伸展的所有领域：如何提高姿态和身体线条 Bashny.Net

伸展的颈部肌肉
为了保持你的脖子看起来紧绷，有一个美丽的线的颧骨并且没有额外的下巴，你需要站直了，肩膀和稀释省略意见，以指导我们自己。 现在，想象一下，头部、耳朵和鼻子绑串拉他们在不同的方向。 没有改变位置的头上，将她的"线"的第四点，然后描述了一圈。 然后你可以拉伸的耳朵到降低的肩膀和使倾斜头来回。
八十五万六千三十五

伸展的肌肉的手
抬起你的右手和左下滑回来。 你的任务是加入棕榈树后面后面，并且最好使该锁。 如果不出来第一次，不可怕。 只是把你的手放在需要的方向，逐渐将取得成功。 作方法的两侧。
二十二万五百万三千五

伸腿部肌肉
最好脚的练习伸展的分裂。 坐在地板上，扩展你的膝盖并加入脚。 试试尽可能低的倾斜体前进，膝盖，同时致力下降。 你可以帮助自己的手，把他们放在你的臀部。
坐在地板上，扩展你的双腿在你的面前，保持他们肩宽。 尝试达到你的棕榈树的脚。 如果你拥有它，试图把大腿或胃摸摸他的前额的膝盖。
躺在你的背上和扩展你的双腿。 一条腿抬起来拉的手脚。 如果没有抓住那去。 拉住脚为自己，尽量不要弯曲你的膝盖而不是撕裂的其他腿断言。 重复的方法在另一边。

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伸展的背部肌肉
从"站立的双脚一起"弯曲向前、到达的手脚，并没有弯曲的膝盖。 如果不是，只是挂起手放下来，放松身心。 理想的是，你需要把大腿肚子。
现在把你的脚放在肩宽和工作的山坡的每一个。 意思是相同的–把肚子上的大腿。

这两个运动不仅延伸及背部的肌肉和腿筋.
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这种复杂的伸展需要的时间非常少，并且如果你度过每一天对于二十分钟他们来说，这是可能的改进的条件的肌肉骨骼系统，开发灵活性和流动性的运动，使美丽的姿态，并得到一个漂亮的轮廓的所有主体。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vk.com/glubinnye_praktiki?w=wall-74378666_946