脂肪燃烧的锻炼 Bashny.Net

它被认为是重量损失是最好的操纵重复的数量从15到30个，但这是繁琐和不是唯一的工具，它提供了必要的新陈代谢的反应。 Mnogoobraznye程序看起来可悲的，但如果这次演习是进行主要是在健身房，它没有得到期望的效果。 以下脂肪燃烧的锻炼不仅有助于实现最大的新陈代谢的反应，但也使培训进程感兴趣。
 





超集–最普遍的类型办法的布纹培训，其中两个练习对方肌肉在继承。
•袭击运动；
•拉杠铃/哑铃直双腿。

杜塞–当行两种相同类型的演习没有休息，他们之间。 许多人混淆超集和杜塞，但它基本上是不同的事情。
•台；
•哑铃台的新闻有说谎。

海滩，像超集，这种运动方式的重量损失可以结合三个练习不同的肌肉组。
•哑铃台新闻坐;
•Salageanu在板凳上的；
•拉杆的斜率。

有趣的和重复的，当时三个练习进行连续不休息一下，但第一和第三种办法是重复的。
•弯曲的脚；
•腿扩展；
•弯曲的脚。

组合集，像超集是连续的，但练习之间没有解剖的连接。
•宽握上拉;
•凳吧。

混合方法–其中的两个或更多的练习结合为一体。 选择可以为只要想象力允许的。 重要的是，所有运动进行了技术上正确。
•刺+刺运动+蹲下;
或
•刺+刺运动+蹲+按上(同时攀升);
或
•蹲"扑"+推到下巴；
或
•刺+哑铃繁殖。

间隔办法的–高峰期和娱乐的替代。 什么是重要的不是重复的数量和需要执行一个运动。 轮数取决于物理培训–4至10，例如。
•一些备男人和女人，与俯卧撑(最大负荷);
•刀(积极的休息，当然，这取决于重量的重量).
或
•走1分钟；
•运行免费拍1分钟；
•冲刺1分钟。

电路的培训–团结在一圈一些练习，作为一项规则，载给整个身体。 锻炼可以4至10圈–3至6。 休息之间的演习，不会之间的圈子恢复呼吸。
•蹲"扑"一个推到下巴；
•袭击运动；
•过伸的；
•上拉;
•哑铃凳上的平台;
•扭转。

原则布纹的锻炼
当然，主要的因素的重量损失是营养、但运动不仅仅是关于卡路里消耗量也是一种方法来制服的身体为一个目的。 在这种情况下，摆脱脂肪的最大保护的肌肉(阅读：健康、新陈代谢和美丽的图)。

所以，什么应该是在布纹培训：

1. 能源mnogocwetnye锻炼和具有挑战性的办法(上述任何条)；
2. 锻炼身体整个身体或一个为期两天的分裂；
3. 重复的数量从6至20个；
4. 自由权，不是行使设备；
5. 该组合的低强度和高强度心;
6. 足够的进展(增加重量、数量的代表，设置，降低休息时间等)；
7. 改变以及改变运动，改变程序，一旦一个月。

这些具有讽刺意味的做法和原则可以用在任何程序中的锻炼计划在健身房或者在家里，在规划cardiosense的。 出版

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：vk.com/sport_stat?z=photo-25740422_373712785%2Falbum-25740422_00%2Frev