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如何提高躯干肌肉的张力:媒体和保证的皇家马车!
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弱肌肉系统后,经常有不正确的姿势和背部的问题。为加强躯干肌肉,你需要进行特殊的训练。搜索结果 首先,你将有一个漂亮的姿势,然后按。其次,它需要脊椎的正确位置和内脏将受到保护。搜索结果 我们已经为你准备了10美妙的
练习技术穆勒 STRONG>,它不需要任何额外的配件,并且不需要去任何地方 - 直接回家搞结果肌肉korsetaPervye 5演习结果演习是缓慢地进行!在每6次。通过执行一个锻炼,做6次呼吸。搜索结果
中国№1IP:在腰带上的双手,双脚并拢搜索结果
抬起你的腿向前尽可能高..保持背部挺直。膝盖不要弯曲。首回合升高和降低的气息。二 - 不中断呼气 然后慢慢将你的腿抬高到一边,坐到了一口气,次回合并抬起侧和下你的只有呼出 保持背部挺直..抬起一条腿回来,一屁股坐在了一口气。重复同样与呼气另一条腿 OL>搜索结果№2IP :.把你的脚在30厘米的距离彼此搜索结果
呼吸,.烂背,提出和弯曲你的髋关节肘部和手腕握紧了手中。 呼气,向前弯曲和伸直手臂和tyanis到地板上。看到你的膝盖不要弯曲 OL>搜索结果№3IP:.. Somknite脚跟搜索结果
在吸气时上身向左侧,设置舞台同时弯曲你的头后面。右手,呼气时 精益右侧用左手半弯 OL>搜索结果№4IP :.把你的脚在彼此
结果
放松双手,把住房,使右肩回去了,左髋 - 正向和反向。没拿他的脚 OL>搜索结果№5IP :.把你的双脚与肩同宽搜索结果
缓慢向上双臂向前同时吸入 .. 请蹲下为你呼气。回到起始位置。 LI> OL>搜索结果 从第六演习开始,加快步伐:最大运动4次呼吸2次人工呼吸 - 其余的搜索结果。
中国№6IP:把你的脚互相平行搜索结果
把你的手在皮带上 在吸气拉袜子..并除去左腿背。小腿 在呼气时,另一腿上抬回来,就把她 OL>搜索结果№7IP:..把你的脚与肩同宽,保持你的手在皮带上
结果
躯干背部,臀部,身体前倾。颈部不跳闸。 然后躯干向前。背部和脖子都要挺直 OL>搜索结果№8IP :.双手挤压成拳头,somknite脚跟搜索结果
躯干向右侧。向上收紧手肘弯曲左臂和降权 在另一侧重复 OL>搜索结果№9IP:..广泛分离的脚,把它们使他们往里看了看。搜索结果
在腰部到右侧,然后在身体左侧下部的身体快速旋转的上半部分必须是固定的。 当右肩蜗居离开大腿前倾,反之亦然 OL>搜索结果№10IP :.把小腿部和追究他们在平行,双手掉了下来搜索结果
提高弯曲。膝盖右脚放。然后与左腿重复。袜子拉下。 LI> OL>搜索结果 定期进行这些练习,你将能够加强肌肉紧身衣,并会感觉更健康。搜索结果 分享这篇文章的朋友一个很好的锻炼。照顾他们!搜索结果
标签
病,肌肉,姿势,出版社,后退,身体,训练,演习
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