12天才的技巧，以抑制食欲 Bashny.Net

所有偶尔想吃点，无论是甜的食物具有高含量的碳水化合物或碳酸饮料，含有大量的化学品。 能力应付这些敦促饥饿是一个关键因素的一个健康的饮食和保持一个正常重量。 本文讨论的12个自然的方式来应付渴望吃这些不健康的食品。


1. 知道你是什么消失了，如果你经常想同样的食物，这可能意味着身体是想告诉你，他需要的某些要素。 这里有四个主要类别的快速食品和方法，以消除他们的饮食：巧克力：你可能需要镁。 而不是巧克力，尽量使用下列产品：矿泉水富含镁、南瓜子，菠菜、瑞查德、大豆、黑豆、芝麻种子、香菜、腰果、葵花籽、甜菜.芯片饼干的：试着吃海藻紫菜、黑麦面包、西红柿和橄榄提高日常盐的摄入量。脂肪的食物：你可能没有摄取足够的钙。 作为替换的适合你的豆腐的、芝麻、沙丁鱼、酸奶、甘蓝菜，菠菜、奶酪、萝卜青菜,芥菜和甜菜。简单的碳水化合物：往往自发地出现的愿望，以吃更多的食物含有简单的碳水化合物(白面粉、糖、面条和米饭). 下面你会读提示如何摆脱毒瘾。 2. 说"不"简单prevederile的是，它必须除去的食物，含有简单的碳水化合物(白面粉、糖、面条和米饭)，对于它的美食。 替换他们的面包的面粉是粗粒、粗甘蔗或棕色的糖、整体粮食和棕或野生水稻。 总读的产品的购买，包装上的不买含糖产品或玉米糖浆具有高果糖。如果你已经尝试了一切都在这里列出的并且仍然是无法战斗的渴望享受简单的碳水化合物，下面是另一种伎俩，可以帮助你:3. 让grevatt安理会可能看起来很奇怪，但请读它。许多制造商制造的半成品，我们的爱是增加这些产品、糖和其他物质的故意"提升"人们在价格低廉和方便在消费的食品。 换句话说，生产商的这个"垃圾"操纵的人，使他们消耗更多的垃圾食品，从而破坏他们的健康，为了利润！ 想想下一次的超级市场达到了包装的油腻、咸芯片谷氨酸钠：有人的利润就是摧毁你的健康。 让你自己去有点疯了。 它可以帮助你走向正确的选择。 4. 心理nastroju下次你想吃的东西不健康的，告诉自己，"我不能吃那个！" 研究显示，这个简单的技术在80%的情况下会导致成功。 在大多数人来说，"不"字让你觉得他们拿走了一些东西可取的。 如果把它的另一种方式，在潜意识层面上会有一种感觉，你有信心在你的选择。 这可能听起来很傻，但值得一试。 成功的机会，五分之四的的。 你会惊喜。 5. Vizualizacijas一个有效的心理的技术被用来显示的目标。 挑战自己。 例如："我不想失去重来_____ 尺寸。" 找到画面中的一个男人与一个类似的身体你的梦想，它打印出来，并把它粘到你的脸，切从另一张照片。 只要你想吃点东西出来什么你决定放弃，只要看看这个画面，想象一下，你已经是这样的。 这可以大大加强的力量。 6. 代替快速粮食的其他productlike所有次吃的时间相同品种的快速食品薯片、饼干，冰淇淋，等等，问问自己，什么你喜欢在这些产品。 它可能不味道。 有时候我们会被吸引到食物的其物理属性。 如果你喜欢酥点心，试图取代他们以更健康的食物，与一个类似的纹理，例如胡萝卜或原杏仁。 如果你喜欢寒冷或冷冻食品，填补冰立方体的托盘上有果汁不加糖，把它放在冰箱里。 粘粘的糖果可以被替换为干燥水果或燕麦酒吧低糖的内容。 7. 分配"一天的"最简单的方法来破坏试图改善他的饮食，表明自己，你永远不会再在的生活将不能吃你喜欢快餐食品。 选择一周的某一天，将成为你的"周末"的。 所以，你将能够享受自己一点没有感觉有罪，我搞砸了我的饮食。 8. 计划你的购物saranapala如何去买菜，使有用的产品名单，你打算买的。 坚持发表和尽量远离这一行列上半你是在试图消除从你的饮食。 最好是避免内部行的超市那里的分解这些产品。 尝试采取尽可能多的产品作为可能在外围的交易的地方。 当你回到家，立即准备点心，使他们会准备好的时候你饿了。 9. 喝多了，吃senseview一杯水果汁不加糖，喝杯茶或其他健康的饮料，你将能够克服饥饿的感觉。 它经常发生，感的渴望，其发生时的身体是脱水了，非常类似于饥饿。 所以你应该试着记住要喝饭前。 10. Periodicially你想吃的,找到一种方式来逃避15-20分钟。 如果你感到强烈的饥饿，试试五分钟的办法的剧烈运动，例如棚户区，跳跃和运行。 在大多数情况下，渴望吃将通过迅速，尤其是如果你饿了，真的。 11. 光芳socinova辣或水果味的是足以让你举行的渴望吃甜点。 让自己一个蜡烛或香与自然风味。 12. 黑chokolade不仅在富含抗氧化剂，但也增加了生产在身体瘦的激素是负责饱的感觉。 下次你去购物，买一条的有机黑巧克力(70%的可可或更高)。 两个小段(约15克)是不够享受一个伟大的美味佳肴和在同一时间，以克服饥荒。 источник:water-for-life.ru

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