧的
此外，有必要大幅度增加内容的健康的脂肪，其中包括：
橄榄树和橄榄油(冷菜肴)椰子和椰子油(用于所有类型的烹饪和烘烤)黄油制成的有机牛奶放养奶牛、生坚果如杏仁或胡桃有机蛋黄鸟蛋的自由范围的鳄梨肉放牧动物棕榈油、有机核桃油，产生了没有暖气 ，这是明智的50％至70％每天的卡路里与健康的脂肪，这将大大减少消费量的碳水化合物。 脂肪satiates比碳水化合物，所以，如果你割的碳水化合物仍然感到贪婪的饥饿，这是一个迹象，你有没有替换他们有足够数量的健康的脂肪。 由于这种方法，大多数人报告大大改善健康和提高于一般水平的能源。
和你吃这10个最有用的产品吗？我们审查的基础知识什么你需要吃的能源和燃烧脂肪，以及10食物，应予以避免。 现在你可能想知道什么样的产品适用的。在大多数建议包括以下10个有用的产品。 记住，这些都是一般性的建议。
不是每个人都将能够做到这些产品，但绝大多数，他们经常使用改善了健康。 一如既往，重要的是要听你的身体让它会帮助你做出决定。
发酵蔬菜发酵奶的饮料，如菲尔甘蓝和沙丁鱼的陷入大海，阿拉斯加鲑鱼，乳蛋白质，有机鸡蛋、椰子油、鳄梨、原始有机黄油手榴弹。 出版
作者：约瑟夫博士Mercola
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：//russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8E.aspx
说实话，有很多起针对你。 食品的广告无处不在，并宣传最有利可图的产品，其中，作为一项规则，远不是有用的。
因此，处理食品简直是设计成可容易上瘾和使你吃他们甚至更多。 在同一时间，即使是医生的建议对于健康的饮食完全不正确的–叫人来避免健康的食品，如饱和脂肪，更喜欢谷物(大多数人吃太多他们)。
最终的结果是彻头彻尾的膳食灾难，就证明了一些最受欢迎的食品，美国人每天吃的。 更糟糕的是，许多是由相信这些产品是有用的，尽管在事实上，他们只有消耗你的能量储备和使你的脂肪。
摆脱10食物消耗的能量和增加重量的第一步适当的营养知识。 有关的知识什么食物是最好的"突破"的今天。 私人教练和指导重量损失的 特雷西*米切尔 最近告诉大约10个这样的产品的网站上获得合适的芝加哥，你知道什么？ 她是绝对正确的。
请花一分钟的时间来审查你的典型的日常饮食，如果这10个产品，出现在很多很多时候，现在是时候做出的重大变化的。 这10个主要产品的罪魁祸首，他只偷的能量，让你的脂肪。 你可以吃更好、更健康和感觉太棒了—开始什么样的摆脱这10个受欢迎的产品。
1. 百吉饼
百吉饼—这只是一个巨大的一块面包。 在一个百吉饼可以包含45克或更精制碳水化合物，从而迅速分解成糖、提高胰岛素水平，并造成胰岛素抗性的，这是基本数量的一个因素中的几乎每一个慢性疾病为人类所知，包括癌症和心脏病。
2. 特色咖啡喝
咖啡饮料通常是超负荷糖和糖，以及"油脂"的版本含有人造甜味剂。 一杯黑咖啡是可以接受的，甚至有益的方式开始新的一天，但在中间部分的摩卡咖啡一个受欢迎的连锁可以包含35克糖。 这几乎九个茶匙，但是早晨刚刚开始!
3. 喀什
大多数谷物组合的玉米糖浆具有高果糖，糖、和转基因(GM)的粮食和谷类食品，儿童是最大的违反者。 但即使是"健康"的谷物，用于成年人最好避免，因为他们只不过是精致的碳水化合物。 我不推荐你吃谷物，即使它们没有加糖。
4. 苏打水(饮食或定期)
大多数的碳酸饮料中含有太多的糖或者更糟的是，人造甜味剂。 因此，化学甜，经常被用作一种代糖在减肥饮料，已有超过92种不同的副作用相关联，其消费量包括的大脑肿瘤、出生缺陷、糖尿病、情绪障碍和癫痫/癫痫发作。
此外，每喝苏打水你会得到：
- 磷酸， 这损害身体的能力，使用钙，导致骨质疏松症或软化的骨骼和牙齿。
- 苯。 虽然联邦法律限制水平的饮用水中苯5ppb(微克/千克)，研究人员发现，在一些软饮料，其水平达到79微克/千克和100品牌测苯(至少是在可探测的金额)被发现在大多数品牌。 苯是一种已知的致癌物。
- 人工食品颜色，包括焦糖，这被认为是致癌物质。 人工棕色的颜色是通过反应产生的玉米糖(葡萄糖)与亚硫酸盐和氨下的高压和高温。
- 苯甲酸钠 -一个共同的防腐剂在许多软饮料,可以造成的DNA损坏。 最终，它可能导致这些疾病如肝硬化以及帕金森氏病。
传统的发酵奶是一个仓库的有益细菌(生菌). 在古代，食物是保留的通过乳发酵、一个过程，增加了产品的多种有益微生物。 他们更容易消化和增加有益的植物的肠道。
只是不认为可以买一个真正的酸奶在当地超级市场。 巴氏杀菌酸奶在大多数超市没有这些健康的性能，作为巴氏杀菌过程破坏了大多数的珍贵的酶和其他营养素。
此外，大多数商业酸奶包含糖和人造甜味剂。 这样的酸奶对你有用，试用期的原料的酸奶的东西添加到你的味道，如菊，肉桂或新鲜的浆果。
