12技巧如何保持冷静，在紧张的情况 Bashny.Net

当我年轻的时候，我有宏伟的目标和愿望，并强烈希望实现他们的每一天我的生活。 在那些日子里，我最大的愿望是每天都生活与尊严，一个平和的心态–镇定和移动的和平地从一个任务到另一个与浓缩和与平静的、低关键的能源。


似乎一切都只是吗？ 也许不是。 但也有措施，我们可以采取，至少，往往保持平静。 为什么要冷静? 地狱,因为这是一个奇妙的感觉！ 愤怒和不耐烦穿在我们的心，我们的灵魂和我们的家庭。 当我们控制我们的情绪，我们有时间做得更多、更好的沟通和生活更加富有成效和有目的的生活。 下面列出的十二个建议有关如何保持冷静和保持冷静，在不同的日常情况。 1. 尽量不要夸大其词

这是非常容易戏剧化和使山区的苍蝇说成大象的。 在任何情况下的压力，当一个问题涉及到你，抵抗冲动夸大的负面的。 避免"一直"和"当"。 你可能会觉得斯图尔特斯莫利，但是如果你告诉你自己"我可以应付的""没关系"和"我是比这更强"–它确实有助于查看的问题是不同的。
 

2. 想想以前你分享不要告诉问题，不要发表的博客，不谈判的Twitter你的问题。 不讨论它的朋友立即进行；第一，摘要它自己，这会给你时间冷静下来一点点。 有时候朋友的最好的意图，太对不起你。 他们只添加燃料火，你们甚至更不安。
 

3. 发现隐喻和可视化的一种方式保持冷静那是什么样的帮助：我尝试提出的问题作为一个节点。 我恐慌和拉结束时，紧密结是收紧。 但当我完全专注，我可以平静下来，放松一个线程的时间。
它还可以帮助如果你能想象自己作用的保留，从而使之重点更为突出。 停止尖叫动作慢慢地成为可能。 慢慢地说，悄悄的。 成为和平的人，你看看你的想象力。
这里是另一个窍门：你知道的任何人可以被称为？ 想想，你怎么会这个人在你的网站。 4. 确定因素，把你关在某些情况下，会导致您失去控制吗？ 确定的具体因素从一天的时间的程度拥挤(或程度的厌倦)，血糖水平。 如果您失去控制的时候，噪音太大或太安静了吗？ 知识的他们的个人的刺激会帮助你要保持冷静期间的一天。
 

5. 意识到你可以控制你的情绪记得的时候，你们能够成功地保持冷静，在一个困难的情况。 也许是时候你要喊一个配偶或儿童，但随后的门铃响起，你可以立即重建。 记住，你可以重复它，知道什么惹恼了你什么可以帮你保持平和的心态。
 

6. 创建一个平静的环境下轻松的平静的仪式音乐，如果它服务，使用它。 如果沉默舒缓你的，使用它。 也许你打开舒缓的音乐，昏暗的灯光和光香味蜡烛。
当你回家的工作，需要几分钟来得到你的头脑冷静下来之前你陷入家庭的事务。 坐几分钟的车程，并采取了几个深呼吸。 扔掉鞋子喝了几口水。 这样的仪式是非常平静的过渡期间从一个活动到另一个。 7. 照顾你的迫切需要确保你得到足够的睡眠，并获得足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。 最多我开始生气的时候我有低血糖。 然而，它是足够的吃的东西营养丰富，并且它成为(相对)更加容易。
还试图行使的。 日常锻炼的帮助缓解体的张力，而这反过来可以帮助你控制你的情感。 如果我感觉到的需要，而不是半小时的慢跑我做跆拳道。 它帮助。 避免过度消费的糖和咖啡因，ine obezvozhivanie的身体。 喝一大杯水，看看你是否是好你会更轻松和周到。 8. 注意到灵魂和精神，这取决于你的宗教信仰，semitestacea或祈祷。 练瑜伽–或者只是有点坐不住了。 能够找到心灵的平静将会为您提供服务。 采取教训的冥想和学习技术，将有助于控制你的男人的世俗心态。
 

9. 分散注意力而不是考虑同样的事情，做一些有趣的事情，令人兴奋的或创造性。 试着笑(或嘲笑你自己)。 看喜剧或阅读的博客总是让你笑。 当你动的，这是很容易保持平静。
 

10.需要一天，如果我跑的像疯了似的不采取一天，我肯定知道我需要它。 如果我将能够把自己花了整整一天不在工作中，我总是回到一个更宽松、自信和充满新的想法。
 

11. 别忘了呼吸的时候我的孩子们非常年轻的，我们帮助他们平静下来教他们的肚子的呼吸。 它仍然有效–他们和我。 呼吸与隔膜有助于立即缓解紧张局势，它给你一些时间冷静下来。 这通常是足够的时间来评估局势和恢复意义上的控制。
在一个正常的腹部的呼吸，你的肚子会从字面上升和下降。 实践，把你的手放在你的肚子。 呼吸通过的鼻子看起你的手来呼吸。 屏住呼吸几个账户，慢慢呼气。 12. 反映在报价，可以帮助以冷静的头脑这几个报价，似乎对我的鼓舞人心的:
"你是天空。 其他的一切只是天气预报"由玛丘卓(Pema丘卓)
"平静，集中心，目的不是伤害他人的，强于任何物理力量在宇宙-韦恩代尔(韦恩戴尔).
"这是无用的急的事情。 如果我生活在运行，因此，我的生活是错误的。 我习惯在赶时间将不会导致什么好东西。 生活的艺术就是要学会让的时间。 如果我牺牲我的生活是为了操之过急，这将是不可能的。 在结束，犹豫装置以业余时间进行反思。 这意味着留出时间来考虑。 慢慢的你会有时间无处不在，"卡洛斯*彼(卡洛斯*彼创始人的运动"慢的食物"。
"唯一重要的理由来保持平静–平静的父母听到更多。 谨慎，接受父母的–那些儿童继续说"玛丽派(玛丽Pipher).
"保持冷静、放松，总是在控制。 然后你将会明白它是多么容易被和谐与自己"Paramahansa Yogananda(Paramahansa Yogananda). 出版了由P.S.，并记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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