菜单对于1000卡路里的热量为每天的重量损失 Bashny.Net

    




菜单对于1000卡路里的热量，每一天–不是最好的选择，对于那些具有健康问题。 这个选项的饮食让你很快就会失去大量多余的重量，这可以导致代谢紊乱。

关键建议

减少热量摄入量为1000千卡应该不会持续很长时间(一个合理的限制是6-7日)。 由于崩溃期间的脂肪组织中形成的有害元素，你需要喝(10-12眼镜一天)–它会帮助净化身体。

要不是感到一种强烈的感觉饥饿，它建议吃小数和小部分。 最佳模式的食物摄入量：早餐、午餐、晚餐和2-3小吃。

我们给你们注意2菜单–每天的卡路里的每个的他们不会超过限额的1000千卡。 你可以替代他们，这将允许以避免千篇一律的。

之后的饮食热量，你需要逐渐增加。 整个星期，而更多的是禁忌吃脂肪和油炸的产品、糖果、泡菜、烟熏肉类、动物脂肪。 饮食的基础必须是蔬菜、精益蛋白质的食物，有用的植物脂肪。

如果期间的饮食，你的经验无力、头晕,心不在焉和其他不良症状的、略微的增加量卡路里的热量。 为了加强大脑活动所需的葡萄糖–让自己少量的自然亲爱的(你可以做一个喝的水，亲爱的柠檬汁)。

菜单1号

•早餐：2汤匙的低脂奶酪或100毫升的低脂酸奶(酸奶)，1/4的无酵饼或一片黑面包(25g)
第二次早餐：一个苹果、梨、桃橙色，几个李子的，两个杏(a种类的水果)
•午餐：水煮的鸡(100g)、煮鱼(150g)或素食主义者炸肉排(任何一个选择)、蔬菜汤(半部分)、沙拉的绿叶蔬菜和3汤匙蒸蔬菜或贫荞麦
•下午茶时间：一个耳朵玉米或一块水果和杏仁(8个)或核桃(2件)
•晚餐：软-煮鸡蛋(1个。) 或沙丁鱼油(3片)和1/2杯蔬菜，燕麦或荞麦粥和200克拉作出的番茄、黄瓜、莴苣、蔬菜
•超过2小时之前就寝时间：绿茶不加糖的，全麦面包和1汤匙低脂奶酪

菜单的第2号

•早餐的蛋煮面包片(25g)，10克黄油时，200毫升温牛奶和1/2葡萄柚
第二次早餐：一个苹果、梨、桃橙色，几个李子的，两个杏(a种类的水果)
•午餐：80克的煮熟的肉，蒸蔬菜或蔬菜汤(不超过200-250g)和莴苣
•下午茶时间：一个薄片黑面包(20至25g)、5g脂或30g低脂干酪，200毫升温脱脂牛奶
•晚餐：80克的水煮鱼、蒸蔬菜或蔬菜汤(不超过200至250克)，生菜，不加糖的茶
•2个小时之前睡眠：200毫升的低脂酸奶

你可以喝水没有煤气，绿茶不加糖，甘菊茶,黑咖啡(1-2杯每天)。

评论

菜单对于1000卡路里的热量，每一天看来太难了，但过了几天中饥饿感减弱，体重建的新陈代谢。 正如实践表明，重量迅速，仅在第一天(1公斤/日)，然后进程减慢(200-500克)。 你可以增加的速度失去重，体育锻炼(如果保健是不能令人满意的)。



资料来源：updiet.info/