6. 三明治
在长三明治很多的面包(多碳水化合物提炼)通常处理的香肠，它可以将亚硝酸钠和其他添加剂，如味精、高果糖玉米糖浆、防腐剂、人工香料或颜色。 虽然这些三明治被认为是一个健康的替代汉堡从快速食物，伤害他们而不是更少。
7. 橙汁
在某些类型的橙汁含有高果糖玉米糖浆、糖和人造味剂和染料。 和品牌的自然的果汁包含太多果糖，没有任何纤维、抗氧化剂和健康增强植物化学物质的整体成果。
以前的研究已经清楚地显示消费的水果汁在大量大大增加了患肥胖症。 在一杯新鲜榨果汁可以包含关于八个全茶匙果，这将导致一个高峰的胰岛素水平将会否定所有的有益性质的抗氧化剂。 如果你遭受2型糖尿病、高血压、心脏病或癌症，你最好放弃果汁，直至正常水平的尿酸和胰岛素。
8. 蛋糕
最松饼有一个含糖量高和精制碳水化合物和低营养价值。 甚至是"低脂"或这些组成，一目了然，有用的部件，例如糠或胡萝卜。 吃蛋糕—都一样什么吃的面包或一盘煎饼。 就会引起急剧增多的胰岛素水平和血糖，随后下跌的能源。 这适用于任何食物，高精致的糖和碳水化合物，因此甜甜圈也应予避免。
9. 马铃薯片
薯片是纯粹的精制碳水化合物和不健康的脂肪混合的大量的处理的钠。 此外，当时碳水化合物丰富的食物，如土豆、熟在高温下(因为是所有的薯片)形成的丙烯酰胺 是一种无味、无形的化学品的副产品。 动物研究表明，暴露于丙烯酰胺增加的风险的若干种类型的癌症，以及国际癌症研究机构认为丙烯酰胺"可能的人体致癌物质的"。
10. 果果汁
冰沙是经常提升为一个方便的方式来增加摄入量的水果和蔬菜。 不幸的是，他们togetherget过大量的果糖，也许他们甚至加糖。 尽管健康的水果汁可以在家里准备，前提是你也带水果，并将它添加到果汁补充诸如菠菜和椰子油、购买一个冰沙是几乎总是营养灾害与一个含糖量高。
能量饮料也没有得到长期效果，当然，过度消费的咖啡因是与已知的风险(以及其他风险，例如，事实，使用的能量饮料，你喜欢"洗澡"的牙齿在酸，因为它影响的牙齿上的珐琅质)，但上述所有简单和明确的事实是这是人为造成能源(通常与另外值得怀疑的人造成分)。
尽快的势头，从咖啡因是减少了，你感觉更加于用尽之前，你们到达下一批处理。 和你不想第二天早上醒来的新鲜和准备工作与能量和热情对一个新的一天吗？ 一个国家没有能源和疲劳是非自然的。 相反，它是与一个某些生活方式的—当你吃足够的健康食品，也从加工食品和糖，没有足够的运动，没有足够的睡眠和下一个很大的压力
你的饮食的关键是要增加能量水平与脂肪燃烧的
- 一个很大的能量可以在白天，因为它是花了有效地推迟脂肪。 其中一种方式来确定他们适应脂，并通知你的感觉如何的时候你错过了一顿饭。 如果你冷静地错过饭没有成为愤怒和暴躁的(或者不渴望的碳水化合物)，然后，你是最有可能适合于脂肪。
- 增加对胰岛素的敏感性和瘦素，以及减少风险的发展的几乎所有已知的慢性退行性疾病。
- -有效利用食物脂肪为能源，导致沉积的脂肪更少脂肪，因此效果的重量损失有关的与适应脂肪。
- 下载的更多的能源生产脂肪和糖原仍然是用于这些情况下，当它实际上是需要的。 它可以提高运动成绩，并有助于燃烧更多的脂肪。 作为解释的标志Sisson,这本书的作者"原计划"，如果你可以行使，而不碳水化合物的装载，你可能适合于脂肪。 如果你可以有效地培养在一个空空的肚子，你肯定是适合于脂肪。
此外，有必要大幅度增加内容的健康的脂肪，其中包括：
橄榄树和橄榄油(冷菜肴)椰子和椰子油(用于所有类型的烹饪和烘烤)黄油制成的有机牛奶放养奶牛、生坚果如杏仁或胡桃有机蛋黄鸟蛋的自由范围的鳄梨肉放牧动物棕榈油、有机核桃油，产生了没有暖气 ，这是明智的50％至70％每天的卡路里与健康的脂肪，这将大大减少消费量的碳水化合物。 脂肪satiates比碳水化合物，所以，如果你割的碳水化合物仍然感到贪婪的饥饿，这是一个迹象，你有没有替换他们有足够数量的健康的脂肪。 由于这种方法，大多数人报告大大改善健康和提高于一般水平的能源。
和你吃这10个最有用的产品吗？我们审查的基础知识什么你需要吃的能源和燃烧脂肪，以及10食物，应予以避免。 现在你可能想知道什么样的产品适用的。在大多数建议包括以下10个有用的产品。 记住，这些都是一般性的建议。
不是每个人都将能够做到这些产品，但绝大多数，他们经常使用改善了健康。 一如既往，重要的是要听你的身体让它会帮助你做出决定。
发酵蔬菜发酵奶的饮料，如菲尔甘蓝和沙丁鱼的陷入大海，阿拉斯加鲑鱼，乳蛋白质，有机鸡蛋、椰子油、鳄梨、原始有机黄油手榴弹。 出版
作者：约瑟夫博士Mercola
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：//russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8E.aspx
