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他们是这么说太脆弱和脆弱的指甲！ 不仅仅是化妆品的缺陷...
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破裂、脆弱的，太 精致的指甲 是不是只有一个化妆品缺陷，一个直接信号的体关于缺乏某些微量元素。
锰 是一个重要因素对我们的身体，因为它参与了在碳水化合物的代谢和形成的骨的，有助于吸收大量的维生素，有助于大脑功能和保护对癌症，因为它具有抗氧化性质和是必不可少的骨的形成。
锰缺乏 导致无力、头晕恶心，在先进阶段可能会导致甚至瘫痪，听力损失和失明。 第一个信号缺少的锰在身体是毛发过度的损失，并且过度的脆性，断裂和分层甲板。
如何加强层的多层避免不愉快的后果， "网站" ，提供进入一个饮食 丰富的锰产品中。
一个均衡的饮食，饮用最佳制度和尊重他们的手将有助于保持青春和健康的钉子。
这种信息可能是有用的你的朋友，并与他们分享的文章！
提交人
码头Artemova喜欢的照片美丽的大自然，享有手工制作的。 儿子尼亚教母，以应付任何的家庭的任务不费力：玛丽娜知道如何获得最顽固的污和清洗房屋，在分钟。 感兴趣的最严重，各种生活问题，从来没有保持冷漠的态度，从究竟是什么事情！ 最喜欢的书码头—"乱世佳人"，由M.米切尔。
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- 鱼类和海鲜
贝类、甲壳类动物、海洋鱼类和海藻极其丰富的锰为必要的氨基酸欧米茄3，b维生素、碘。 - 坚果
核桃，榛子和胡桃除了提供体提供的纤维，和锰。 - 菠菜
难怪大力水手总是充满能量！ 120克菠菜高6倍于每日需要量的维生素A、维生素K和锰。 - 粮食和谷物
特别丰富的锰棕色大米、燕麦、小麦、奎藜籽、小米。 - 豆腐
没有不知道它是如此喜爱的素食主义者了！ 这是一个宝贵来源锰、钙、铜、铁和omega-3。 - 豆类
豌豆、豆类、豆类和大豆帮助我们保持最佳水平的锰、纤维、维生素C和镁。 - 红茶
适当地酿造红茶是一个简单的方法，以放松身心，重新获得能源和储备锰!
一个均衡的饮食，饮用最佳制度和尊重他们的手将有助于保持青春和健康的钉子。
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